รับรู้และเข้าใจอารมณ์ตนเองผ่านแอป MOODA

รับรู้และเข้าใจอารมณ์ตนเองผ่านแอป MOODA

          ทักษะการรับรู้และเข้าใจอารมณ์ตนเองเป็นทักษะสำคัญอย่างหนึ่งในการปรับปรุงหรือพัฒนาตนซึ่งทำให้สามารถยอมรับและปล่อยวางในสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมแต่ทำในสิ่งที่ตนเองสามารถทำได้อย่างเต็มที่ นอกจากนั้นยังทำให้ตระหนักรู้ในการกระทำต่าง ๆ ของตนเองว่าควรปฏิบัติอย่างไรจึงจะเหมาะสมต่อสถานการณ์ต่าง ๆ อาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจถึงเบื้องลึกในจิตใจของตนเองรวมถึงไม่ใช่เรื่องง่ายในการเห็นถึงข้อดีหลังจากที่ได้รู้จักตนเองมากขึ้น อย่างไรก็ตามในบทความนี้ผู้เขียนจะนำผู้อ่านไปสู่วิธีการค้นพบอารมณ์ตนเองที่แอบแฝงอยู่ด้วยวิธีง่าย ๆ ผ่านแอป MOODA

รูปภาพแคปจากหน้าจอของผู้เขียน

          แอป MOODA เป็นแอปที่สามารถซื้อและดาวน์โหลดได้ผ่าน iOS ผ่านที่นี่ “คลิ๊ก” ทั้งนี้เป็นแอปชั้นยอดที่จะทำให้สามารถฝึกทักษะการรับรู้และเข้าใจอารมณ์ของตนเองผ่านการเลือกใบหน้าที่สื่อถึงอารมณ์ผู้อ่านในวันนั้น ๆ เขียนบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นไดอารี่และเมื่อกดบันทึกแล้วจะมีข้อความแสดงความเห็นไม่ว่าจะเป็นการแสดงความยินดีหรือความเห็นอกเห็นใจขึ้นมาที่หน้าจอชั่วคราวจากแอปนั้น นอกจากนั้นเมื่อเขียนวันต่อไปไดอารี่ของวันถัดมาจะอยู่ข้างล่างของไดอารี่วันก่อนซึ่งสามารถเลื่อนอ่านดูพัฒนาการทางอารมณ์ตนเองได้ทุกวัน

รูปภาพและบทความ : นิสิตแพทย์ชั้นคลินิก