อื่นๆ
ทำอย่างไรเมื่อไม่มี "สมาธิ" ไม่มี "สติ" ที่จะอ่านหนังสือ
หากคุณผู้อ่านกำลังประสบปัญหากับการอ่านหนังสือแล้วไม่มี สมาธิ ไม่มี สติ ที่จะอ่านหนังสือต่อ อย่าฝืนตัวเองที่จะอ่านต่อไปเด็ดขาดเพราะยิ่งเราฝืนตัวเองทำสิ่งที่ไม่อยากทำมากเท่าไร ร่างกายก็จะตอบโต้ไม่อยากทำสิ่งนั้นมากขึ้นกว่าเดิมและมันจะทำให้เราเหนื่อยล้ากับสิ่งที่ทำอยู่อีกด้วย เราอยากจะแนะนำให้คุณผู้อ่านลองหาสิ่งอื่นทำคลายเครียดสักพักหนึ่งก่อนที่จะกลับไปอ่านอีกครั้งหรืออาจทำกิจกรรมให้ร่างกายได้ผ่อนคลายเสียก่อนที่จะเริ่มอ่าหนังสือ เราเลยอยากแนะนำกิจกรรมหรือสิ่งที่ทำแล้วทำให้คุณคลายความเครียดลงและกลับมามีสมาธิมีสติในการอ่านหนังสือต่อไป
ลองพักสายตาสัก 60 วินาที
หลังจากอ่านหนังสือมาเป็นเวลายาวนาน ทำให้สายตาเราเหนื่อยล้าต้องการพักผ่อนบ้างในบางครั้ง เพียงแค่คุณผู้อ่านหลับตาลงแล้วนับ 1-60 หรือหลับตาลงเป็นเวลา 60 วินาทีก็สามารถที่จะทำให้สายตาได้พักผ่อนคลายความเหนื่อยล้าไปได้บ้างเล็กน้อยและยังดีต่อสุขภาพของตาเราอีกด้วย
Advertisement
Advertisement
นั่งสมาธิสัก 10 นาที
การที่เราไม่มีสมาธิไม่มีสติที่จะอ่านหนังสือเพราะเรากำลังฟุ้งซ่าน มีเรื่องอื่นให้คิดมากกว่าสิ่งที่อ่านอยู่ตรงหน้าเรา การนั่งสมาธิจะช่วยให้เรานำสติของเรากลับมาอีกครั้งช่วยให้เราไม่คิดฟุ้งซ่านได้ดี แต่หากใครที่มีปํญหาใหญ่ให้คิดอยู่นั้นควรไปแก้ไขมันเสียก่อนเพราะต่อให้คุณนั่งสมาธิมากเท่าไรแต่มีปัญหารออยู่คุณก็จะคิดถึงแต่ปํญหานั้นตลอด
นอนพักสัก 10 นาที
การนอนหลับพักผ่อนช่วยทำให้สภาพจิตใจและสุขภาพเราแข็งแรงและสดใสขึ้นมากกว่าเดิม และช่วยให้จดจ่ออยู่กับสิ่งที่กำลังทำอยู่ตรงหน้าได้ดี หากเหนื่อยจากการอ่านหนังสือลองนอนพักดูก็ไม่เสียหายอะไรนะครับ
เล่นเกมคลายเครียด
การเล่นเกมที่ไม่ได้ใช้เวลานาน เกมที่เล่นง่าย ๆ สามารถที่จะช่วยคลายเครียดให้สมองเราสนุกกับสิ่งนั้นได้บ้างลดความหน้าเบื่อจากการอ่านหนังสือได้ และยังให้ความสนุกสนานอีกด้วย แต่อย่าเล่นเกมจนเพลินจนลืมอ่านหนังสือล่ะ
Advertisement
Advertisement
ความคิดเห็น
