ไลฟ์แฮ็ก
4 วิธีดูแลสภาพจิตใจหลังเจอเรื่องแย่ ๆ
จิตใจของเรามีผลกับการใช้ชีวิตในแต่ละวันมาก แอดเชื่อว่าทุกคนเคยผ่านเรื่องราวแย่ ๆ มาแล้ว บางคนอาจจะแย่แต่ไม่มาก แต่บางคนอาจจะแย่ถึงแย่ที่สุดเลยก็ได้ วันนี้แอดเลยมี 4 วิธีดูแลสภาพจิตใจหลังเจอเรื่องแย่ ๆ มาฝาก เผื่อใครคิดไม่ออกว่าต้องทำยังไง ลองอ่านและทำตามกันได้นะคะ 
**เครดิตรูปโดย : https://pixabay.com/no/photos/ferie-sommer-sun-beach-avslapping-2120259/
1. ตั้งสติ
ถ้าวันไหนเราเจอเรื่องแย่ ๆ มา อย่างแรกที่ต้องทำก็คือ พยายามตั้งสติ ควบคุมสติตัวเองให้ได้ ต่อให้เรื่องที่เจอมาจะเเย่แค่ไหนก็ตามถ้าเรามีสติ เรื่องทุกอย่างก็จะคลี่คลายได้ จิตใจของเราก็จะดี แต่ถ้าเราไม่มีสติหรือควบคุมสติตัวเองไม่ได้มันอาจจะแย่กว่าเดิมก็ได้ แอดอยากให้มองว่าต่อให้เจอเรื่องแย่ ๆ มาหนักขนาดไหน สิ่งที่เราต้องทำคือควบคุมสติของเรา แล้วเรื่อง ๆ ก็จะผ่านไปได้ดีนะคะ
Advertisement
Advertisement
2. พยายามออกไปพบปะผู้คน
ถ้าเจอเรื่องแย่ ๆ พยายามอย่าอยู่คนเดียว ให้ออกไปพบปะเพื่อนฝูงหรือนั่งคุยกับครอบครัว มีเรื่องอะไร ปัญหาอะไรก็พยายามอย่าเก็บไว้คนเดียวเพราะจะส่งผลเสียกับตัวเองทำให้ตัวเราเองไม่มีความสุข คิดไม่ดีกับตัวเอง เช่น การทำร้ายตัวเองและการคิดฆ่าตัวตาย สิ่งที่แอดอยากให้ทุก ๆ คนได้รู้ก็คือไม่ว่าจะเจอเรื่องอะไรแย่ ๆ มาพยายามอย่าคิดว่าตัวเองเหลือตัวคนเดียว พยายามให้คิดว่ายังมีอ้อมกอดของครอบครัวและเพื่อนฝูงอยู่เสมอค่ะ
3. พาตัวเองออกจากสิ่งที่ทำให้รู้สึกแย่กว่าเดิม
สิ่งนี้เป็นสิ่งจำเป็นที่สุดของคนที่เจอเรื่องแย่ ๆ มาเลยแหละ พยายามพาตัวเองจากสิ่งเดิม ๆ ไปพบกับสิ่งใหม่ ๆ เพื่อให้จิตใจเราดีมากขึ้น ถ้าสมมติว่าเรายังวนเวียนอยู่ที่เดิม ๆ อยู่กับคนเดิม ๆ อยู่กับเรื่องแย่เดิม ๆ มันก็ยิ่งทำให้จิตใจของเราย่ำแย่ไปเรื่อย ๆ มันก็เหมือนว่าเราทำร้ายตัวเองนั่นแหละ แอดจึงบอกว่าพาตัวเองออกจากที่เดิมไปเจอที่ใหม่ เจอคนใหม่และที่สำคัญก็คือสิ่งรอบข้างใหม่ ๆ จะช่วยให้จิตใจเราดีขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ
**เครดิตรูปโดย : https://pixabay.com/no/photos/kvinne-jente-yoga-avslapping-2795589/
Advertisement
Advertisement
4. นั่งสมาธิ
การนั่งสมาธิช่วยให้จิตใจเราดีขึ้นได้มากที่สุด ข้อนี้แอดลองกับตัวเองแล้วมันดีมาก ๆ จิตใจเย็นลง ได้อยู่กับตัวเองมากขึ้น ทำให้เรายิ้มได้เร็วขึ้นอีกด้วยไปลองทำกันได้เลยค่ะ
ถ้ารู้สึกว่าตัวเองกำลังเจอเรื่องแย่ ๆ อยู่ก็พยายามหาวิธีต่าง ๆ หรือเอาวิธีของแอดไปใช้เผื่อจะช่วยได้ แต่สำหรับตัวแอดวิธีทั้ง 4 นี้ช่วยได้เยอะเลย มันทำให้แอดไม่คิดมาก ใช้ชีวิตอย่างมีสติมากขึ้น ถ้าวันไหนรู้สึกแย่ก็ทำตามวิธีที่ได้เขียนไป บอกเลยว่าได้ผลแน่นอน แอดฟันธง !!
**เครดิตรูปโดย : https://pixabay.com/no/photos/yoga-utend%C3%B8rs-kvinne-positur-unge-2176668/
#Review
#ByBow
**เครดิตรูปปกโดย : https://pixabay.com/no/photos/steiner-meditasjon-balanse-1058365/
ความคิดเห็น
