5 วิธี หุ่นดี

การมีรูปร่างร่างกายที่ดี เป็นความใฝ่ฝันของสาว ๆ หลาย ๆ คนเพราะเป็นสิ่งที่ทำได้ค่อนข้างยาก หากไม่มีวินัยในการเลือกทานอาหารเเละสาว ๆ ที่ชอบกำลังกาย ส่งผลให้เกิดความอ้วน จากการทานอาหาร บางคนเกิดอาการอ้วนออกแขนขาและลงพุง ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่ที่กวนใจสำหรับสาว ๆ วันนี้เราจึงมี 5 วิธีง่าย ๆ ที่สามารถเลือกปฏิบัติได้ในชีวิตประจำวันมาฝากทุกคน มาดูพร้อมกันเลยค่ะ

1. การพักผ่อน

ภาพโดย https://pixabay.com/th/photos/1733352/

ควรพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 7-8 ชั่วโมง เพราะการนอนหลับจะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่สั่งการทำให้สมองเรารู้สึกอิ่ม และไม่มีความอยากอาหารแบบแปรปรวนอีกด้วย ข้อเสียของการนอนพักผ่อนไม่เต็มที่คือ ร่างกายจะอ่อนล้าส่งผลต่อฮอร์โมนที่มีการเปลี่ยนแปลงในเรื่องของความหิวและความอยากอาหารที่มากกว่าเดิม ทำให้ทานอาหารในปริมาณที่มากขึ้นอาจทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นได้ 

4. ชาเขียว

ภาพโดย https://pixabay.com/th/photos/2356763/

การดื่มชาเขียวร้อนเป็นประจำ สามารถช่วยชะลอความแก่ก่อนวัยและส่งผลดีต่อสุขภาพเรา เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้น้ำหนักของเราลดลงเพราะมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายอีกด้วย ควรงดทานแบบเย็นเพราะจะมีปริมาณน้ำตาลที่สูงกว่า และหลีกเลี่ยงการดื่มชาเเละกาแฟที่มีส่วนผสมของน้ำตาล นมข้น หรือครีมเทียม 

5. ทานขนมเป็นเวลา

ภาพโดย https://pixabay.com/th/photos/171342/

ขนมหวาน อาหารทานเล่น เป็นของโปรดของใครหลาย ๆ คน แต่รู้หรือไม่ว่าขนมพวกนี้เต็มไปด้วยน้ำตาลซึ่งไม่ค่อยมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราสักเท่าไร อย่างไรก็ตามเราควรทานในปริมาณที่น้อยลงหรือกำหนดเวลาทานเช่น ไม่ทานขนมหวานหลังจาก 18.00 น. เป็นต้นไป ควรเน้นไปทานอาหารที่มีประโยชน์และให้คุณค่าทางสารอาหารที่ครบถ้วน 

การอยากมีหุ่นร่างกายที่ดีไม่ใช่เรื่องยากเลยค่ะ เพื่อน ๆ เพียงแค่เรามีวินัยในการทานอาหารและปฏิบัติอย่างถูกวิธี ก็จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีและมีหุ่นที่สวย ไม่อ้วนลงพุงอีกต่อไปค่ะ เพียงแค่เราใส่ใจและให้ความสำคัญกับตัวเราเอง 

ภาพปกโดย https://pixabay.com/th/photos/1853902/