เมื่อความเศร้ารุมเร้าเราเข้ามา

คงไม่มีใครที่ไม่เคยตกอยู่ในภาวะที่ต้องสูญเสีย ผิดหวัง อาจจะน้อยหรือมาก จนรู้สึกว่าชีวิตตัวเองต้องพังทลายลงแล้ว บางครั้งก็ตีบตันคิดหาหนทางแก้ปัญหาไม่ได้ หาทางออกไม่เจอ มาก ๆ เข้าก็ยิ่งเศร้ายิ่งเสียใจ จมอยู่ในความทุกข์ เบื่อหน่ายทุกสิ่งทุกอย่างรอบตัว และกลายเป็นโรคซึมเศร้าไปในที่สุด จนบางคนอาจจะถึงขั้นไม่อยากมีชีวิตอยู่ในโลกใบนี้อีกต่อไปแล้ว ใครจะรู้หากเป็นเราเองที่ต้องตกอยู่ในภาวะแบบนี้เข้าสักวันจะทำอย่างไร จะรับมือกับอารมณ์ตัวเองไหวหรือไม่ หรือหากสังเกตเห็นว่าคนใกล้ตัวเราก็มีอาการแบบที่ว่านี้เราจะช่วยเหลืออย่างไร ภาวะแบบนี้ไม่ใช่เรื่องที่ควรมองข้าม ปล่อยวาง หรือเพิกเฉย เพราะนี่เป็นภัยใกล้ตัวที่กำลังคุกคามคนเราอยู่แทบทุกขณะ การทำให้ตัวเองหรือคนรอบข้างคลายความทุกข์ลงได้ ก็ช่วยแบ่งเบาความทุกข์ของสังคมลงได้เช่นกัน แล้วจะทำยังไงกันดีล่ะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก  pxhere

ช่วงเวลาดี ๆ มีไว้ให้คิดถึง สิ่งที่จะปลดปล่อยความเศร้าออกจากใจคุณได้คือความสุข ความสุขอาจผ่านมาแล้ว แต่ความทรงจำยังคงอยู่ หากคุณเศร้าหนักจริง ๆ แล้วขาดคนปรึกษาหารือ ลองค้นสิ่งของเก่า ๆ ของคุณ หรือของคนที่คุณรัก หรือของครอบครัวออกมาดู อาจจะเป็นสมุดบันทึกเก่า ของใช้ที่เคยซื้อร่วมกัน ของที่ระลึกที่ใครให้มา ภาพถ่าย การใช้เวลากับความทรงจำ ก็ช่วยปลดเปลื้องความทุกข์โศกได้ดี ฟังเพลงที่เคยชอบ นั่งนึกถึงเหตุการณ์วันดี ๆ เท่านี้หัวใจคุณก็จะโล่ง สมองคุณจะปลอดโปร่ง และจะกลับมามีชีวิตชีวา พร้อมเผชิญหน้ากับปัญหาแล้ว

ขอบคุณภาพประกอบจาก  pxhere

ลองเปลี่ยนบรรยากาศ ความจำเจ สถานที่เดิม ๆ อาจยิ่งตอกย้ำคุณให้อยู่กับความเศร้านั้น ๆ คนเรามักทำอะไรซ้ำ ๆ อยู่เสมอ ในวัน ๆ นึงภาพเดิม ๆ มักจะวนเวียนมาทับซ้อนกัน ลองปรับความคิดคุณซะใหม่ ลองหากิจกรรมแปลกใหม่ทำดูบ้าง ไปในที่ที่คุณไม่เคยไปบ้าง ไปหาสถานที่วิวกว้าง ๆ ที่มองไกลได้สุดสายตา หรือไปในที่ที่ทำให้จิตใจเบาสบาย อย่างไปไหว้พระ ทำบุญ หรือไม่ก็ลองหาหนังสือแนวที่คุณไม่เคยอ่าน การค้นพบหนทางใหม่ ๆ อาจเกิดขึ้นได้จากบรรยากาศใหม่ ๆ หรือหนังสือใหม่ ๆ ก็เป็นไปได้ทั้งนั้น

เมื่อความเศร้ารุมเร้าเราเข้ามา เราก็ต้องรับมือด้วยความสุข มันอาจจะทำใจได้ยาก แต่ก็ต้องทำ หาทางผ่อนคลายความเครียด เพราะชีวิตก็ต้องเดินต่อไปให้ได้ นึกไว้เพียงว่าทุกปัญหามีทางออก ทุกความผิดหวังยังมีโอกาส เรียนรู้ที่จะอยู่กับมันอย่างรอบคอบรัดกุม หากคุณมีสติแล้ว บางครั้งคุณอาจจะใช้ความเศร้าของคุณเป็นแรงผลักดันให้เกิดพลังในการก้าวเดินต่อไป    

ขอบคุณภาพประกอบจาก pxhere  และภาพปกจาก pxhere