10 วิธีกินเยอะแต่ไม่อ้วน เปิดเคล็ดลับระบบเผาผลาญ

     การมีหุ่นเพรียวสวยเป็นความฝันของผู้หญิงทุกคน แต่พวกเธอไม่ต้องการทรมานจากการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก และไม่ต้องการที่จะเหนื่อยจากการออกกำลังกาย มีวิธีทำให้น้ำหนักไม่ขึ้นไม่ว่าจะกินอะไรไหม? คำตอบก็คือ มี

1. ลดการกินไขมันลง

เมื่อดื่มนม ให้เลือกนมพร่องมันเนย ถ้ารู้สึกว่านมพร่องมันเนยไม่มีรสชาติใดๆ ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในทันที สามารถเปลี่ยนไปดื่มนมไขมันต่ำก่อนได้ หรือดื่มกับนมสด 1/2 หรือ 1/3 ผสมกับนมพร่องมันเนย จากนั้นค่อยๆเพิ่มปริมาณนมพร่องมันเนย

2. กินข้าวและธัญพืชอื่นๆ เป็นอาหารหลัก

กินข้าวกับกับ ไม่ใช่กินกับกับข้าว ธัญพืชไม่ขัดสีมีสารอาหารที่จำเป็นในการลดน้ำหนัก แต่บ่อยครั้งที่ไม่ได้รับความสนใจ อาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่ถูกและมีอยู่ทั่วไป แต่ละตัวมีสารอาหารที่ทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย

3. ไม่กินไขมันที่มองเห็น

8. กินผักมากขึ้น

เป็นการดีที่สุดที่จะกินผักสามจานต่อวัน ไม่เพียงแต่มีใยอาหารเพื่อเพิ่มความอิ่ม ยังให้สารอาหาร เช่น วิตามินและแร่ธาตุ

9. ขจัดน้ำมันเมื่อดื่มน้ำซุป

น้ำมันมักปรากฏในซุปซี่โครงหมูและซุปไก่ ทางที่ดีควรเอาน้ำมันออกก่อนรับประทาน เพื่อลดการบริโภคไขมัน

10. กินผักก่อนกินเนื้อ

เปลี่ยนลำดับมื้ออาหารให้กินผักก่อน แล้วตามด้วยเนื้อสัตว์ ไม่เพียงแต่จะเพิ่มการบริโภคผักเท่านั้น คุณยังสามารถลดการบริโภคเนื้อสัตว์ได้

มีวิธีทำให้น้ำหนักไม่ขึ้นไม่ว่าจะกินอะไรไหม? คำตอบก็คือ มี

กล่าวโดยสรุปก็คือ หลีกเลี่ยงการรับประทานไขมัน ให้รับประทานผักมากขึ้น รับประทานเนื้อสัตว์ให้น้อยลง จากประสบการณ์การลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ น้ำหนักจะเริ่มลดลงอย่างช้าๆ ค่อยเป็นค่อยไป หากมีการออกกำลังกายร่วมด้วยจะทำให้การลดน้ำหนักสามารถทำได้เร็วขึ้น และไม่ส่งผลเสียใดๆ ของสุขภาพร่างกายอีกด้วย

ภาพประกอบ

ภาพปก โดย Shane Cromer จาก Pixabay

ภาพที่ 1 โดย yousafbhutta จาก Pixabay

ภาพที่ 2 โดย THE 5TH จาก Pixabay

ภาพที่ 3 โดย Public Co จาก Pixabay

ภาพที่ 4 โดย LEEROY Agency จาก Pixabay

ที่มา

แหล่งอ้างอิง 1

แหล่งอ้างอิง 2

แหล่งอ้างอิง 3

อัปเดตความรู้ใหม่ ๆ อีกมากมาย โหลดเลยที่ App TrueID ฟรี !