คัดลอกลิงค์

อื่นๆ

7วิธีเลิกบุหรี่กับ4สาเหตุการสูบบุหรี่

Git
Git
|4 min read
อ่านบทความอื่นจาก Git
แจ้งตรวจสอบ
7วิธีเลิกบุหรี่กับ4สาเหตุการสูบบุหรี่

           สวัสดีครับ วันนี้ผมจะมาแนะนำวิธีการเลิกบุหรี่ บางคนดูดบุหรี่แล้วรู้แล้วว่าบุหรี่มีโทษอะไรแต่ก็ไม่สามารถเลือกได้ แล้วบางคนก็รู้ว่าโทษของมาลีมีอะไรบ้างแต่ก็ยังดูดต่อ การดูดบุหรี่แล้วและคิดจะเลิกไม่ใช่ว่าจะเลิกได้เลย ทำการฝืนตัวเองหรือมีกฎเกณฑ์ของตัวเอง มันไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะดูดบุหรี่แล้วจะมาเลิกบุหรี่ได้กระทันหันภายใน 1 ปีหรือ 2 ปี ระยะเวลาต้องใช้กำลังใจและต้องใช้ความเข้าใจต่อคนรอบข้าง

มมส

วิธีเลิกบุหรี่ที่ 1 พยายามหลีกเลี่ยงการกดดันตัวเองว่าห้ามสูบบุหรี่จนเกินไป การที่เราพยายามเลิกบุหรี่และกดดันตัวเองว่าจะไม่ดูดบุหรี่เลยจะทำให้เรานั้นมันยิ่งดูดบุหรี่มากกว่าเดิม วันนี้เราจะสามารถไม่ดูดบุหรี่ได้ 1 วันแต่วันพรุ่งนี้เราจะดูดบุหรี่มากกว่าทุกวันที่ผ่านมาเพราะความอยาก ของเราจะเริ่มเพิ่มมากขึ้นเมื่อเราบังคับตัวเอง ให้เราทำวิธีการลดบุหรี่จากเดิมลดลงมาซัก 2 เท่า อย่างเช่นปกติคุณดูดวันละ 4-5 ม้วนตะวัน ก็ลดลงมาให้เหลือ 2-3 ม้วนต่อวันครับพอ เมื่อคุณคุ้นชินแล้วคุณก็ทำการลดลงมาอีก ไม่เหลือ 1-2 ม้วน และเมื่อคุณชินอีกคุณก็ลดลงมาให้เหลือแค่วันเดียวต่อวัน และเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณชินแล้วคุณก็ให้เหลือแค่วันเดียวต่อวันก็พอ พยายามค่อยๆลดการดูดบุหรี่อย่าเพิ่งลดทีเดียวเพราะมันจะไม่ได้ผลกับตัวคุณ

Advertisement

Advertisement

วิธีเลิกบุหรี่ที่ 2 ต้องใช้กำลังใจของคนภายในบ้าน คนนี้บ้านก็ต้องเป็นส่วนหนึ่งในการร่วมมือโครงการลดเลิกบุหรี่ของคุณ ให้คนในบ้านสร้างกฎเกณฑ์ขึ้นมาว่าวันนี้คุณจะต้องดูดบุหรี่แล้วคุณจะต้องทำอะไรบ้างในวันนี้ แล้วคุณก็ต้องพยายามคิดถึงคนในบ้านด้วยหากวันนี้คุณดูดบุหรี่ แล้วคุณก็ไม่รู้ว่าคุณจะตายวันไหนหรือมีโรคแทรกแซงขึ้นมาแล้วตายจากการดูดบุหรี่ ใครจะเป็นคนดูแลครอบครัวคุณเพราะคุณเป็นเสาหลักของครอบครัว จะช่วยคุณสามารถมีแรงบันดาลใจในการลดบุหรี่ได้หรือเลิกบุหรี่ได้ทำเอง

Advertisement

Advertisement

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B8%B4%E0%B8%87-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%9A%E0%B8%9A%E0%B8%B8%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B9%88-%E0%B8%9A%E0%B8%B8%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B9%88-%E0%B8%A2%E0%B8%B2%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%9A-918616/

วิธีเลิกบุหรี่ที่ 3 ให้คุณลองไปมองคนอื่นที่ดูดบุหรี่ดู ให้คุณลองไปที่โรงพยาบาลดูและไปดูคนที่ดูดบุหรี่ว่าเขาเป็นโรคอะไรบ้าง แน่นอนว่าบางโรคที่เป็นกับคนที่สูบบุหรี่ก็ไม่ใช่ว่าเกิดมาจากการสูบบุหรี่ ยิ่งเป็นโรคแทรกซ้อนและคุณสุมาลีก็จะยิ่งทำให้คุณอาการหนักขึ้น หากคุณไปดูคนที่โรงพยาบาลที่เป็นคนสูบบุหรี่และมีโรคแทรกซ้อน จะเห็นว่าเขาทรมานมากไปจะทำให้ตัวคุณในขณะว่าการสูบบุหรี่เป็นตัวอันตรายมากเลยกับตัวคุณเอง ช่วยคุณชุดคิดขึ้นได้และสามารถมีแรงบันดาลใจในการที่จะเลิกบุหรี่ 

วิธีเลิกบุหรี่ที่ 4 ลองคิดว่ามันเปลืองตังค์ บางคนทำงานมาได้เงิน 300 ซื้อบุหรี่ไปซองละ 60 ถึง 90 บาทบางครั้งก็ 100กว่าบาทเลยทีเดียว ซึ่งต่อให้เขาไม่มีเงินหรือต่อให้มีเงินก็เหอะยังไงก็ต้องหาเงินมาซื้อบุหรี่ให้ได้ และถ้าหากคุณลองคิดดูอีกทีว่าเงินที่คุณเสียไปมันคุ้มค่าไหม หากวันไหนคุณไม่มีเงินคุณจะเอาที่ไหนซื้ออาหารให้คุณกิน คุณลองคิดว่าเงินที่คุณหามาและนำไปซื้อบุหรี่นั่นมันไม่ค่อยคุ้มเท่าไหร่ แล้วคุณจะคิดขึ้นได้เองว่ามันก็จริงนะที่เอาเงินไปซื้อบุหรี่แล้วมันไม่คุ้ม มันก็ต้อง ค่อยๆ ลดไม่ใช่ว่าไม่ซื้อเลยก็ นานๆ ทีค่อยซื้อมาดูดสักหน่อยเพื่อเป็นกำลังใจหรือเป็นแรงบันดาลใจในการหาเงินก็ได้

Advertisement

Advertisement

นนน

วิธีเลิกบุหรี่ที่ 5 พยายามอย่าพกบุหรี่ติดตัวเวลาไปไหน เวลาที่คุณไม่พกบุหรี่ติดตัวนั้นจะช่วยคุณสามารถเลิกบุหรี่ได้ แต่มันก็ไม่ใช่ว่าเสมอไปว่าคุณไม่พบบุหรี่แล้วคุณจะเลิกบุหรี่ได้ หากคุณตามใจตัวเองและวิ่งไปซื้อบุหรี่ในร้านค้าอื่น คุณจะต้องทำการหักห้ามใจตัวเองว่าบุหรี่ ที่เราตั้งเงื่อนไขว่าจะต้องไปฝึกที่บ้านหากอยู่ที่อื่นจะไม่สูบ จะช่วยให้คุณนั้นสามารถลดบุหรี่ได้ค่อนข้างมากอยู่พอสมควร แล้วจะเห็นได้ว่าเวลาที่คนดูดบุหรี่ไปไหนก็ช่างกระเป๋าตังค์ลืมเอาไปไม่เป็นไร แต่หากเขาลืมบุหรี่ไว้ที่บ้านเมื่อไหร่แล้วล่ะก็เขาจะรีบหันรถกลับไปที่บ้านเพื่อไปเอาบุหรี่มาอย่างแน่นอน

ค

วิธีเลิกบุหรี่ที่ 6 ใช้ลูกอมในการเลิกบุหรี่ หลายคนเริ่มหาวิธีการในการเลิกบุหรี่ได้อย่างมากมาย แต่ก็มีวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยการเลิกบุหรี่ได้ค่อนข้างดี นั่นคือการใช้ลูกอมคุณซื้อลูกอมที่คุณชอบมาเลย จากนั้นเวลาที่คุณอยากดูดบุหรี่ให้คุณอมลูกอมไว้ ช่วยคุณนั้นลดอาการอยากบุหรี่ลงมาได้แต่คุณก็ต้องเข้าใจด้วยว่าคุณจะไม่ดูดบุหรี่ ลูกอมผมแนะนำให้เป็นรูปกลมที่มีรถค่อนข้างจะเผ็ดหรือคนข้างจะเย็น ลูกอมที่แนะนำก็ลูกอมฮอลล์คูล มีรสชาติที่เย็นและรถหวานป่ะปนกันไป หรือจะไปซื้อลูกอมที่สามารถยับยั้งการดูดบุหรี่ก็ได้จะมีขายตามอินเทอร์เน็ตหรือร้านขายยา

วิธีเลิกบุหรี่ที่ 7 ลองนำหลอดมาดูดดูไหม เวลาที่คุณอยากดูดบุหรี่เมื่อไหร่ให้คุณนำหลอดหรืออุปกรณ์อะไรก็ได้ที่เป็นแท่งมาดูดดู คุณทำความสะอาดอุปกรณ์ที่เป็นแท่งก่อนนะก่อนที่จะเอามาดูด ผมลองใช้หลอดในการทดเวลาที่ผมอยากดูดบุหรี่ ผมใช้หลอดในการดูดแทนการดูดบุหรี่ทุกครั้งแล้วมันจะได้ผล ซึ่งวิธีนี้ผมใช้เวลาแค่ 2 เดือนผมก็สามารถเลิกบุหรี่ได้เลยทันที

7 วิธีนี้ก็เป็นวิธีการเลิกบุหรี่แบบ ง่ายๆ แต่ทำยากคุณต้องใช้ทั้งกำลังใจของคุณเองกำลังใจของคนรอบข้าง และต้องมีกฎเกณฑ์ที่แน่นอนไม่ฝ่าฝืนกฎของตัวเอง และคนมีของรางวัลปลอบใจตัวเองด้วยหากเลิกบุหรี่ได้แล้ว


          เหตุผลที่ทำไมคนถึงดูดบุหรี่ ดูดบุหรี่ไม่ได้ผิดอะไรมากมายและอาจจะไม่ได้ทำให้ใครเดือดร้อน หากคุณดูดในสถานที่มีคนอยู่ไม่มากหรือคุณดูดอยู่ในห้องหรือสถานที่ที่ให้ดูดบุหรี่ การดูแลสถานที่ที่ให้ดูดบุหรี่นั้นจะช่วยไม่ทำให้เดือดร้อนคนอื่นได้ เหตุผลที่คนชอบดูดบุหรี่นั้นมีมากมายแต่ผมจะยกมา 4 เหตุผลที่ผมมักจะพบเจอบ่อยที่สุด 

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99-%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%A2%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B9%88%E0%B8%99-%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%9A%E0%B8%9A%E0%B8%B8%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B9%88-737057/

เหตุผลที่ 1 ตามเพื่อน การที่เราดูดบุหรี่นั้นไม่จำเป็นว่าเรานั้นจะต้องทำตามแบบอย่างของใคร แต่บางครั้งมันถึงเวลาจำเป็น จริงๆ หรือถึงสถานการณ์ที่มันไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้อย่างเช่นตัวของผมเอง ไม่สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์นั้นได้จริง เพราะว่าผมอยู่กับเพื่อนกลุ่มใหญ่เป็นส่วนมาก และคือเพื่อนส่วนใหญ่นั้นดูดบุหรี่กันทั้งหมด ยิ้มบุหรี่มาให้เราหากเราไม่ดูดเราจะต้องเสียเพื่อนไปอย่างแน่นอน เวลาที่เราอยู่ในกลุ่มใหญ่พยายามอย่าทำตัวที่แตกแยกหรือแปลกกว่าคนอื่น เพราะการที่เราทำตัวแตกแยกหรือไม่เหมือนคนอื่นภายในกลุ่ม คนที่อยู่ในกลุ่มจะมองว่าเรานั้นเป็นคนที่แปลกประหลาด ดังนั้นเราก็ต้องทำตามสถานการณ์โดยการดูดบุหรี่ที่เพื่อนยื่นมาให้

https://pixabay.com/th/photos/search/%E0%B8%9A%E0%B8%B8%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B9%88/

เหตุผลที่ 2 เห็นผู้ใหญ่ดูดเลยดูดตาม บางครั้งเราเห็นผู้ใหญ่ดูดบุหรี่แล้วก็คิดว่ามันเท่ดี ทดลองดูดด้วยตัวของเราเองว่ารสชาติมันเป็นอย่างไร ทำไมผู้ชายถึงชอบดูดบุหรี่คน ซึ่งหากเราทดลองด้วยตัวเองแล้วครั้งแรกอาจจะสำลักควันแต่ครั้งต่อไปและเราดูต่อเนื่อง ทำให้ผู้ดูดนั้นเกิดอาการติดบุหรี่จนไม่สามารถเลิกบุหรี่ได้ 

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%87%E0%B8%B2-%E0%B8%84%E0%B8%99-%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B8%B9%E0%B9%88-%E0%B8%9E%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%9C%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99-%E0%B8%84%E0%B8%AD%E0%B8%A1%E0%B9%84%E0%B8%9E%E0%B8%A5%E0%B9%8C-814631/

เหตุผลที่ 3 ดูดบุหรี่เกิดความเครียด บางคนเป็นคนที่ไม่เคยดูดบุหรี่เลยแม้แต่น้อย เมื่อเกิดความเครียดและอยากลองดูบุหรี่เพราะโดนใครบางคนบอกมา ว่าดูดบุหรี่แล้วจะหายเครียดได้ แล้วก็ดูดบุหรี่ตามที่คนคนนั้นบอก และเมื่อคุณดูดบุหรี่คุณจะไม่สามารถเลิกบุหรี่ได้ และหากคุณเลิกดูดบุหรี่จะทำให้คุณยิ่งเครียดและทำให้คุณรู้สึกอยากดูดมันมากยิ่งขึ้น การดูดบุหรี่สามารถคลายเครียดได้ไหมก็ได้แต่ไม่ได้นาน แต่มันจะทำให้คุณนั้นยิ่งติดบุหรี่มากยิ่งกว่าเดิมอีกหากคุณดูดต่อเนื่องทุกครั้งที่คุณเครียด

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%9A%E0%B8%B8%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B9%88-%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99-%E0%B8%84%E0%B8%B8-%E0%B9%80%E0%B8%96%E0%B9%89%E0%B8%B2-666937/

เหตุผลที่ 4 อยากทดลอง สังคมรอบข้างที่คุณอยู่หากเป็นสังคมที่ผู้ใหญ่ชอบดูดบุหรี่แล้วล่ะก็ ตัวคุณเองก็จะดูดเหมือนกัน 90% ที่มีผู้ใหญ่ล้อมรอบด้วยการดูดบุหรี่ และมีโอกาส 90% ที่จะทำให้คุณนั้นดูดบุหรี่ตามผู้ใหญ่ได้ด้วย เนื่องจากการอยากรู้อยากลองของเด็ก มีโอกาสสูงมากที่อยากจะลองดูดบุหรี่ แล้วก็มีผู้ใหญ่บางคนที่เวลาที่เด็กขอดูบุหรี่แล้วผู้ใหญ่จะให้ แล้วเด็กก็ดูดแล้วจากนั้นเด็กก็ติดใจและก็ซื้อตามร้านค้าแถวบ้านมาแอบดูดบุหรี่ ซึ่งเป็นผลอันตรายมากหากดูดบุหรี่ตั้งแต่อายุน้อย มันจะไม่สามารถเลิกแถมยังมีโรคมากมายตามมาทีหลังได้ แต่หากจะเลิกดูดหลังจากที่ดูดไปแล้วก็คงเลิกยากมาก 

4 เหตุผลที่พูดมานี้เป็นเหตุผลที่ผมมักจะเจอบ่อยที่สุด เป็นเหตุผลของวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ที่ทำไมถึงดูดบุหรี่ บุหรี่ก็สามารถคลายเครียดได้แต่ก็คนอยู่เป็นที่เป็นทางแล้วก็ไม่ควรดูดในบริเวณที่มีคนอยู่อาศัย และหากดูดบุหรี่การที่จะเลิกบุหรี่นั้นเป็นเรื่องที่ยากมากเพราะมันจะทรมานหลังจากคุณไม่ได้สูบบุหรี่ในระยะเวลานาน

 

เครดิตภาพหน้าปก เครดิตภาพที่ 1 เครดิตภาพที่ 2 เครดิตภาพที่ 3 เครดิตภาพที่ 4 
เครดิตภาพที่5  เครดิตภาพทึ่6 เครดิตภาพที่7 เครดิตภาพที่8

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด