ไลฟ์แฮ็ก
หยุดผัดวันประกันพรุ่งด้วย "Five Minute Rule"
เมื่อคุณมีงานที่ต้องทำเป็นตั้ง ๆ ทั้งงานที่บริษัทที่ต้องรับผิดชอบ ไปจนถึงงานต่าง ๆ ที่บ้าน การเริ่มต้นจัดการงานเหล่านั้นมักจะเป็นเรื่องยากเสมอ เมื่อเรามองดูกองงานล้านแปดที่รายล้อมอยู่รอบตัวเราแล้วเรามักจะถอนหายใจ แล้วทำเฉไฉไปทำอย่างอื่น เช่นการนอนไถหน้าจอโทรศัพท์ทั้งวัน โดยไม่ยอมลุกไปเคลียร์กับกองงานเหล่านั้นจนกว่าจะถึงเดดไลน์จริง ๆ
ภาพโดย age barros จาก unsplash
ภาพโดย tim gouw จาก unsplash
การกำหนดความตั้งใจและการเริ่มต้นมักเป็นส่วนที่ยากที่สุดเสมอ ไม่ใช่แค่เราที่ประสบปัญหาเหล่านี้ แม้แต่ Kevin Systrom ที่เป็นถึง CEO และผู้ร่วมก่อตั้งของ Instagram เอง ก็มีปัญหากับการผัดวันประกันพรุ่งอยู่เสมอ โดยภาระหน้าที่ของคนระดับ CEO อย่างเควินถ้าตกหลุมพรางของอารมณ์แล้วล่ะก็ คงไม่ใช่เรื่องที่ดีแน่เลยใช่ไหมคะ ดังนั้นเขาเลยคิดกลอุบายง่าย ๆ ขึ้นมาเพื่อใช้ในการจัดการกับงานที่เขาต้องรับผิดชอบอยู่เสมอนั่นคือ กฎ 5 นาที โดยเขาบอกว่า “เมื่อไรก็ตามที่คุณรู้สึกว่าไม่อยากทำงานสักชิ้นหนึ่ง ให้คุณทำข้อตกลงกับตัวเองโดยเริ่มต้นทำงานนั้นอย่างน้อยห้านาที หลังจากผ่านไปห้านาทีคุณจะลงเอยด้วยการทำสิ่งนั้นจนเสร็จ” หลังจากเควินออกมาพูดถึงกฎนี้ก็ทำให้ผู้คนสนใจและนำไปใช้ต่อมากมาย
Advertisement
Advertisement
ภาพโดย bench accounting จาก unsplash
ภาพโดย christin hume จาก unsplash
นักจิตวิทยาออกมาบอกถึงเหตุผลที่ว่าทำไมกฎ 5 นาทีนี้จึงใช้ได้ผล นั่นเป็นเพราะเวลาเรามองดูงานสักชิ้นเราจะรู้สึกว่า กว่าจะทำสิ่งนั้น ๆ ให้เสร็จต้องกินเวลาหลายนาทีจนถึงหลายชั่วโมง สมองคุณเลยสั่งการให้คุณดื้อดึงและทำเมินเฉยไปซะอย่างนั้น ดังนั้นเราเลยต้องมีกลอุบายมาหลอกล่อสมองเราค่ะว่า ทำแค่ห้านาทีเอง ไม่เห็นจะนานเลย พอคิดว่าก็แค่ห้านาทีเองนะ คุณจะเริ่มรู้สึกอยากลุกไปจัดการงานเหล่านั้น แต่ข้อดีคืออะไรรู้ไหมคะ 5 นาทีแรกนี่ล่ะคือนาทีทองเลย เพราะมันจะทำให้เกิดสภาวะ “ไหล” ขึ้นมา ซึ่งนักจิตวิทยาอย่าง Mihaly Csikszentmihalyi บอกว่าเมื่อเราหมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมที่เรากำลังทำ จะทำให้เราลืมเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมรอบ ๆ ตัวไปชั่วขณะ จนเกิดสภาวะที่ไหลลื่น ทำให้รู้สึกราวกับว่าเวลามันกำลังบินผ่านไปอย่างรวดเร็ว ยกตัวอย่างเช่นเวลาที่คุณกำลังทำกิจกรรมที่ท้าทาย หรือกิจกรรมที่สนุกสนาน ก็จะเกิดสภาวะไหลของอารมณ์เช่นเดียวกัน และการไปท้าทายสมองว่า แค่ 5 นาทีเองนะ ก็ไม่ต่างจากกิจกรรมเหล่านั้นเลยค่ะ
Advertisement
Advertisement
ความคิดเห็น
