▶️คลิป : 4 ท่าออกกำลังกาย นอนเล่นโทรศัพท์ยังไงให้พุงยุบ ได้ซิกแพค

ท่าออกกำลังกาย นอนเล่นโทรศัพท์ยังไงให้พุงยุบ ได้ซิกแพค

สวัสดีทุกท่านครับ เคยเป็นกันไหม ที่ชอบอ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่มีเวลาเล่นโทรศัพท์ ก็มันวางโทรศัพท์ไม่ได้นี่นา ธุรกิจรัดตัว😁 งั้นเอางี้ก็แล้วกัน ลอง 4 ท่าออกกำลังกายแบบนอนเล่นโทรศัพท์ ตอบโจทย์แน่นอนครับ

1. นอนเล่นโทรศัพท์แบบยกขาเหยียดตึงไว้เฉยๆ ให้สูงจากพื้นเล็กน้อย

2. นอนเล่นโทรศัพท์แบบเตะขาสลับ

3. นอนเล่นโทรศัพท์แบบกาง-หุบขา

4. เล่นโทรศัพท์แบบแพลงกิ้ง

ทำทั้ง 4 ท่านับเป็น 1 เซ็ต ให้ทำอย่างน้อย 3 เซ็ตนะครับ และในแต่ละท่าให้ทำให้ได้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ ยิ่งเราเล่นโทรศัพท์ไปด้วยก็จะช่วยให้เราทำในแต่ละท่านั้นได้นานขึ้นครับเพราะเราจะทำแบบสบายๆ ไม่กดดันหรือเร่งรีบตัวเองครับ

รับรองว่าเล่นโทรศัพท์ 4 ท่านี้ช่วยลดพุง เพิ่มซิกแพค และกระชับต้นขาได้ครับ ลองทำตามในคลิปนี้กันดูนะครับ ขอให้ทุกท่านเล่นโทรศัพท์กันอย่างมีความสุข พุงยุบ ซิกแพคมา ต้นขากระชับนะครับ

จะฟังเพลงหรือดูหนัง ซีรีส์ใหม่สุดปัง โหลดเลยที่ App TrueID โหลดฟรี !