ท่านอน ที่ฟิน! หลังอิ่มข้าว ไม่อืด กรดไม่ไหลย้อน

***ขอขอบคุณ รูปปกฟรี ไม่มีลิขสิทธิ์ จากเว็บไซต์ https://pixabay.com : https://pixabay.com/photos/girl-port-portrait-laying-down-92142/

***ขอขอบคุณ รูปภาพประกอบฟรี ไม่มีลิขสิทธิ์ จากเว็บไซต์ https://pixabay.com : https://pixabay.com/th/photos/วางลง-เหนื่อย-สาวงาม-หมด-4286445/

         เราหลีกเลี่ยงไม่ได้เลยว่า หลังจากที่ได้ลิ้มรสอาหาร อย่างเอร็ดอร่อยแล้ว สักพักนึง พุงก็เริ่มหย่อน หนังตาก็จะคล้อย ๆ พร้อมที่จะหลับ ได้อย่างง่ายดาย ไม่ว่าจะเป็นมื้ออาหาร มื้อไหนก็ตาม ย่อมปฏิเสธความง่วงได้ยาก อยากที่จะหลับปุ๋ยเหมือนแมวน้อย ยิ่งถ้าบรรยากาศเป็นใจ และในวันที่ฝนพรำอีก ก็ไม่อยากจะลุกออกจากที่นอนเลย บางคนมีหมอนนุ่ม ๆ ชุดเครื่องนอนหอม ๆ เกินจะบรรยาย ยากที่จะบอกปัด มิหนำซ้ำจะโถมร่างกายอันระเห็จจากการทำงานที่บากบั่นมาก่อนหน้า ตะเกียกตะกายคลุกนอนตรงที่นั้น ๆ ไม่ยอมไปไหนเลยก็ว่าได้ นี้แหละจึงได้ชื่อว่า " ท่านอน ที่ฟิน ! " เนอะ แต่ทว่า ท่านอนแบบไหนกันดีหละ ที่จะไม่ทำให้ตัวเองต้องเจ็บตัว แบบทรมานร่างกาย หรือก่อเกิดเสี่ยงเป็นโรคตามมา โดยที่ไม่รู้ตัว ...

***ขอขอบคุณ รูปภาพประกอบฟรี ไม่มีลิขสิทธิ์ จากเว็บไซต์ https://pixabay.com : https://pixabay.com/th/photos/ลูกสุนัข-วาง-สุนัข-สัตว์เลี้ยง-1149426/

         โดยธรรมชาติแล้ว เราจะมีท่านอน หรือการนอนที่ไม่แตกต่างกันมากนัก ซึ่งสามารถสรุปได้ 3 แบบ ดังนี้

1. ท่านอนหงาย  เป็นท่านอนที่ไม่อึดอัด และหายใจโล่งสะดวกเวลาเอนกายนอนในท่านี้ แต่หากนอนไปนาน ๆ ก็ไม่เหมาะมากนักกับผู้ป่วยที่เป็นแผลกดทับ และผู้ที่นอนอาจจะเกิดการกรนได้ง่ายในเวลานอนที่ยาวนาน

2. ท่านอนคว่ำ  เป็นท่านอนที่คุ้นเคยเมื่อตอนเด็ก ๆ มักจะให้คุณพ่อ คุณแม่ ช่วยเกาหลัง แล้วเราก็เอียงแก้มนอนฟุบบนหมอนนุ่ม ๆ แต่เมื่อเวลนอนที่ยาวนานอาจทำให้หายใจไม่สะดวก อึดอัดได้

3. ท่านอนตะแคง  เป็นท่านอนที่หลายคนมักเลือกนอนในท่านี้ คล้าย ๆ กับว่า เป็นท่านอนสบาย ๆ ไม่เกร็งร่างกายมากนัก และยังช่วยให้ไม่เกิด
การกรน เวลานอนอีกด้วย แต่ท่านอนตะแคงนี้ มี 2 แบบ คือ นอนตะแคงซ้าย และนอนตะแคงขวา ผู้นอนจะเลือกนอนในท่านอนที่ถนัดของตัวเอง ในท่านอนตะแคงขวา แต่หากเพื่อช่วยในการป้องกัน การไหลย้อนของกรดในกระเพาะ กรณีนอนทันที หลังจากรับประทานอาหารแล้ว ควรจะนอนในลักษณะตรงกันข้ามของทางเดินอาหารตะแคงซ้าย     

***ขอขอบคุณ รูปภาพประกอบฟรี ไม่มีลิขสิทธิ์ จากเว็บไซต์ https://pixabay.com : https://pixabay.com/th/photos/เด็กชาย-บ้าๆบอ-ๆ-เศร้า-วางลง-โซฟา-694763/

          ถึงตรงนี้ คงจะให้ทำคุณผู้อ่าน ได้คำตอบของ " ท่านอน ที่ฟิน ! " ที่ตนเองมักจะใช้นอนอยู่เป็นประจำแล้วแหละ โดยบทความอาจจะไม่เป็นวิชาการมากนัก แต่ก็สอดแทรกเนื้อหาความรู้ทางวิชาการบ้าง ผู้เขียน พยายามเขียนให้เป็นภาษาธรรมชาติ สื่อถึงอารมณ์ที่เข้าใจง่าย ไม่เครียด และนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้เลย แค่เรามีเทคนิคเพียงนิดหน่อย ก็ช่วยเติมเต็มความสุขในชีวิตได้ ... :) JPMJ