ไลฟ์แฮ็ก
8 วิธีทำให้ 'การนอนหลับบนเครื่องบิน' เป็นเรื่องง่าย
ฮัลโหลค่ะสาว ๆ ชาวทรูไอดีทุกคน วันนี้เราอยากขอเอาใจสาว ๆ ที่เป็นมือใหม่หัดบิน! การขึ้นเครื่องบิน หากว่าไปไกลหน่อย การบินก็จะค่อนข้างยาวนาน ดังนั้นหากเราไม่หลับบนเครื่องบิน พอลงจากเครื่องแล้ว เราจะเพลียมากเลยนะคะ แต่นั่นแหละ บางคนก็ ' ติดที่ ' คือไม่ค่อยได้เปลี่ยนสถานที่นอน พอเปลี่ยนทีก็หลับยากไปอี๊ก ตาเบิกโพลงทั้งคืนเป็นนกฮูกเลยจ้า เป็นแบบนี้วิญญาณออกจากร่างตอนเครื่องแลนดิ้งแน่ ๆ
ภาพจาก pixabay.com โดย ryanmcguire
ดังนั้นเราก็เลยอยากจะเอาใจสาว ๆ ที่จะไปบินด้วยการพาไปดู 7 วิธีการนอนหลับบนเครื่องบิน ให้การหลับบนเครื่องเป็นเรื่องง่าย เหมือนปอกกล้วยเข้าปากกันค่ะ จะมีวิธีไหนบ้าง มาส่องด่วนเลยน้า
1. เลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย จะได้นอนหลับง่ายขึ้น
เทคนิคแรกที่เราอยากจะแนะนำสาว ๆ ก็คือการแต่งกายค่ะ คุณควรเลือกเสื้อผ้าที่มีเนื้อผ้าใส่สบาย ใส่แล้วไม่อึดอัดหรือรัดแน่นจนทำให้การนอนหลับไม่เป็นสุข หรือบางทีนอนไม่หลับเลยก็ได้ เช่นกางเกงยีนส์ฟิต ๆ หรือเดรสรัดรูป ทางที่ดีอาจจะเลือกเป็นชุดแซกหลวม ๆ สบายตัว หรือใครที่ชอบความทะมัดทะแมง จะเลือกเป็นกางเกงวอร์มกับเสื้อยืดก็ไม่ผิดกติกาแต่อย่างใด
Advertisement
Advertisement
2. จองเที่ยวบิน ที่ตรงกับเวลานอนของเราเอง
หากเลือกเสื้อผ้าได้แล้วล่ะก็ ใครที่จะเตรียมตัวบินยาว เราขอแนะนำว่าให้บินไฟลท์ดึก ๆ จะดีที่สุดค่ะ ยกตัวอย่างเช่นเราจะบิน 10 ชั่วโมง ก็แนะนำว่าให้เลือกไฟลท์หกโมงเย็นหรือทุ่มหนึ่งไปเลยค่ะ เราจะได้นอนพักผ่อนบนเครื่อง และที่สำคัญก็คือร่างกายจะไม่ต้องปรับตัวมากอีกด้วย เพราะหากว่าเราเลือกเที่ยวบินกลางวันแล้วล่ะก็ บางทีนาฬิกาชีวิตจะรวน ทำให้เราไม่สามารถข่มตานอนหลับบนเครื่องได้เลยนะคะ
ภาพจาก pixabay.com โดย steladi
3. ผ่อนคลายร่างกายก่อนขึ้นเครื่อง
เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วนะคะว่าการขึ้นเครื่องบิน ร่างกายจะต้องเมื่อยขบจากการที่เรานั่งในท่าเดียว ท่าเดิมนาน ๆ เราเลยอยากจะแนะนำว่าก่อนจะขึ้นเครื่องให้สาว ๆ พยายามยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้ได้มากที่สุดจะดีกว่าค่ะ โดยเน้นไปที่ท่าโยคะเป็นหลัก เนื่องจากว่าท่าโยคะจะช่วยผ่อนคลายร่างกายได้เป็นอย่างดี โดยไม่ต้องเลือกท่ายากเกินไปค่ะ ขอเป็นท่าง่าย ๆ แต่ได้ผลจริงเช่น ท่าลดอาการปวดหลัง เมื่อยคอ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วงบ่า เป็นต้น
Advertisement
Advertisement
4. ออกกำลังกายก่อนจะดีกว่า
สาว ๆ คนไหนที่รู้ตัวว่าวันนั้นเราจะบิน ขอแนะนำเลยนะคะว่าให้พยายามออกกำลังกายเอาไว้ก่อน เช่นหากเราบินไฟลท์ดึกก็ไปออกกำลังกายช่วงเช้า เพราะการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายของเราอ่อนเพลียและหลับง่ายกว่าเดิม ที่สำคัญยังช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า พร้อมที่จะไปขึ้นเครื่องและออกเที่ยวตระเวนไปด้วยนะคะ การออกกำลังกายที่แนะนำก็คือ การวิ่งหรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอต่าง ๆ นั่นเองค่ะ
ภาพจาก pixabay.com โดย engin_akyurt
5. เลี่ยงเครื่องดื่มที่ทำให้นอนไม่หลับ
จริงอยู่นะคะว่า ก่อนจะขึ้นเครื่องบินเราย่อมต้องการให้ร่างกายกระฉับกระเฉงให้ได้มากที่สุด แต่จริง ๆ แล้วการกินกาแฟ โกโก้ ชาหรือแม้แต่น้ำอัดลมบางประเภทที่มีคาเฟอีนผสมอยู่ อาจจะทำให้คุณตาค้างบนเครื่องบินได้นะคะ สำหรับเมนูที่เราแนะนำให้ดื่มก่อนขึ้นเครื่องได้แก่ชาคาโมมายล์ ที่กินแล้วจะหลับง่าย หรือจะกินอาหารประเภทแป้งก็ช่วยได้เช่นกันนะคะ ลองกันเลย
Advertisement
Advertisement
6. ใช้ผ้าปิดตา
ไอเท็มเด็ดอีกหนึ่งอย่างที่ใครไปขึ้นเครื่องบินก็ควรมี นั่นก็คือผ้าปิดตานั่นเองค่ะ บางคนเวลามีแสงเข้าสายตามาก ๆ แม้ว่าเราจะหลับตาแล้วก็ตาม ก็ทำให้นอนไม่หลับได้เหมือนกัน ดังนั้นเลยอยากแนะนำว่าต้องเลือกผ้าปิดตาพกพาไว้ค่ะ ยิ่งเป็นสีดำก็จะดีมากเลยนะคะ สาวซิสคนไหนที่กลัวใจว่าจะนอนไม่หลับ เลือกพกผ้าปิดตาเอาไว้เลยค่ะ รับรองว่าดีงาม ใช้ได้ผลแน่นอน
7. มีหมอนรองคอ
ปัจจุบันหมอนรองคอมีให้เลือกหลายแบบเลยค่ะ แต่หากจะให้ดีขอแนะนำว่าควรเลือกแบบที่สามารถรองได้ทั้งด้านหน้าและด้านหลังของเราเลย สาว ๆ สั่งทางอินเตอร์เน็ตได้นะคะแบบนี้ มีหลายร้านเลย เพราะว่าแบบที่รองได้ทั้งด้านหน้าและด้านหลัง จะช่วยประคองคอของเราไม่ให้พับมาที่ด้านหน้า เป็นเหตุให้สะดุ้งตื่นขึ้นมานั่นเองค่ะ แนะนำเลยนะคะว่าเป็นไอเทมที่ไม่มีไม่ได้แล้ว ใครไม่ได้สั่ง สั่งด่วนเลย
ภาพจาก pixabay.com โดย pexels
8. พกหูฟัง
หูฟัง เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ควรพกพาไปขึ้นเครื่องแบบที่ขาดไม่ได้เลยค่ะ โดยขอแนะนำสาว ๆ ว่าควรเลือกแบบที่มีการตัดเสียงรบกวนได้ เพราะในความเป็นจริงเราไม่มีทางรู้ได้เลยว่าคนที่นั่งข้าง ๆ เราบนเครื่องบินเป็นใคร บางทีอาจจะมีคุณพ่อคุณแม่พาลูกมาด้วย และเสียงร้องของเด็กทารกอาจจะรบกวนจนเรานอนไม่หลับเลยก็เป็นได้ แนะนำว่าให้เปิดฟังเพลงคลาสสิคจะดีที่สุดค่ะ
เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาว ๆ ขอบอกเลยนะคะว่าการจะไปนอนหลับบนเครื่องบินไม่ใช่เรื่องยาก แต่หากไม่เตรียมตัวให้พร้อมก็มีสิทธิ์ที่จะนอนไม่หลับเหมือนกัน สำหรับใครที่เตรียมตัวจะบิน ขอให้เอาเทคนิคเหล่านี้ไปใช้กันด้วยนะคะ ด้วยความรักและเป็นห่วงมาก ๆ เลยค่ะ สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อนค่า บาย ๆ
Cr. ภาพปก pixabay.com โดย edusantosdg
ความคิดเห็น
