6วิธีพิชิตลูกน้อยกินข้าวยาก

   เชื่อว่าพ่อแม่หลายคนประสบปัญหาลูกน้อยกินข้าวยาก เลือกกิน ไม่กินข้าวเลย ทำให้พ่อแม่อย่างเราก็อดเป็นห่วงไม่ได้ กลัวลูกขาดสารอาหาร ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ กลัวลูกไม่แข็งแรง ไม่โตตามวัย น้ำหนักไม่ตามเกณฑ์ มีผลต่อพัฒนาการของลูกทั้งด้านร่างกายและสมอง นอกจากนี้พ่อแม่ต้องใช้ความอดทนในการป้อนข้าวลูก ปัญหาลูกกินข้าวยาก ไม่ยอมกินข้าวจะหมดไป ถ้าใช้6วิธีพิชิตลูกน้อยกินข้าวยาก

รูปภาพโดย life is fantastic จาก Unsplash

https://unsplash.com/photos/FKwGPzwaGqc

1.กำหนดเวลากินให้ชัดเจน เพราะลูกยังห่วงเล่นอยู่ พ่อแม่จึงควรกำหนดเวลากินข้าวให้ชัดเจน ถ้าครบเวลาแล้วลูกไม่กิน เก็บทันทีเลยค่ะ แล้วจะไม่ได้อาหารว่างด้วยเพื่อฝึกให้รู้เวลา นอกจากจะทำให้ลูกไม่เบื่อในการกินข้าวแล้ว ยังสร้างวินัยในการกินของลูกด้วยเวลาที่กำหนดไว้ชัดเจน

รูปภาพโดย Sydney Troxell จาก Pexels

https://www.pexels.com/photo/loaf-bread-708488/

4.กินอาหารพร้อมกัน การได้กินข้าวพร้อมกันเป็นการสร้างบรรยากาศในการกินข้าวที่ดี ยังสามารถสร้างความอบอุ่นให้กับครอบครัวแล้ว จะทำให้ลูกน้อยอยากกินข้าวมากขึ้น เพราะลูกนั้นอยู่ในวัยที่ชอบเลียนแบบพฤติกรรมผู้ใหญ่ พอเห็นใครกินข้าวก็จะอยากกินตาม

รูปภาพโดย cottonbroจากPexels

https://www.pexels.com/photo/family-sitting-near-dining-table-and-eating-food-3171157/

5.จัดมื้ออาหารหลักของลูก 3มื้อป็นเวลา เช้า กลางวัน เย็น และควรเว้นเวลาอาหารว่างสำหรับลูกประมาณ 2 ชั่วโมงก่อนการกินอาหารหลัก เพื่อให้ลูกรู้สึกหิวอยากกินอาหารมากขึ้น ให้ลูกรู้ว่าข้าวเป็นอาหารหลักของลูก เมื่อลูกกินข้าวแล้วจะให้ของว่างอย่างเช่นผลไม้ หรือ ขนมเลยก็ได้ 

รูปภาพโดย Ella OlssonจากPexels

6.ปริมาณอาหารเยอะเกินไป พ่อแม่อยากให้ลูกกินข้าวเยอะๆ การใส่อาหารให้ลูกน้อยจนล้นเกินชามจึงทำให้ลูกรู้สึกไม่ค่อยอยากอาหาร รู้สึกว่าอาหารเยอะเกินไป สิ่งที่ตามมาคือลูกจะรู้สึกสับสนไม่กินอาหาร หรือกินอาหารไม่หมด ดังนั้นต้องกะปริมาณอาหารของลูกให้พอเหมาะก่อนเสิร์ฟ อาจใช้วิธีเสิร์ฟแต่น้อยก็ได้นะคะ เพราะถ้าลูกกินแล้วไม่รู้สึกอิ่ม จะร้องขออาหารเพิ่มเองอัตโนมัติ ถึงตอนนั้นพ่อแม่ก็ค่อยเติมอาหารให้อีกครั้ง

รูปภาพโดยRajesh TP จากPexels

https://www.pexels.com/photo/plate-of-rice-and-cooked-meat-1624487/

   6วิธีพิชิตลูกน้อยกินข้าวยาก ลองไปทำตามกันดูนะคะ นำไปปรับใช้ให้เหมาะสมกันในแต่ละครอบครัว การกินอาหารยากของลูกจะไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป ดังนั้นลูกได้รับสารอาหารครบทำให้ร่างกายแข็งแรง เจริญเติบโตสมวัย และสารอาหารบางอย่างยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายอีกด้วย