5 วิธีแก้หิวแบบไม่ต้องง้ออาหาร ลดความหิวได้อย่างฉลาดจนคุณก็ต้องทึ่ง!

อุปสรรคอย่างหนึ่งที่มักทำให้แผนการลดน้ำหนักพังพินาศ ราวกับน้ำทะเลซัดซาดกระทบประสาททรายจนพังครืนลงมา ก็คือ อาการหิวบ่อยๆ นั่นเอง สำหรับใครที่อยากเอาชนะอาการหิว เรามีวิธีแก้หิวแบบไม่ต้องง้อของกินมาฝาก งานนี้ไม่ต้องหยิบอาหารใส่ปากก็ช่วยลดความหิวลงได้เหมือนกัน เอาล่ะ รีบตามไปดูกันเลยว่าทำได้ไงบ้าง

                                                                             ภาพโดย StockSnap จาก Pixabay

1. ออกกำลังกาย

หลายคนอาจเถียงในใจกันเป็นแถวว่าการออกกำลังกายมีแต่จะยิ่งเพิ่มความหิว มีที่ไหนออกกำลังกายแล้วจะช่วยให้หายหิวได้ บอกเลยว่าอย่าเพิ่งเถียงกันเด็ดขาด ลองมาอ่านเหตุผลตามนี้ดูก่อนนะจ๊ะสาวๆ แท้จริงแล้ว การออกกำลังกายทำให้เราหายหิวได้จริงๆ นะเออ เพราะมีผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยราฟลาแห่งประเทศอังกฤษได้ค้นพบว่า การออกกำลังกายด้วยการวิ่งจะช่วยเพิ่มฮอร์โมนความอิ่ม “เปปไทด์” ให้มีระดับสูงขึ้น และยังช่วยลดระดับฮอร์โมนความหิว “เกรลิน” ให้ลดลงอีกด้วย นอกจากนี้ ยังกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่สำหรับใครที่ไม่อยากออกกำลังกายด้วยการวิ่ง จะหันมาเล่นโยคะแทนก็ช่วยในเรื่องลดความหิวและช่วยควบคุมการกินอาหารได้อย่างมีสติขึ้นด้วยได้เช่นกัน

                                                                      ภาพโดย Анастасия Гепп จาก Pixabay

3. โทรคุยกับคนที่เรารู้สึกสบายใจ

เชื่อมั้ยว่าการได้หยิบโทรศัพท์กดโทรออกไปหาใครสักคน โดยเฉพาะคนที่เราคิดถึง คนที่เรารัก หรือรู้สึกดี๊ดี ยิ่งถ้าเป็นคนรักด้วยแล้วยิ่งฟินเวอร์อ่ะ หรืออาจจะเป็นเพื่อนๆ หรือใครก็ได้ที่เราอยากเมาท์มอยด้วย เพราะการได้คุยกับคนที่เรารู้สึกสบายใจ หรือคุยกับคนที่เรารักให้หายคิดถึง มันจะส่งผลทำให้สมองหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข (Oxytocin) ออกมามากขึ้น ซึ่งจะทำให้ระดับความเครียด อันเป็นตัวการกระตุ้นให้เรารู้สึกหิวจนหน้ามืดตาลายคลายลง คราวนี้ เมื่อความเครียดลดลง แต่ความฟินเพิ่มขึ้น อาการหิวก็จะทุเลาลงไปในที่สุดจ้า

                                                                            ภาพโดย DanaTentis จาก Pixabay

4. สูดกลิ่นลดอาการหิว

อีกหนึ่งเคล็ดลับบำบัดความหิวที่ทำได้ง๊ายง่ายด้วยการสูดกลิ่นหอมๆ จากธรรมชาตินั่นเอง ใครไม่เชื่อก็ต้องเชื่ออ่ะนะสำหรับวิธีนี้ เพราะกลิ่นเค้าสามารถช่วยลดความอยากอาหารลงได้จริงๆ โดยเฉพาะหากยิ่งเป็นกลิ่นสะระแหน่ กลิ่นแอปเปิลเขียว กลิ่นกล้วย ส้ม เลมอน สตรอว์เบอร์รี หรือกลิ่นวานิลลาด้วยแล้ว กลิ่นเหล่านี้จะยิ่งช่วยกระตุ้นสมองให้สั่งการทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างอัศจรรย์เลยทีเดียว เพราะอะไรรู้ม้า? ก็เพราะเวลาที่เราได้กลิ่น สมองของเราเค้าจะรับรู้ประหนึ่งว่าร่างกายได้รับอาหารเข้าไปนั่นเอง เหมือนเรากำลังหลอกสมองว่ากินอาหารอยู่นั่นแหละ สาวๆ อาจจะหันมาใช้กลิ่นน้ำมันหอมระเหยจากผลไม้สดดังที่เราแนะนำไปก็ได้นะ รับรองว่างานนี้บรรดาไขมันสะสมไม่ได้แอ้มหุ่นสวยของสาวๆ แน่นอน

                                                                          ภาพโดย Claudio_Scott จาก Pixabay

5. นอนหลับ

สาวๆ รู้มั้ยคะว่าการหลีกเลี่ยงอาการทรมานเพราะความหิวด้วยการนอนหลับนั้นช่วยได้เช่นกัน เพราะเวลาที่เรานอนหลับกรดภายในกระเพาะอาหารจะลดปริมาณน้อยลง พอเราตื่นขึ้นมาก็จะรู้สึกว่าอาการหิวทุเลาลงไป และยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่าขึ้นด้วย เพราะฉะนั้น เมื่อบ่ายมาถึง หากรู้สึกว่าอาการหิวจะต้องบุกมาเยือนอย่างไม่น่าให้อภัย แนะนำให้รีบงีบหลับสกัดหิวเลย รับรองว่าจะช่วยให้คุณบอกลาการกินจุบจิบได้มากขึ้นเยอะเลยล่ะ

ไม่น่าเชื่อเลยเนอะว่าวิธีแก้หิวแบบที่ไม่ต้องหยิบอาหารเข้าปากกินแก้หิวนั้น จะยังมีวิธีอื่นๆ ทำแล้วได้ผล สำหรับสาวๆ คนไหนอยากลองพิสูจน์ด้วยตัวเองดูสักตั้ง อย่ารอช้า.. รีบไปทำตามกันดูเลยด่วนๆ ได้ผลยังไงก็อย่าลืมมาบอกต่อกันบ้างนะคะ

เครดิตภาพหน้าปก ภาพโดย mohamed Hassan จาก Pixabay