3 เทคนิคการจัดห้องนอน จัดอย่างไรให้นอนสบาย

ห้องนอนเป็นอีกห้องหนึ่งที่เราควรให้ความสำคัญ เพราะในหนึ่งวัน เรานอนกันประมาณ 8 ชั่วโมง หากสภาพห้องนอนไม่เอื้ออำนวยต่อการนอน จะทำให้ประสิทธิภาพในการนอนไม่ดี ส่งผลให้การใช้ชีวิตในวันถัดไปแย่ตามไปด้วย วันนี้เรามาดูวิธีการจัดห้องนอนอย่างไร ให้น่านอน นอนแล้วรู้สึกสบาย นอนแล้วอิ่มพร้อมรับกับวันใหม่

1. อุณหภูมิในห้องนอนต้องเหมาะสม ไม่ร้อน-เย็นจนเกินไป

อุณหภูมิที่เหมาะสมกับการนอนของมนุษย์ คือช่วงอุณหภูมิประมาณ 24 – 27 องศา หากมากหรือน้อยกว่านี้ร่างกายจะเริ่มมีการตอบสนองที่ไวขึ้น เช่น การนอนแล้วตื่นกลางดึก นอนแล้วเหงื่อออกในเวลากลางคืนครับ ให้เพื่อน ๆ ลองวัดอุณหภูมิภายในห้องนอนของตนเองว่าอยู่ในช่วงที่แนะนำหรือเปล่า หากไม่อยู่ในช่วงนี้ แนะนำว่าให้ปรับให้อยู่ในช่วงนี้ดูครับ แล้วลองสังเกตดูว่าประสิทธิภาพในการนอนของเราดีขึ้นหรือเปล่า หากจำเป็นจริง ๆ อาจต้องใช้เครื่องปรับอากาศเข้าช่วยในกรณีนี้ หรือหากไม่มีจริง ๆ อาจใช้พัดลมช่วยได้

ที่มาภาพ: https://pixabay.com/photos/sun-sunset-setting-sun-3275314

การนอนหลับที่มีประสิทธิภาพจะช่วยให้คุณตื่นมาในเช้าวันใหม่อย่างสดชื่นแจ่มใส พร้อมที่จะเจอกับปัญหาหลากหลายสารพัน แต่ในทางกลับกัน หากคุณนอนไม่เต็มอิ่ม ประสิทธิภาพการนอนแย่ การใช้ชีวิตระหว่างวันของคุณจะสะดุดอย่างแน่นอน