5 วิธีรับมือกับ 'Culture Shock' ในต่างแดน

                                                                                          ( cr. pixabay )

การไปเเรียนต่อต่างประเทศนั้นเป็นความฝันของใครหลาย ๆ คน ซึ่งในความเป็นจริงนั้นความจริงอาจจะไม่ได้สวยหรูอย่างที่ใครบอกไว้  เราเป็นอีกคนหนึ่งที่ได้ไปเรียนต่างประเทศถึงสองครั้งสองครา ครั้งแรกนั้นไปแลกเปลี่ยนยังประเทศสหรัฐอเมริกาช่วง ม.ปลาย การไปแลกเปลี่ยนทำให้เราเรียนรู้ว่า ภาษาอังกฤษของเรานั้นยังต้องพัฒนาอีกเยอะ  และปัจจุบันมาเรียนต่อที่ประเทศโรมาเนีย เรียนภาษาที่สามด้วย ทำให้แต่ละครั้งที่เรามานั้น ต้องพบเจอกับอาการที่เรียกว่า 'Culture Shock' ซึ่งเป็นความรู้สึกที่เรารู้สึกไม่สามารถปรับตัวเข้ากับที่ ๆ ใหม่ที่เราไปอยู่ ไม่เข้าใจวัฒนธรรม พูดภาษาไม่ได้ ก่อให้เกิดอาหารเครียด อยากกลับบ้านค่ะ  

วันนี้เลยจะมาแชร์วิธีรับมือกับ Culture Shock จากประสบการณ์จริงในช่วงที่ไปแลกเปลี่ยนทั้งสองครั้ง อาจจะช่วยได้ช้า เร็ว แล้วแต่ ๆ คนนะคะ เพราะว่าคนเรามีระยะเวลาปรับตัวที่ต่างกัน  แต่รับรองว่าได้ผลจริง ๆ ค่ะ มาเริ่มกันที่ข้อแรกเลย คือ

2.  เปิดใจตัวเอง หามุมมองใหม่ ๆ ออกจากสิ่งลบ ๆ เสีย

                                                        ( cr. https://unsplash.com/photos/2gtNtkfjCek )

โลกเรานั้นช่างกว้างใหญ่ประกอบไปด้วยคนหลากหลายเชื้อชาติ ศาสนา และวัฒนธรรมค่ะ การที่เราเชื่อหรือทำแบบนี้ แต่คนที่นั้นคิดอีกแบบ ก็แค่เพราะคนเราต่างกันค่ะ  เราต้องเปิดใจ ลองเปิดรับสิ่งใหม่ ๆ พยายามเอาตัวเองออกจากตรงกลาง แค่รับฟัง ไม่ต้องตัดสิน แค่เข้าใจคน แค่นี้เราก็จะไม่ทุกข์ค่ะ แถมยังได้เรียนรู้อะไรใหม่ ๆ เผลอ ๆ ได้ลองอะไรแปลก ๆ อีกต่างหาก และพยายามมองในมุมที่บวก ไม่คิดลบตลอดเวลา เพราะจะทำให้เราหาความสุขไม่ได้เลยในต่างแดน ลองสิ่งใหม่ ๆ พาเพื่อนใหม่ ๆ ความคิดใหม่ ๆ วัฒนธรรมใหม่ ๆ มันจะทำให้เราพบเจอสิ่งใหม่ ๆ อีกเยอะค่ะ

3. หาเพื่อนมาแชร์เรื่องราว  หากิจกรรมทำ ทำตัวให้ยุ่ง

                                         ( cr. https://unsplash.com/s/photos/new-friends?orientation=landscape )

เมื่อเราเริ่มที่จะเปิดใจ วิธีที่จะทำให้เราปรับตัวได้เร็วคือ หาเพื่อนต่างชาติ หาเพื่อนคุย การเศร้าหมองแล้วคุยกับเพื่อนที่บ้าน มันไม่ทำให้เราก้าวข้าม ( Move on ) และปรับตัวเข้ากับสิ่งแวดล้อมใหม่ ๆ ได้เลย  ต้องหาเพื่อนที่นั้นค่ะ ออกไปพบปะผู้คน หากิจกรรมทำร่วมกันแล้วแต่ความสนใจ อย่ามัวแต่เศร้า อยู่คนเดียว ทำตัวให้ยุ่งเข้าไว้ ดูหนัง ฟังเพลง เล่นกีฬา เที่ยวงานดนตรี งานอาหาร งานศิลปะ วัฒนธรรม ต่าง ๆ นานา ๆ นอกจากได้ประโยชน์แล้ว ยังทำให้เรายุ่งจนไม่มีเวลาเหงาเลยค่ะ

4.  ฝึกภาษาประเทศนั้น ๆ ให้แข็งแรง ฝึกมันทุกวัน แล้วจะรู้ว่า มันทำให้เราได้รับโอกาสอื่น ๆ อีกมากมาย

                                                        ( cr. https://unsplash.com/photos/omeaHbEFlN4 )

คนที่ไปต่างประเทศ โดยเฉพาะประเทศที่ไม่ได้พูดภาษาอังกฤษนั้นย่อมมีช่วงเวลาที่เข้ากับสังคมไม่ได้เพราะพูดภาษาบ้านเขาไม่ได้เลย  ก่อให้เกิดความเครียดต่าง ๆ นานา ๆ ในช่วงแรกนั้นอาจจะยากเสียหน่อย แต่เราต้องเริ่มพูด เริ่มเรียน เริ่มออกไปเจอคนเพื่อได้ฝึกภาษา  การเรียนภาษาให้ได้อย่างรวดเร็วนั้น ต้องมีแรงผลักดัน และก้าวผ่านความยากลำบากในช่วงแรก ๆ จากนั้นจะพูดได้อย่างรวดเร็ว ออกไปคุยกับคนท้องถิ่นค่ะ! หาเพื่อนต่างชาติด้วย จะได้ฝึกคุยกับเราทุก ๆ วัน

5.  ปล่อยตัวปล่อยใจ อย่าเครียดจนทำให้เราไม่มีความสุขใจชีวิต  หาสิ่งที่ชอบทำ และพยายามปรับตัวเข้ากับสิ่งใหม่ ๆ 

                                                  (cr. https://unsplash.com/photos/tXiMrX3Gc-g )

โอกาสดี ๆ ในชีวิตไม่ใช่ว่าทุกคนจะได้มาค่ะ  เราต้องพยายาม อดทน หาสิ่งใหม่ ๆ ทำเพื่อให้เราใช้ชีวิตต่างประเทศได้อย่างมีความสุข  แต่สิ่งสำคัญคือ การหนีปัญหาไม่ได้ช่วยอะไร เราต้องปรับตัวเข้ากับที่นั้นให้ได้ ซึ่งต้องใช้เวลา แต่พอผ่านช่วงหนึ่งไปได้ เราจะพบว่ามันไม่ได้ยากเกินความสามารถคนเราเลย มองกลับไปเราจะภูมิใจในความอดทนของตัวเอง  จงอยู่แบบอย่าเครียดจนเกินไป หาสิ่งที่ชอบทำเพื่อทำให้เราสุข และปรับตัวเข้ากับที่ใหม่ ๆ คิดบวกเข้าไว้ แค่นี้ก็จะทำให้เราก้าวผ่านอาการ Culture Shock ได้อย่างรวดเร็วค่ะ