รีวิว วิธีจัดการกับความเหงา...ด้วยตัวเอง

ButrClub

11 พ.ย. 2022|2 min read

อ่านบทความอื่นจาก ButrClub

คัดลอกลิงค์

แจ้งตรวจสอบ

รีวิว วิธีจัดการกับความเหงา...ด้วยตัวเอง

หลายครั้งที่นั่งอยู่ท่ามกลางผู้คนมากมาย คนหลายคนกำลังยืนพูดคุย หัวเราะ ยิ้มแย้มกันอยู่แต่เรากลับรู้สึกเหงา เหงาจับใจเลยนะ รู้สึกเหมือนกำลังพายเรือลำเล็กอยู่กลางทะเลอันกว้างใหญ่ เพียงลำพัง ความรู้สึกแบบนี้ไม่อ่อนโยนต่อการดำรงชีวิต มันขัดขวางความคิดสร้างสรรค์ และแรงขับเคลื่อนในการทำงานของเราอย่างยิ่ง

การรู้ว่าต้นตอของความเหงาที่กำลังบั่นทอนจิตใจเรามาจากอะไรนั้นสำคัญ แล้ว "ความเหงา" ล่ะมันคืออะไร ความเหงาเป็นสภาพทุกข์ที่เกิดขึ้นกับจิตใจ ทุกข์ที่ไม่มี ทุกข์ที่ไม่ได้...แล้วอะไรที่ไม่มี และอะไรที่ไม่ได้ สิ่งนี้ตัวเราต้องรู้ให้ได้ เมื่อรู้แล้วก็ไปแก้ไขเสีย อ่านดูเหมือนจะง่ายแต่ให้ทำนั้นแสนยาก

MJ1 ทุกข์ที่ทำให้เราเกิดความเหงาครั้งนี้ เกิดจากการสูญเสียสัตว์เลี้ยงอันเป็นที่รัก เราเลี้ยง และดูแลเขามา 13 ปี 3 เดือน 5 วัน และในวันที่เขาจากไป ทุกข์ที่ไม่มีสัตว์เลี้ยงอันเป็นที่รักตัวนั้นอยู่แล้ว ทั้งสาด และถาโถมเข้ามาเป็นความเหงา ด้วยคำจำกัดความที่ว่า "ยังทำใจไม่ได้" แม้การจากไปครั้งนี้ เราเองจะทำใจไว้อยู่แล้วนานพอสมควร เนื่องจากการจากไปไม่ได้เป็นไปอย่างกระทันหัน แต่เกิดจากความเจ็บป่วยที่มีมานานนับปี

MJ2

ทำอย่างไรเพื่อให้ความเหงานั้นจางหายไป...อย่างแรกที่ทำคือ ออกเดินทางท่องเที่ยว เราไปเที่ยวทุกวันหยุด ไปในสถานที่ที่ไม่เคยไป ไปด้วยพาหนะที่ไม่เคยนั่ง เช่นเดินทางด้วยรถไฟ อย่างน้อยก็ทำให้ในวันหยุดวันนั้น เราไม่ต้องอยู่บ้าน บ้านที่ปราศจากสัตว์เลี้ยงอันเป็นที่รัก...ออกไปเดินเล่น ออกไปหาอะไรกิน ออกไปพบปะเพื่อนฝูง เพื่อให้ลืมความเหงานั้นไปบ้าง

พิจารณาความเหงาอย่างเข้าใจ สุดท้ายแล้วเราต้องเข้าใจให้ได้ว่าความเหงา เกิดขั้นเพราะตัวเราเป็นทุกข์กับการสูญเสีย เหงาเพราะอยากให้มีสัตว์เลี้ยงตัวนั้นอยู่ อยากให้เขาวิ่งเล่นอยู่ใกล้ ๆ ไม่อยากให้เขาจากไป คิดเหนี่ยวรั้งไม่อยากให้เขาตาย ถึงเขาจะป่วยก็ยังอยากจะดูแล เพราะว่ารักมากเหลือเกิน รักเหมือนลูกทั้งที่ไม่เคยมีลูกกับเขาจริง ๆ

ยอมรับความเหงาอย่างเปิดใจ คือการเผชิญหน้ากับความเหงานั้นอย่างซื่อ ๆ ...ยอมรับว่าชีวิตน้อย ๆ ที่จากไปได้สอนให้ตัวเราเข้มแข็งขึ้นอย่างไร เขาสอนให้เราอดทนต่อความทุกข์ ความเศร้า ความเหงา ได้มากเพียงใจ พิจารณาดูกล่องใส่กระดูกของเขาที่เรายังไม่สามารถนำไปลอยอังคารได้เพราะยังทำใจไม่ได้นั้น มองดูอยู่ซ้ำ ๆ น้ำตายังเอ่อไหล จะไปไหนต้องบอกลา เมื่อกลับมาถึงบ้านต้องบอกว่าแม่กลับมาแล้วทุกครั้ง

ุุ6

พิจารณาดูความเหงานั้นแล้ว ยอมรับในที่สุดว่าเมื่อเขาอยู่แล้วจริง ๆ ไม่มีประโยชน์จะเหนี่ยวรั้งแม้แค่ในความรู้สึกที่อยากให้เขามีชีวิตอยู่ มันไร้ประโยชน์ การลืมเขาไปบ้างในบางครั้งไม่ได้เป็นการทรยศต่อความรักที่เรามีต่อเขา มันเป็นธรรมดาโดยแท้ เมื่อวัน เดือน ปี เคลื่อนผ่านไป ความเหงาจะเบาบางลง แต่ยังคงส่วนความรักไว้ประทับอยู่ในใจตลอดไป

นั่นคือวิธีจัดการกับความเหงาของเรา เปลี่ยนบรรยากาศ ออกไปเที่ยวพักผ่อน ดูหนัง ฟังเพลง ให้จิตใจได้รับความสุขด้านอื่น ๆ ให้ร่างกายสัมผัสอากาศ ให้ตาได้เห็นสถานที่แปลกใหม่ เพื่อบรรเทาความเหงา สิ่งสำคัญคือการบำบัดความเหงานั้นด้วยยอมรับความจริง แม้มันจะยากแสนยาก

กว่าจะมายืนตรงจุดที่เรายอมรับความจริงได้ กว่าจะผ่านจุดที่เกือบเป็นซึมเศร้ามาได้ ไม่ง่าย ความเหงานี่ช่างร้ายกาจ เราเชื่อว่าทุกคนที่มีความเหงาไม่ได้กำจัดมันออกไปได้ภายในวันหรือสองวันเป็นแน่ แต่ละคนอาจใช้เวลาน้อย มาก ไม่เท่ากันขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจ

แต่หากคุณไม่สามารถช่วยตัวเองให้หลุดออกมาจากความเหงานั้นได้ คุณยังดิ่ง และจมอยู่กับความเหงานานเกินไป การพูดคุย ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา หรือเข้าปรึกษาจิตแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางเป็นสิ่งที่พึ่งกระทำ

เรื่อง ButrClub

Credit รูป Shitzu สุนัขของผู้เขียน

ภาพหน้าปก จาก Dharmah /Pixabay

ภาพประกอบที่ 1 จาก andsproject /Pixabay

ภาพประกอบที่ 2 จาก RosZie /Pixabay

ภาพประกอบที่ 3 จาก RosZie /Pixabay

ภาพประกอบที่ 4 จาก RosZie /Pixabay

ภาพประกอบที่ 5 จาก RosZie /Pixabay

ภาพประกอบที่ 6 จาก RosZie /Pixabay

ภาพประกอบที่ 7 จาก divvznca /Pixabay

ภาพประกอบที่ 8 จาก RosZie /Pixabay