อยากนอนไม่ได้นอน 5 เทคนิคที่จะทำให้คุณนอนง่ายขึ้น

สำหรับหลายคนที่เจอปัญหาการนอนหลับแต่ดีดทำยังไงดีก็ไม่หลับจะทำยังไงเมื่อวันพรุ่งนี้มีงานสำคัญที่ต้องตื่นเช้าหรืออยากพักผ่อนแต่ทำไม่ได้เป็นเพราะอะไรวันนี้เรามาแนะนำนำเทคนิคเถื่อนๆที่จะทำคุณนอนได้ง่ายขึ้นและตื่นมาพบกับเช้าที่สดชื่น เรามาเริ่มกันเลยดังนี้

1.ดื่มเบียร์

(ภาพจาก pixabay)

ฮั่นแน่...มาอันแรกก็ถูกใจคอดื่มเลย สำหรับเบียร์นั้นมี สารแลคโตฟลาวิน (Lactoflavin) และกรดนิโคตินิก (Nicotinic Acid) ที่อยู่ในเบียร์ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นทางกับเครื่องดื่มทีมีคาเฟอีน และเครื่องชูกำลังเป็นตัวทำให้หัวใจสูบฉีดจนทำให้หลับยากขึ้น

2.กินอาหารย่อยง่ายในมื้อเย็น

(ภาพจาก pixabay)

อาหารย่อยงานเท่าไรหลับเร็วเท่านั้นแต่ถ้าไม่ย่อยเรียบร้อยและถ้าพูดในบรรดาอาหาร อาหารที่เป็นพวกเนื้อ ไขมัน ถือว่ามีโทษต่อร่างกายใช้ได้เพราะเป็นอาหารประเภทที่ย่อยอยากเสียเหลือเกิน และผลที่ตามมา หลายอย่างไม่ว่าจะเป็นไขมันส่วนเกินเป็นโรคอ้วนและการที่ร่างกายกินเนื้อจะทำให้ลำไส้ทำงานหนักทั้งคืนจนทำให้เราหลับยาก เพราะฉะนั้นในมื้อเย็นควรเป็นอาหารเบาๆ เพื่อให้ร่างกายได้พักและหลับสบาย 

เป็นยังไงกันบ้างครับพอจะมีวิธีไหนที่คุณสนใจและอยากลองหรือไม่ สำหรับใครที่นอนไม่หลับลองเลืออย่างที่ชอบก่อนก็ได้นะครับและผมหวังเทคนิคที่ผมแนะนำวันนี้จะมีประโยชน์สำหรับคุณและขอให้คุณนอนหลับง่ายขึ้นแค่หัวถึงหมอนก็ตื่นมาพร้อมกับความสดชื่น

(ขอบคุณภาพจาก  pixabay )

Cr.pixabay

บทความโดย: ท้าวอัมรินทร์