เคล็ดลับ: ย้อนวัย By หมอโยะ

ใคร ๆ ก็อยากหน้าเด็ก ใคร ๆ ก็อยากสุขภาพดี วันนี้เรามีเคล็ดลับจากหนังสือเรื่อง 'ยิ่งหิว ยิ่งสุขภาพดี' มาแบ่งปัน เคล็ดลับนี้ถูกทดลองมาแล้วกับผู้เขียนคือ นายแพทย์โยะชิโนะริ นะงุโม (Yoshinori Nagumo) หรือที่ชาวเน็ตเรียกกันว่า “หมอโยะ” คุณหมออายุจะ 60 ปีแล้ว แต่ยังหล่อเฟี้ยว แถมจากการตรวจร่างกายของเขายังพบว่า อายุหลอดเลือดของเขา เท่ากับคนอายุ 26 ปี เท่านั้น

หมอโยะบอกว่า เมื่อเราหิว จะมียีนตัวหนึ่งทำงานช่วยฟื้นฟูเซลล์ (ยีนเซอร์ทูอิน) ซึ่งจะส่งผลให้เรามีผิวพรรณที่ผ่องใส สุขภาพดี 'ทำให้ดูอ่อนเยาว์' อายุยืนยาว ส่วนเคล็ดลับที่ว่า มี 3 ข้อ ดังนี้
Photo: ถ่ายโดยเจ้าของบทความ

1. กินอาหารวันละ 1มื้อ

• - แนะนำเป็นมื้อเย็นค่ะ (จริง ๆ ก็แล้วแต่เราสะดวก แนะนำเวลานี้เพราะเป็นเวลาครอบครัว และทำให้หลับสบาย ไม่แนะนำ เช้า/กลางวัน เพราะ 'สมองจะทำงานกระฉับกระเฉงที่สุดตอนเราหิว'
• - โดยระหว่างวันถ้าหิวมาก ๆ แนะนำให้ทานน้ำผลไม้ คุ้กกี้โฮลเกรนหวานน้อย
• - ห้ามดื่มชา/กาแฟตอนหิวเพราะมีคาเฟอีนส่งผลเสียต่อร่างกาย (แนะนำเป็นชาข้าวบาร์เลย์ไม่มีคาเฟอีน)

เพิ่มเติม
ข้อแนะนำเรื่องการออกกำลังกาย

• - แนะนำ 'เดิน' เท่านั้น การเดินเยอะ ๆ จะช่วยให้แคลเซียมในกระดูกเพิ่มขึ้น
• - การออกกำลังกายแบบหักโหมไม่แนะนำ
• - การหัดทรงตัวบนรถไฟ เรือ ต่าง ๆ เป็นสิ่งที่ดี

Photo: https://pixabay.com/th/photos/

วิธีการเดิน

• - แขม่วท้องที่หย่อนยานแล้วยืดอก
• - กำมือหลวม ๆ
• - ค่อย ๆ เดิน ก้าวขาให้กว้างที่สุด

วิธีการทำให้เรามีความสุขในชีวิต

• - เราควรผสมผสานเรื่องที่ตัวเองชอบเข้ากับเรื่องที่เกลียด เพื่อให้ดำเนินชีวิตได้อย่างไม่ฝืน ตัวอย่างเช่น เราควรหาบางอย่างที่ทำให้เกิดความเพลิดเพลินเอาไว้บนโต๊ะทำงาน เช่น ต้นกระบองเพชรเล็กๆ เราจะได้เฝ้ามองมันเติบโต 😁

ทั้งนี้ เคล็ดลับใดเคล็ดลับหนึ่ง คงไม่สามารถเหมาะกับทุกคนได้ ถ้าใครที่น้ำหนักเกินคงจะเกิดประโยชน์ แต่สำหรับเด็ก ๆ คนท้อง หรือคนที่ร่างกายไม่แข็งแรง อาจไม่ได้เหมาะกับทุกข้อ ให้เลือกปรับใช้เคล็ดลับแต่ละข้อเหล่านี้อย่างเหมาะสมจะเกิดประโยชน์สูงสุด

You are what you do. สุขภาพดี สร้างได้ :)