❤ เคล็ดลับ วิ่งอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บ ! ! !

❤ เคล็ดลับ วิ่งอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บ ! ! !

          การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมกันมากในช่วง 2-3 ปีต่อมา เพราะว่ามันง่ายและไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย แค่มีรองเท้าสักคู่ก็ไปวิ่งได้แล้ว แต่ว่าถึงการวิ่งจะปฏิบัติได้ง่าย แต่ว่าเป็นกีฬาที่มีแรงกระแทกสูง เพราะฉะนั้นถ้าหากไม่รู้วิธีก็อาจทำให้บาดเจ็บได้เช่นเดียวกัน

เราจึงจำเป็นต้องรู้เทคนิคพื้นฐาน เพื่อเป็นการถนอมข้อเท้า และร่างกายของเรา

ขอบคุณภาพสวย ๆ ทุกรูปจาก Pixabay

https://bit.ly/39F029t

เคล็ดลับการเตรียมตัวก่อนวิ่ง

1.    อบอุ่นร่างกายก่อนและหลังวิ่ง ไม่ว่าจะวิ่งหรือออกกำลังชนิดใด ๆ การอบอุ่นร่างกายทั้งก่อนและหลังวิ่ง ถือเป็นสิ่งสำคัญ ก่อนจะวิ่งควรออกกำลังกายเบา หรือจะวิ่งเหยาะ ๆ ก็ได้ สัก 5-10 นาที เป็นเตรียมความพร้อมให้ร่างกาย ป้องกันการบาดเจ็บได้ ส่วนหลังวิ่งเสร็จที่ต้องอบอุ่นร่างกายอีกรอบก็เพราะว่าหัวใจ และกล้ามเนื้อจะได้ค่อย ๆ ปรับตัวมาสู่ภาวะปกติ

ขอบคุณภาพสวย ๆ ทุกรูปจาก Pixabay

https://bit.ly/39F029t

เพียงเคล็ดลับง่าย ๆ 5 ข้อนี้  ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ และนี่ก็เป็นแนวทางการวิ่งอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บที่เรานำมาฝากกันค่ะ ใครอยากจะลองวิ่งกันดู อย่าลืมนำไปปฏิบัติกันด้วยนะคะ

แต่ถ้าใครที่ไม่เคยวิ่งเลย แรกสุดแนะนำให้เป็นการเดินช้า ๆ แล้วปรับความเร็วเป็นเดินเร็ว ๆ ให้ร่างกายคุ้นชินก่อน ค่อยฝึกวิ่งนะคะ

ใครที่อยากอ่านบทความเพิ่มเติม
หรืออยากคุยแลกเปลี่ยนประสบการณ์
ก็แวะมาคุยกันได้ที่ 

เฟสบุ๊ค และบล๊อกดิต

- เที่ยวคนเดียวด้วยกัน

- TB News ทันข่าวรอบโลก

ขอบคุณภาพสวย ๆ ทุกรูปจาก

Pixabay https://pixabay.com/th/