อื่นๆ
วิธีจัดการกับสภาวะหมดไฟ( Burnout syndromes )
สวัสดีค่าเพื่อนๆชาว True ID ทุกคนวันนี้มิลค์ก็มีสาระสำคัญมาฝากอีกเช่นเคยค่ะ เชื่อว่าในสถานการณ์ปัจจุบันนี้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เงิน ความรัก หรือภาระต่างๆในชีวิตมันก็สามารถทำให้เราหมดไฟหรือเรียกอีกอย่างนึงว่าอาการ Burnout Syndrome นั่นเอง ซึ่งหลายคนกำลังตกอยู่ในสภาวะนี้อยู่ใช่ไหมล่ะ T_T แต่ไม่ต้องกลัวและหมดกำลังใจไปนะ เป็นได้ก็แก้ได้ วันนี้เราจะพาทุกคนไปหาคำตอบกันว่าอาการหมดไฟที่ว่านี้ มีวิธีแก้อย่างไร ไปดูกันเลยค่ะ~
Burnout Syndrome สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนที่ขาดสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน หรือไม่มีความบาลานซ์ชีวิตในหลายๆเรื่อง ทำให้เกิดการเหนื่อยหน่ายท้อแท้ มีความกดดัน ความคาดหวัง ทำให้มีทัศนคติในด้านลบกับตัวเองละคนรอบข้าง จึงนำไปสู่ภาวะภาวะหมดไฟในที่สุด สิ่งที่สามารถนำพาทุกคนกลับมาอยู่สภาวะปกติได้ซึ่งทุกคนสามารถทำได้ ไม่ใช่เรื่องยากเลยค่ะเดี๋ยวเราเช็คเป็นข้อๆกันไปเลย
Advertisement
Advertisement
1. จัดระเบียบการใช้ชีวิต เรียงลำดับความสำคัญให้ถูกต้อง เพียงแค่คุณทำสิ่งนี้ได้ชีวิตจะดีขึ้นแบบ200%เลย มันทำให้เราได้นั่งทบทวนตัวเองว่า สิ่งไหนที่เราควรจะทำและสิ่งไหนที่เราควรจะปล่อย เราจะเลือกทำสิ่งที่มีความสำคัญกับชีวิตดีกว่าต้องมานั่งเสียเวลาและสุขภาพจิตให้กับสิ่งที่ไร้ประโยชน์ต่างๆ
2.หากิจกรรมที่สร้างสรรค์และเป็นประโยชน์ต่อตัวเอง เช่น ออกกำลังกาย ฝึกเล่นโยคะ ศิลปะ ตกแต่งบ้าน ทำสมาธิ ถ่ายคลิปทำอาหาร การทำอะไรก็แล้วแต่ที่เป็นประโยชน์ต่อตัวเองไม่ใช่เรื่องเสียเวลา เพราะที่ผ่านมาเราก็ทำให้คนอื่นมามากแล้วเหมือนกัน นี่ก็ถือว่าเป็นการให้รางวัลคนเก่งกับตัวเองจริงๆ
3. งดเข้าโซเชียลบ้าง บางทีข่าวสารต่างๆในโลกออนไลน์ก็ทำให้เราเครียดได้เหมือนกันนะ บางคนไปรับรู้ชีวิตคนอื่นมากเกินไปจนเอามาเปรียบเทียบกับชีวิตตัวเองจนรู้สึกว่าตัวเองไร้ค่า ไม่เก่ง อย่าคิดแบบนั้นนะคะ ทุกคนล้วนมีค่าหมด ไม่ใช่ว่าเราไม่เก่ง ตอนนี้ที่มีชีวิตอยู่และผ่านไปแต่ละวันไดนี่ก็เก่งมากแล้ว เราต้องให้กำลังใจตัวเองทุกวัน คิดบวกๆเข้าไว้ และพลังงานด้านบวกก็จะถูกดึงกลับมาหาเราเองค่ะ
Advertisement
Advertisement
4. เปิดใจคุยกับคนใกล้ชิด เป็นวิธีระบายอย่างหนึ่ง เพราะทำให้เรารู้ว่าเราไม่ได้อยู่ตัวคนเดียว อย่างน้อยก็ยังมีคนที่รักเรา คอยให้กำลังใจเรา เช่นคนในครอบครัว เพื่อนสนิท เราสามารถสื่อสารให้เค้าเข้าใจได้ ที่สำคัญเราต้องปรับทัศนคติของตัวเองด้วย เพราะทัศนคติเป็นเรื่องสำคัญเช่นกัน
5.แบกเป้เที่ยวเลยจ้า ไหนๆก็ไหนๆละ เที่ยวแก้เครียดซะเลย^_^* การไปในสถานที่แปลกใหม่ก็เป็นการเยียวยาตัวเองอย่างดีเลยล่ะ เผลอๆกลับมาเราอาจจะได้ไอเดียดีๆในการไปต่อยอดอะไรได้อีกหลายอย่างอีกด้วย
เป็นอย่างไงบ้างคะกับวิธีจัดการกับเจ้าตัวปัญหาที่ทำให้เราหมดไฟ ส่วนตัวมิลค์เองตอนนี้ก็ยังไม่สามารถทำได้หมดทุกข้อ ตอนนี้ทำได้แค่เริ่มต้นที่รักตัวเองเริ่มมีแรงบันดาลใจและหาเป้าหมายในชีวิตให้เจอ ทำให้มิลค์รู้แล้วว่าต่อจากนี้จะมีชีวิตอยู่ไปเพื่ออะไร ทำให้การใช้ชีวิตในแต่ละวันไม่สูญเปล่า คิดได้แค่นี้ก็มีความสุขแล้วค่ะ ถ้าเพื่อนๆทำได้ซักข้อสองข้อก็ดีมากแล้ว มิลค์เป็นกำลังใจให้สำหรับทุกคนที่กำลังเผชิญกับปัญหานี้อยู่นะคะ ยังไงก็ต้องผ่านมันไปได้อย่างแน่นอน สำหรับครั้งหน้ามิลค์จะเอาเรื่องอะไรมาฝาก รอติดตามกันด้วยนะ วันนี้ไปแล้วค่ะ บ้ายบาย~
Advertisement
Advertisement
ความคิดเห็น
