ไลฟ์แฮ็ก
3 วิธีระงับความโกรธฉบับ Basic
3 วิธีระงับความโกรธฉบับ Basic
สวัสดีค่ะ เพื่อนที่น่ารักทุก ๆ คนเป็นอย่างไรกันบ้างค่ะใกล้จะสิ้นเดือนแล้วมีความสุขบ้างไหม มาเริ่มเรื่องกันนะคะเราเชื่อว่าทุก ๆ คนคงเคยมีความโกรธไม่ว่าจะเป็นเหตุผลอะไรต่าง ๆ นา ๆ เเม้กระทั้งเรื่องเล็ก ๆ จนกล้ายเป็นเรื่องใหญ่เราเชื่อว่าทุก ๆ คนคงไม่มีใครอยู่ ๆ ก็อยากจะโกรธหรอกค่ะแค่สิ่งที่มันเกิดขึ้นมันไม่ได้ดั่งใจสะเลยอยากจะจะระบายด้วยการด่าการทำลายข้าวของเพราะว่ามันโมโหแต่ถ้าทำแบบนั้น แล้วมันจะได้อะไรขึ้นมา มิหน่ำซ้ำพอถึงเวลาที่คิดได้การกระทำที่เราทำตอนอารมณ์โกรธนั้นก็จะกลับมาทำร้ายเราเองอีก ความโกรธมันเหมือนเวรกรรมชนิดหนึ่งเลยนะคะ ดิฉันก็เคยมีความโกรธเช่นเดียวกันค่ะ แต่เดี่ยวนี่ไม่ค่อยจะมีเเล้วเพราะดิฉันใช้วิธี 3 ข้อดังนี่ค่ะ
1.คิดในใจว่าถ้าเราโกรธแล้วปล่อยให้อารมณ์ครอบงำมันจะทำให้เราเสียใจทีหลัง ดังนั้นเราจึงเปลี่ยนความคิดใหม่เวลาโกรธเลือกที่จะเงียบและหลีกหนีไป
Advertisement
Advertisement
-จริง ๆ แล้วการโกรธแล้วเงียบบางทีอาจจะเป็นวิธีที่ไม่เวิร์คสำหรับใครหลาย ๆ คนแต่เราคิดว่าความเงียบเอาชนะได้ทุกสิ่ง เราเคยโวยวายตอนที่เรามีความเครียดหนัก ๆ ใส่คนในครอบครัวแล้วมีการพูดจาแรง ๆ ใส่กันและสิ่งที่ตามมาก็คือความแตกหัก หักกันไปข้างหนึ่งเลยจริง ๆ เราก็ไม่อยากจะทำให้มันเป็นแบบนี่แค่ตอนนั้นอารมณ์มันพาไปมาก ๆ แต่พอมาวันนี่มาคิดอีกทีนะว่าเราก็ไม่น่าทำเลยบางที ถ้าทนไม่ไหวบอกกันดี ๆ ก็ได้ไม่น่าพูดจาเเรง ๆ ใส่เขาเลยหรือเงียบสงบสติอารมณ์ไปเลยก็ได้แบบนี่น่าจะโอเคกว่า
2.ให้แยกแยะว่าสิ่งที่เราโกรธนั้นเป็นสิ่งที่ตั้งใจหรือไม่ตั้งใจกันเเน่
-หลาย ๆ คนมักจะโกรธเรื่องไม่มีเหตุผลเอาซะเลยในชีวิต เราควรเเยกเเยะว่าควรจะโกรธไหมเพราะบางเรื่องมันเล็กน้อยจริง ๆ บางเรื่องไม่ได้ตั้งใจทำให้มันเกิดขึ้น อยู่ ๆ ก็โกรธขึ้นมาเลยแบบไม่มีต้นเหตุปลายเหตุบางอย่างเราควรเเยกเเยะว่ามันเปลี่ยนได้หรือไม่เพราะบางอย่างมันก็เป็นของมันเเบบนั้นอยู่แล้ว บางอย่างมันก็ไม่สามารถเเก้ไขได้ถ้าเราจะโกรธตลอดมันก็คงไม่ใช่เรื่อง เราเข้าใจนะบางอารมณ์มันก็มีหงุดหงิดบ้างเล็กน้อย แต่สิ่งที่เราทำได้คือการเเยกเเยะ
Advertisement
Advertisement
3.บางคนถ้าโกรธจัด ๆ แล้วสีหน้าเเละเเววตาจะชัดเจนมากและสิ่งที่ควรทำคือนับ 1-100 ในใจพร้อมกับบอกตัวเองว่า ใจเย็น ๆ แล้วเปลี่ยนความคิดใหม่
-เอาจริง ๆ วิธีนี่เป็นวิธีที่เป็นพื้นฐานมาก ๆ และมันก็ช่วยได้จริง ๆ แต่เฉพาะบางคนเท่านั้น เราเชื่อว่าทุก ๆ คนคงจะเจอเหตุการณ์ไม่คาดคิดเกิดขึ้นเช่น ทำงานอยู่ ๆ แล้วหัวหน้าเดินมาด่าคุณมันทำงานไม่ได้เรื่องเลยและคำพูดเหล่านั้นมันทำให้คุณรู้สึกโกรธเเละไม่มีอารมณ์ทำงานและบางทีมันอาจจะสะสมทำให้คุณอาจจะอยากด่าหัวหน้ากลับคืนก็เป็นไปได้ แต่ในชีวิตจริงคุณทำแบบนั้นไม่ได้แต่สิ่งที่คุณทำได้คือการจัดการอารมณ์ของคุณเอง มันพูดเหมือนง่ายนะ ให้จัดการอารมณ์ของคุณเองแต่จริง ๆ แล้วมันก็ไม่ง่ายเช่นเดียวกันเราจึงเเนะนำการนับเลขในใจให้นั้นเอง นี่คือวิธีที่เบสิกสุด ๆ แล้วใคร ๆ ก็สามารถทำได้เมื่อนับเลขแล้วทำอารมณ์ให้เย็นลงคิดว่า มนุษย์ทุกคนนั้นต้องเจอไม่มีใครหลีกเลี่ยงได้และเปลี่ยนความคิดใหม่ไปในทางบวกที่สุด
Advertisement
Advertisement
นี่เป็นเพียงเเค่วิธีส่วนหนึ่งเท่านั้นฉบับส่วนตัว โดยที่จะทำให้ชีวิตของผู้อ่านนั้นง่ายขึ้นเกี่ยวกับการวิธีและเเก้ไขปัญหาตอนที่ตนเองมีอารมณ์โกรธจริง ๆ วิธีระงับความโกรธนั้นมี ทริค หลากหลายข้อแต่มันอยู่ที่ว่าวิธีไหนจะเหมาะสมกับตัวเราเองเป็นที่สุด สำหรับวันนี่ก็ขอจบลงเพียงเท่านี่พบกันใหม่โอกาสหน้า ฝากติดตามบทความใหม่ ๆ ด้วยน้า
ขอบคุณภาพอีกครั้งจาก Pixabay
ภาพปกโดยผู้เขียน
ความคิดเห็น
