4 วิธี ระงับความโกรธ

ความโกรธ เป็นอารมณ์หนึ่งที่เชื่อว่าเคยเกิดขึ้นกับทุกคน บางคนอารมณ์โกรธนี้อาจจะมาเยือนวันละหลายรอบเลยทีเดียว ฮ่า ๆ หากเราไม่สามารถควบคุมอารมณ์โกรธได้ แน่นอนว่าผลเสียที่ตามมาคงไม่คุ้มกับการกระทำเพียงชั่ววูบด้วยความโกรธแน่ ๆ และหากเราปล่อยให้ความโกรธอยู่กับเรานาน ก็คงไม่มีใครอยากเข้ามาใกล้เราอีกเช่นกัน ดังนั้น เรามาดูวิธีระงับอารมณ์โกรธ ที่เชื่อว่าทุกคนสามารถทำได้อย่างแน่นอน เป็น 4 วิธีง่าย ๆ ที่ผลลัพธ์มีแต่ดีกับดีค่ะ

1. นับ 1 ถึง 10

(ภาพโดย https://pixabay.com)

หากเรารู้ตัวว่ากำลังโกรธอยู่ อย่าเพิ่งพูดอะไรออกไปในทันที ให้คุณหายใจเข้าลึก ๆ และลองนับ 1 ถึง 10 ในใจ(นับทีละตัวเลขอย่างช้า ๆ) การทำเช่นนี้เป็นการเบี่ยงเบนความคิดบางอย่างที่ทำให้เราโกรธ มาจดจ่ออยู่ที่ตัวเลขแต่ละตัวที่เรานับ วิธีนี้จะช่วยให้เราใจเย็นลง ถือเป็นการเรียกสติของตัวเองกลับมาได้ดีทีเดียว

4. พยายามทำให้ทุกอย่างช้าลงหนึ่งระดับ

(ภาพโดย https://pixabay.com)

พยายามควบคุมตนเอง ไม่ว่าจะมีอารมณ์มากแค่ไหน พยายามพูดให้ช้าลง ช้าลง และช้าลง การพูดช้าลงจะช่วยลดความรุนแรงของการปะทะอารมณ์ได้ เพราะเมื่อเราพูดช้าลง คำพูดของเราก็จะถูกกลั่นกรองมากขึ้น หากเราพูดไปเพราะอารมณ์ ในบางครั้งเราอาจจะมีคำพูดที่ไม่สุภาพ หรือหยาบคายออกจากปาก และนั้นคงไม่ส่งผลดีเป็นแน่ พูดใช้ช้าลง เมื่อรู้สึกโกรธจะดีที่สุดค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ ทั้ง 4 วิธี ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะคะ ลองนำไปปรับใช้กันดูนะคะ...

"โลกจะน่าอยู่ขึ้น เมื่อทุกคนมีความรัก และให้อภัยกันและกัน"