มาระงับความโกรธ ด้วยวิธีง่าย ๆ กันเถอะ

640

Nikukung

19 มิ.ย. 2020|2 min read

อ่านบทความอื่นจาก Nikukung

คัดลอกลิงค์

แจ้งตรวจสอบ

สวัสดีครับเพื่อน ๆ พี่ ๆ ทุกท่าน ทุก ๆ ท่านเคยโกรธ โมโห หรือหัวร้อนกันไม่มากก็น้อยถูกต้องไหมล่ะครับ ซึ่งเมื่อเรามีอาการเหล่านั้นสิ่งที่จะตามมาก็คือการใช้อารมณ์กระทำอะไรออกไปโดยที่อาจจะไม่ทันได้คิด บางท่านอาจจะเกิดอาการหงุดหงิดดุด่าว่ากล่าวคนที่อยู่ตรงหน้า บางท่านอาจจะไประบายลงกับสิ่งของไม่ว่าจะเป็นทุบโต๊ะขว้างปาสิ่งของ หรือบางท่านก็อาจจะเก็บสะสมไว้เพื่อรอการระบายออกมาซึ่งการระบายออกมาอาจจะเกิดขึ้นกับคนรอบข้าง คนในครอบครัว หรือคนที่ไม่รู้เรื่อง ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องในอารมณ์โกรธของท่านเลยก็ได้

อารมณ์โกรธ โมโห หัวร้อน หงุดหงิด สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย และสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาเมื่อมีสิ่งที่เข้ามากระตุ้นท่าน ดังนั้นวันนี้ผมจะมาแนะนำเคล็ดลับวิธีง่าย ๆ เพื่อที่จะระงับอารมณ์เหล่านั้นกัน ซึ่งถ้าเราสามารถควบคุมอารมณ์โกรธที่เกิดขึ้นได้ก็จะทำให้จิตใจเราสงบร่มเย็นขึ้น และก็จะไม่เกิดเหตุการณ์ที่ไปพาลคนรอบตัว หรือทำลายข้าวของ ทำให้เกิดความเป็นสุขทั้งเราและคนรอบตัวด้วย ดังนั้นไปดูกันดีกว่าครับว่าวิธีที่จะช่วยระงับอารมณ์โกรธเหล่านั้นจะมีอะไรกันบ้าง

1. สูดหายใจเข้าออกลึก ๆ - การสูดลมหายใจเข้าให้ลึกที่สุด จากนั้นก็ปล่อยออกมาจนหมด เป็นเหมือนการได้ผ่อนคลายความอ่อนล้าไปในตัวเอง ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเข้าไปอย่างเต็มที่ วิธีนี้จะช่วยให้เราได้ผ่อนคลาย จิตใจเราจะสงบขึ้นได้ไม่มากก็น้อย โดยทำแบบนี้ซ้ำ ๆ สัก 5 - 10 ครั้ง รับรองความโกรธ หัวร้อนที่มีอยู่ในขณะนั้นจะต้องบรรเทาลดลงอย่างแน่นอนครับ

2. พาตัวเองออกมาจากบริเวณนั้น - ในเมื่อสถานการณ์ตรงหน้าที่กำลังเกิดขึ้นทำให้เรามีอารมณ์โกรธ หัวร้อน หงุดหงิด สิ่งที่ควรจะทำก็คือการถอยออกมาก่อน ไม่ใช่เข้าไปปะทะตรง ๆ ถึงแม้ช่วงเวลานั้นเราจะพร้อมปะทะตลอดเวลาก็ตาม ถอยออกมาอยู่เงียบ ๆ คนเดียวหาสถานที่ ๆ ปลอดโปร่งเพื่อผ่อนคลายสมองทำจิตใจให้สงบร่มเย็น และเมื่อเรารู้สึกดีขึ้นค่อยกลับไปเผชิญสถานการณ์ตรงนั้นใหม่ รับรองเมื่อเรากลับไปแล้วจะสามารถคลี่คลายปัญหาที่เกิดขึ้นได้ดีกว่าการเข้าไปปะทะตรง ๆ ในขณะนั้นแน่นอนครับ

3. หาของกินรับประทาน - เมื่อเรารู้สึกโกรธ โมโห หัวร้อน สิ่งที่จะช่วยให้อาการเหล่านี้บรรเทามีอยู่หลายวิธี และหนึ่งในวิธีที่ได้ผลที่สุดก็คือการรับประทานอาหาร ขนม ของหวาน หรือเครื่องดื่มครับ เพราะอารมณ์ที่เกิดขึ้นตอนนั้นอาจจะเกิดจากเราหิว ท้องว่าง ทำให้เกิดเป็นอาการโมโหหิวอย่างที่เคยได้ยินกันครับ ดังนั้นเมื่อเราโกรธเราอย่าเพิ่งลงมือทำอะไรในเวลานั้น แต่ลองถอยออกมาหาของกินรับประทานดูครับ ยิ่งเป็นของหวานหรือเครื่องดื่มสุดโปรดยิ่งช่วยให้สดชื่นและอารมณ์ดีขึ้นมาได้อย่างแน่นอนครับ

เป็นอย่างไรกันบ้างครับสำหรับวิธีการระงับความโกรธแบบง่าย ๆ ที่นำมาฝากกันในวันนี้ เวลาที่เราโกรธ โมโห หัวร้อนหรือหงุดหงิด อาจจะเผลอทำอะไรโดยที่ไม่ทันยั้งคิดไปได้ ดังนั้นควรระงับอารมณ์เหล่านั้นก่อนที่จะลงมือทำอะไรต่อไป ซึ่งถ้าท่านยังไม่รู้จะทำอย่างไรที่จะลดอารมณ์โกรธเหล่านั้นได้ยังไงก็อย่าลืมลองวิธีที่ผมแนะนำไปลองปรับใช้กันดูนะครับ รับรองว่าช่วยได้ไม่มากก็น้อยอย่างแน่นอนครับ

สำหรับวันนี้ทางผมก็ต้องขอตัวลาไปก่อน ไว้พบกันใหม่โอกาสหน้านะครับ สวัสดีครับ บ๊าย บาย....

ขอบคุณภาพประกอบจาก pexels.com

ภาพหน้าปก / ภาพประกอบที่ 1 / ภาพประกอบที่ 2 / ภาพประกอบที่ 3 / ภาพประกอบที่ 4 / ภาพประกอบที่ 5