อื่นๆ
วิธีผ่อนคลายตอนเครียด
บางครั้งในจังหวะเวลาชีวิตหนึ่ง ทุกคนย่อมเจอกับความเครียดหรือสถานการณ์ที่กดดัน ทำให้รู้สึกหลงลืมการเป็นตัวเอง และสะสมความเครียดมากจนเกินไป วันนี้ผู้เขียนมาเสนอ " วิธีผ่อนคลายตอนเครียด " มาให้ทุกคนลองเลือกไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันกัน
1. วาดรูป
การวาดรูปจะทำให้เราได้อยู่กับตัวเองมากขึ้น ทบทวนตัวเองไปเรื่อย ๆ ทำให้สมองปลอดโปร่ง มีจินตนาการ และผ่อนคลายมากขึ้น แนะนำให้เปิดเพลงคลอไปด้วย จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
2. ฟังเพลงปล่อยใจไปเรื่อย ๆ
บางทีการที่ไม่ต้องทำอะไรและฟังเพลงไปเรื่อย ๆ อาจทำให้เราไม่ต้องคิดอะไรให้ปวดหัว แค่ปล่อยใจฟังเพลงที่ชอบ แค่นี้คงรู้สึกอุ่นใจมากขึ้น
3. อ่านหนังสือที่ชอบ
ลองหาซื้อหนังสือที่ชอบมานั่งอ่าน ขณะที่เราอ่าน เราจะลืมเวลาและสิ่งรอบข้างไป เวลาจะผ่านไปเรื่อย ๆ ทำให้รู้สึกอุ่นใจและสงบมากขึ้น สิ่งที่วิตกกังวลอยู่ก็ค่อย ๆ ผ่อนคลายลง ทำให้เราได้กลับมาทบทวนตัวเองมากขึ้น
Advertisement
Advertisement
4. ดูอนิเมะ
" อนิเมะ " คงเป็นสิ่งที่สามารถฟื้นฟูใจใครได้หลาย ๆ คน รวมถึงผู้เขียนเองด้วย ทุกคนสามารถหาอนิเมะที่ดูสบาย ๆ หรือ อนิเมะที่ดองไว้นานมาแล้ว มานั่งเปิดดู ลืมทุกสิ่งทุกอย่างและโฟกัสกับอนิเมะที่อยู่ตรงหน้า ปล่อยใจและสนุกไปกับอนิเมะที่ดู หากใครที่ชอบอนิเมะแนวแฟนตาซี ต่อสู้ ผู้เขียนแนะนำอนิเมะเรื่องโปรดของผู้เขียนเอง : Attack on Titan ( ผ่าพิภพไททัน )
5. ร้องคาราโอเกะคนเดียวในห้อง หรือ กับเพื่อน ๆ
ลองไปร้องคาราโอเกะแบบสุดเหวี่ยงดู จะร้องคนเดียว หรือ กับเพื่อน ๆ ก็ได้ จะร้องเพราะหรือเพี้ยนก็ได้ ยิ่งทั้งร้องทั้งเต้น จะทำให้คุณลืมสิ่งที่วิตกกังวล และสนุกไปกับการร้องคาราโอเกะแน่นอน หากไปกับเพื่อนจะสนุกมาก ๆ
6. รับประทานอาหารที่ชอบ
ตอนเรากำลังเครียด สิ่งฟื้นฟูใจที่หาง่าย ๆ ในชีวิตประจำวันเลย คือ การรับประทานอาหารที่ชอบ หรือ อาหารที่นาน ๆ เราจะรับประทานที เพราะอาหารที่อร่อยจะทำให้เราฉีกยิ้มโดยไม่รู้ตัวเลย
Advertisement
Advertisement
7. ออกไปหาครอบครัว เพื่อน หรือคนที่ไว้ใจ
การออกไปพบปะผู้คนไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อน หรือคนที่ไว้ใจ ทำให้เราได้ผ่อนคลายและสามารถเล่าความเครียดให้คนที่เราไว้ใจฟังได้ ถือเป็นการผ่อนคลายความเครียดอีกวิธีหนึ่ง ทำให้เราวิตกกังวลน้อยลง คิดสิ่งต่าง ๆ น้อยลง และได้ใช้เวลาร่วมกับคนที่เราไว้ใจให้มากขึ้น
8. ออกกำลังกาย
ออกกำลังกาย ทำให้ได้ขยับร่างกาย ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ได้หันมาดูแลตัวเองและทบทวนตัวเองอีกครั้ง ได้รักตัวเองมากขึ้นและเข้าใจตัวตนของตัวเองมากขึ้น
9. เล่นเกมที่ชื่นชอบ
เล่นเกมทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น คลายเครียดเรื่องที่วิตกกังวล ได้เจอสังคมใหม่ ๆ ผู้คนใหม่ ๆ ที่มากมาย และลืมช่วงเวลาที่วิตกกังวลไปได้ แต่ควรระมัดระวังห้ามเล่นมากจนเกินไป อาจกลับกลายมาเป็นผลเสียทำร้ายตัวเองแทนได้
Advertisement
Advertisement
10. ซื้อของที่อยากได้
การซื้อของสิ่งที่อยากได้ เป็นตัวช่วยฟื้นฟูจิตใจวิธีหนึ่ง บางทีอาจไม่ช่วยมากขนาดนั้นแต่ก็สามารถทำให้เราใจฟูมากขึ้นได้ เปรียบเสมือนการให้รางวัลกับตัวเองที่เหน็ดเหนื่อยและสามารถผ่านสิ่งต่าง ๆ ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งไปได้
11. เขียนไดอารี่ระบายความเครียดออกมา
การเขียนไดอารี่เปรียบเสมือนการเล่าเรื่องราวให้ใครคนใดคนหนึ่งฟัง หากเราไม่สามารถเล่าความเครียดของเราให้ใครฟังได้ วิธีนี้ถือเป็นตัวเลือกที่ดีที่จะสามารถรู้เท่าทันถึงอารมณ์ของตัวเองและระบายความเครียดออกมาผ่านตัวอักษรได้ ทำให้จิตใจสงบขึ้น ได้ระบายสิ่งที่อยู่ในใจลึก ๆ ของเราออกมา โดยไม่ต้องกลัวหรือเกรงใจคนอื่น
12. ติดตามผลงานของศิลปินคนโปรด
ศิลปินคนโปรด เป็นเหมือนสิ่งเยียวยาจิตใจของเราในทุก ๆ วัน ถึงแม้จะไม่สามารถเจอตัวจริงได้ในบางครั้ง แต่แค่ศิลปินคนโปรดมีผลงานมาให้เราได้ติดตาม ถือว่าเป็นสิ่งที่เยียวยาหัวใจให้เรามีกำลังใจต่อไป สามารถลืมเรื่องราวร้าย ๆ และดำเนินชีวิตต่อไปได้อย่างดีในทุก ๆ วัน
ในจังหวะเวลาชีวิตทุกคนย่อมมีความเครียดที่แตกต่างกันในแต่ละสถานการณ์ของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเหตุการณ์แบบไหน ทุกคนก็จะสามารถผ่านทุก ๆ สิ่งไปได้อย่างแน่นอน เราไม่สามารถทราบระยะเวลาเท่าไหร่ที่จะปราศจากความเครียดไปได้ แต่ผู้เขียนหวังว่า ผู้อ่านทุกคนจะสามารถมีความสุขได้ในทุก ๆ วัน และรับประทานอาหารอย่างเต็มอิ่มในทุกมื้อ
Have good day ขอให้ทุกวันเป็นวันที่ดีของผู้อ่านทุกคน
ขอขอบคุณ
ภาพทั้งหมด โดย sugarflower ( ผู้เขียน )
เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
ความคิดเห็น
