คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

▶️คลิป : 3 ท่าลดต้นแขน ทำง่าย ๆ ช่วยให้แขนเรียว กระชับ

dailyjourney
dailyjourney
|1 min read
อ่านบทความอื่นจาก dailyjourney
แจ้งตรวจสอบ
▶️คลิป : 3 ท่าลดต้นแขน ทำง่าย ๆ ช่วยให้แขนเรียว กระชับ

สวัสดีค่ะ กลับมาพบกันอีกแล้วนะคะ วันนี้มาชวนออกกำลังกาย ลดต้นแขนกันค่ะ กับคลิป 3 ท่าลดต้นแขน ทำง่าย ๆ ช่วยแขนเรียว กระชับ มีท่าอะไรบ้าง ไปติดตามกันเลยค่ะ ลดต้นแขนด้านหน้า

  1. ท่าลดต้นแขนด้านหน้า วิธีทำยืนตรง แยกขาให้กว้างระดับสะโพก ถือดัมเบลล์ไว้ทั้งสองข้าง งอแขนให้แขนขนานกับพื้น เกร็งแขน แล้วดึงแขนขึ้นบริเวณไหล่ แล้วกลับท่าเดิม ทำ 20 ครั้ง ลดต้นแขนช่วงไหล่
  2. ท่าลดต้นแขนช่วงไหล่ วิธีทำยืนตรง แยกขาให้กว้างระดับสะโพก กางแขนเสมอไหล่เป็นเส้นตรง ถือดัมเบลล์ไว้ทั้งสองข้าง เกร็งแขน ค่อย ๆ ลดแขนลงทั้งสองข้าง ขนาบข้างลำตัว แล้วกลับไปท่าเดิม ทำ 20 ครั้ง ท่าลดต้นแขนด้านใน ท้องแขน
  3. ท่าลดต้นแขนด้านใน และท้องแขน วิธีทำยืนตรง แยกขากว้างระดับสะโพก ถือดัมเบลล์ไว้ทั้งสองข้าง ยกแขนเหยียดตรง แล้วงอมาด้านหลังศรีษะ แล้วกลับไปท่าเดิม ทำ 20 ครั้ง

ลองนำไปทำดูนะคะ ทำง่าย ๆ ทำได้บ่อย ๆ แขนเรียวกระชับ เห็นการเปลี่ยนแปลงได้แน่นอนค่ะ ขอให้มีสุขภาพแข็งแรงทุกคนค่ะ ขอบคุณที่ติดตาม 

Advertisement

Advertisement

 

เครดิตภาพ  : ภาพปก / ภาพประกอบ / วีดีโอโดยผู้เขียน


ช่องทางการติดตาม

🚗 TrueID : @dailyjourney

🌈 Twitter: dailyjourney

🌞 YouTube : dailyjourney

🌍 Facebook Fanpage : dailyjourney

 

เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายบน App TrueID โหลดเลย ฟรี !

Advertisement

Advertisement

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด