5 ไอเดีย ตกแต่งห้องนอน ให้หลับสบาย ตลอดคืน

            ห้องนอน ห้องแห่งการพักผ่อน หลังจากที่เราเหน็ดเหนื่อยกับการใช้ชีวิตในแต่ละวัน การตกแต่งห้องนอน จึงถือเป็นปัจจัยหนึ่งที่จะทำให้เราพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ เพื่อพร้อมตื่นขึ้นมารับกับวันใหม่ ใครจะรู้ว่า บางครั้งสาเหตุที่ทำให้เรานอนไม่หลับ หรือ หลับไม่สนิท อาจมีผลมาจากการตกแต่งห้องนอนของคุณก็ได้ ฉะนั้น เดี๋ยวเรามาดูกันดีกว่า ตกแต่งห้องนอนแบบไหนดี ที่จะทำให้หลับสบาย

Photo: freepik

1.เลือกสีที่ใช่ หลับสบายแน่นอน

            สีผนังห้อง ถือเป็นสิ่งสำคัญ เพราะสี ส่งผลต่อความรู้สึกทางอารมณ์ได้ ซึ่งคำแนะนำจากจาก Edinburgh Sleep Center ได้สำรวจบ้านเรือนประชากรในสหราชอาณาจักรกว่า 2,000 หลังคาเรือน พบว่า ห้องนอนสีฟ้า เหลือง และเขียว จะทำให้นอนหลับได้ยาวนานกว่าสีอื่น ๆ แล้วถ้าใครไม่ชอบ 3 สีนี้ จะทำอย่างไรดี ? แนะนำให้เลือกสีโทนอ่อน ไม่ร้อนแรงเกินไป เช่น สีครีม สีชมพู เป็นต้น เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย และนอนหลับสบายยิ่งขึ้น  

Photo: freepik

4.ผ้าม่านทึบแสง ช่วยได้

                แนะนำให้เลือกใช้ผ้าม่านทึบแสง ที่สามารถทำให้ห้องมืด ไม่มีแสงจากไฟด้านนอกอาคารหรือแสงจันทร์รบกวน ซึ่งห้องนอนที่มืดจะช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินเพื่อปรับตัวเข้าสู่การนอนหลับได้ดี การที่แสงน้อยจะช่วยให้เรารู้สึกง่วง และนอนหลับฝันดีจนแทบไม่อยากจะลุกจากที่นอนในตอนเช้าเลยทีเดียว

Photo: unsplash

5.กลิ่นในห้อง ต้องให้หอม

          แน่นอนว่าห้องที่มีกลิ่นหอม จะช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย เพลิดเพลินจนนอนหลับได้  ซึ่งกลิ่นก็มีหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นกลิ่นลาเวนเดอร์ ที่ช่วยลดความเครียด ช่วยชะลอระบบประสาท ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและหลับสบายมากขึ้น หรือ กลิ่นมะลิ ที่ช่วยให้หลับลึก ผ่อนคลาย นอนหลับสบาย หรือจะเป็นกลิ่นที่ตัวเองชอบ ก็สามารถทำให้จมูกส่งอารมณ์ไปยังสมองให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และนอนหลับสบายได้

          เพียงเท่านี้ ใครที่มีปัญหานอนหลับยาก หลับไม่สนิท ลองนำไปปรับใช้กับห้องนอนของตัวเองดูได้ รับรอง หลับฝันดี แถมตื่นมาสดชื่น กระปรี้กระเปร่า แน่นอน

Cover : Photo by Christopher Jolly on Unsplash