คัดลอกลิงค์

ไลฟ์แฮ็ก

อยากเลิกคิดมากทำไงดี! วิธีปรับตัวเองไม่ให้คิดเยอะ

Intrend Creator
Intrend Creator
|1 min read
อ่านบทความอื่นจาก Intrend Creator
แจ้งตรวจสอบ
อยากเลิกคิดมากทำไงดี! วิธีปรับตัวเองไม่ให้คิดเยอะ

อยากเลิกคิดมากทำไงดี! วิธีปรับตัวเองไม่ให้คิดเยอะ 

เป็นเรื่องที่หลายคนรู้สึกหงุดหงิดและไม่ค่อยเข้าใจตัวเองสักเท่าไหร่ สำหรับความคิดมาก ที่เป็นคนคิดเยอะกับทุกสิ่งไม่ว่าใครจะทำอะไรก็เก็บเอามาคิดมาเครียดจนกลายเป็นปัญหาที่ทำให้สุขภาพจิตใจยิ่งแย่หรือยิ่งทำลายความสัมพันธ์ของคนรอบข้างไปอีก แล้วควรทำอย่างไรดี ไปดูแนวทางสำหรับการเลิกเป็นคนคิดมาก ปรับใจแบบไหนให้คุณไม่ต้องคิดเยอะกัน

ตั้งสติภาพโดย leninscape จาก Pixabay

1. ตั้งสติอยู่เสมอ

การตั้งสติไว้อยู่เสมอในทุกสถานการณ์จะช่วยให้คุณควบคุมจิตใจให้ดีขึ้น การรู้ทันจิตใจของตนเอง รู้ว่าตนเองกำลังคิดอะไรอยู่ จะช่วยให้สามารถควบคุมและไม่เก็บเอามาคิดให้ปวดหัว หลาย ๆ ครั้งที่การขาดสติทำให้เรากลายเป็นคนสะสมอะไรเชิงลบมากยิ่งขึ้น ลองฝึกควบคุมตัวเองและมีสติอยู่ตลอดเวลา จะช่วยให้คุณใจเย็นลง

Advertisement

Advertisement

มองโลกในแง่ดีภาพโดย nastya_gepp จาก Pixabay

2. มองโลกในแง่ดี

มองโลกในแง่ดีควบคู่ไปกับความจริง การคิดอะไรในแง่บวกจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและปล่อยวางความทุกข์ที่กำลังสะสมหรือเรื่องที่คิดมากได้มากยิ่งขึ้น มากกว่าการจมและมองทุกอย่างเป็นแง่ร้ายหรือพยายามหาคำตอบจนทำให้ใจเกิดความฟุ้งซ่านและส่งผลไม่ดีต่อตนเอง

วิ่งภาพโดย composita จาก Pixabay

3. หากิจกรรมทำ

ลองมองหากิจกรรมทำเพื่อที่จะเบี่ยงเบนความสนใจให้คุณสามารถผ่อนคลายจากเรื่องที่กำลังคิดมาก อาจจะเป็นการเรียนพิเศษศิลปะ การออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาต่าง ๆ อย่างการว่ายน้ำ วิ่ง เป็นต้น จะช่วยให้คุณรู้สึกดีและปล่อยวางจากความคิดที่หนักหัวได้ง่ายกว่าเดิม

เขียนระบายภาพโดย congerdesign จาก Pixabay

4. เขียนระบายลงสมุดบันทึก

จดบันทึกและเขียนระบายลงไดอารี่ เพื่อให้คุณได้เห็นเรียบเรียงถ้อยคำและเห็นถึงความคิดของตนเอง ได้รู้สึกระบายและผ่อนคลายมากกว่าเดิม และจะนำไปสู่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการปล่อยวาง

Advertisement

Advertisement

การคิดมาก ไม่ใช่เรื่องที่แปลกหรือผิด แต่หลาย ๆ ครั้งก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าสร้างปัญหาให้กับหลาย ๆ คน ดังนั้น การเริ่มฝึกฝนตนเองให้เป็นคนมีสติ รู้จักปล่อยวาง มองหากิจกรรมทำเพิ่มเติมไปจนถึงการจัดบันทึกจะช่วยให้คุณปรับใจให้เย็นยิ่งขึ้น

 

 ขอบคุณรูปภาพหน้าปก : https://bit.ly/3bgRBlR

 

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด