ติดนิสัยกินดึก ๆ แต่ไม่อยากอ้วนทำไงดี แนะนำ 4 วิธียับยั้งชั่งใจไม่ให้เผลอตามใจปาก!!

สาว ๆ คนไหนกำลังเผชิญกับนิสัยติดกินตอนกลางคืน แต่ไม่อยากน้ำหนักขึ้นอยู่บ้างเอ่ย หากใครกำลังติดกับดักนิสัยนี้ของตัวเองอยู่ล่ะก็ เรามีข่าวดีค่า วันนี้เรานำเทคนิคดี ๆ 4 อย่างที่ทุกคนสามารถปฏิบัติตามกันได้ง่าย ๆ เพื่อยับยั้งช่างใจไม่ให้เผลอตัวปล่อยใจ กินอาหารตอนดึก ๆ กันค่า เพราะว่าการกินกลางคืนบ่อย ๆ เนี่ยทำให้เราอ้วนขึ้นได้ ส่งผลให้เราเครียดอีก เราก็จะกินอีก วนไปวนมา อะไรแบบนี้อีกค่ะ เรามาหยุดวงจรนี้ด้วยกันค่ะสาว ๆ พร้อมแล้วไปดูกันเล้ยยย

01 | กินมื้อเย็นให้อิ่มท้อง ตัดปัญหาหิวตอนกลางคืน

หลายคนไม่รู้ว่าการกินน้อย ๆ ในมื้อเย็นเป็นสิ่งที่พลาดกันมากเลยค่ะ สาว ๆ ควรทานมื้อเย็นกันให้อิ่มหนำก่อนที่จะดึก แนะนำให้เน้นทานโปรตีนกับผัก กินในปริมาณที่อิ่มจริง ๆ นะคะ ไม่ใช่ทานน้อย ๆ เพราะถ้านอนดึกก็จะหิวอยู่ดีเนื่องจากร่างกายได้รับพลังงานไม่เพียงพอ และเราก็ไม่แนะนำให้ทานอาหารประเภทแป้งในมื้อเย็นแล้วนะคะ เพราะเมื่อเย็นแล้ว อีกไม่กี่ชั่วโมงเราก็นอนกันแล้ว หากกินแป้งที่ให้พลังงานเข้าไป ร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานมากนัก ร่างกายก็จะเปลี่ยนแป้งที่กินไปเป็นไขมันสะสมให้ร่างกาย ทำให้เราอ้วนได้นะคะสาว ๆ

เครดิตภาพ Canva Pro 

มันไม่ได้จริง ๆ อ่า ต้องอยู่ดึกอ่านสอบทำไงดี! สำหรับใครที่ต้องนอนดึกเพราะจำเป็นจริง ๆ เราแนะนำให้ดื่มชาสมุนไพร น้ำเปล่า ผลไม้แคลอรี่ต่ำ เช่น แอปเปิ้ล สาลี่ น้ำส้ม น้ำมะนาว โยเกิร์ตไขมันต่ำ แทนก็ได้ค่ะ เป็นการประทังความหิวไปพลาง ๆ จะได้ไม่หิวจนตาลายทรมานจิตใจตัวเองจนเกินไป แม้จะต้องอยู่ดึกเพื่ออ่านสอบ เราก็ไม่แนะนำให้เพื่อน ๆ อ่านหนังสือโต้รุ่งเหมือนกันน้า เพราะการอดนอนจะทำให้ประสิทธิภาพของสมองลดลงด้วย อ่านไม่เข้าหัว จำไม่ได้ เสียเวลานอน จนหิวแล้วติดกินกลางคืน เสียสุขภาพไปอีก ต้องบาลานซ์ และดูแลตัวเองกันให้ดีน้าสาว ๆ

04 | หยุดซื้อขนมมาตุนเอาไว้ในห้องได้แล้ว

เครดิตภาพ Canva Pro 

เวลาไปเซเว่นก็อดที่จะซื้อขนมต่าง ๆ มาตุนไว้ในห้องไม่ได้เลยใช่มั้ยคะสาว ๆ นี่แหละสาเหตุสำคัญที่ทำให้หลายคนอดใจกันไม่ได้ต้องหยิบขนมมากินตอนดึก ๆ ทุกทีเลยล่ะสิ เพราะฉะนั้นเรามาหยุดวงจรนี้ด้วยการลดการซื้อขนมมาตุนไว้ในห้องกันเถอะค่ะ หรือเลือกซื้อขนมที่มีเครื่องหมายว่าเป็นทางเลือกสุขภาพก็เป็นอีกทางเลือกสำหรับสาว ๆ ที่ติดขนมกันค่า แต่ ๆ ๆ เราก็ไม่แนะนำให้กินขนมแบบนี้ตอนดึก ๆ เช่นกัน ดังนั้น มาซื้อขนมกันแต่พอดี ซื้อเท่าที่จะกินในวันนั้นก็เพียงพอค่า ถ้าอยากเลิกกินดึก ๆ และไม่อยากอ้วน ต้องหักห้ามใจกันน้า

และนี่ก็เป็น 4 เทคนิคดี ๆ ทำตามได้ไม่ยากที่นำมาฝากทุกคนค่า หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับสาว ๆ ที่กำลังเผชิญกับดักนิสัยกินดึกของตัวเองกันอยู่ ถ้าเราอยากหุ่นดี ไม่อยากอ้วนไปมากกว่านี้แล้ว ถึงเวลาเปลี่ยนแปลงกันแล้วค่า อยากหุ่นดีต้องลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงกันเนอะ พบกันใหม่บทความหน้านะคะ สามารถติดตามอ่านบทความของเราเพิ่มเติมได้ที่ Beamy K ขอบคุณค่า

เครดิตภาพหน้าปกCanva Pro