9 วิธีคลายเครียดได้ผลดี เริ่มต้นได้ง่าย ๆ ด้วยตัวคุณ

ด้วยสภาพแวดล้อมในยุคปัจจุบัน ความเครียดสามารถก่อเกิดได้ง่ายไม่ว่าจะเป็นแรงกดดันและการแข่งขันจากเรียน การทำงาน สภาพอากาศที่เต็มไปด้วยมลพิษ หรือแม้แต่ความแออัดของประชากร ก็ล้วนแล้วแต่มีส่วนทำให้เกิดความเครียดทั้งสิ้น ดังนั้น เราควรหาวิธีช่วยให้ตนเองคลายจากความเครียดนั้นออกไป โดยในวันนี้เรามีวิธีการคลายเครียดง่าย ๆ มาฝากทุกท่านได้ไปลองปฏิบัติดูกันค่ะ จะใช้วิธีอะไรกันบ้างนั้นตามไปดูกันเลย 

1. ออกไปเล่นกีฬา    การเล่นกีฬานอกจากจะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้ว กีฬายังมีส่วนช่วยให้จิตใจแข็งแรงอีกด้วย อีกทั้งยังช่วยลดความครียดได้อย่างดี ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การเล่นแบดมินตัน ไปว่ายน้ำ ไปออกแรงต่อยมวย ไปว่ายน้ำชิว ๆ หรือเล่นโยคะเงียบ ๆ ก็ดีค่ะ ฉะนั้น ใครยังไม่รู้ว่าจะคลายเครียดแบบไหน ลองเลือกเล่นสัก 1 ประเภทกีฬาข้างต้นที่เรารู้ชอบดูค่ะ หลังจากเล่นแล้วคุณจะรู้สึกผ่อนคลายจากความเครียดได้แน่นอน

Cr. : kaboompics / pixabay.com

4. หาสัตว์เลี้ยงที่ชอบมาเลี้ยง   การหาสัตว์เลี้ยงน่ารัก ๆ สักตัวมาเลี้ยงสามารถช่วยบรรเทาความเครียดให้กับคุณได้ด้วยนะคะ เพราะพวกเค้าจะเข้ามาออดอ้อน ทำตัวน่ารัก ๆ ให้คุณรู้สึกประทับใจ และยิ้มได้อย่างมีความสุขหลังจากที่คุณเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน ใครที่กำลังหาเพื่อนคลายเหงา คลายเครียด ลองมองหาสัตว์เลี้ยงตัวโปรดอย่าง สุนัข แมว กระต่าย หนูแฮมเตอร์ ฯลฯ แล้วคุณรู้สึกมีความสุขเมื่อได้อยู่กับเค้าแน่นอนค่ะ

Cr. : La Miko / pexels.com

5. ออกไปเที่ยวพักผ่อน     การเดินทางออกไปท่องเที่ยว ทำให้เราได้ท่องโลกกว้าง เปิดประสบการณ์ชีวิตใหม่ ละทิ้งความทุกข์ ความเครียดในใจ และใช้ชีวิตด้วยการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ช่วยให้เราผ่อนคลายความเครียดได้อย่างดีเลยล่ะค่ะ ฉะนั้น เราควรวางแผนออกไปท่องเที่ยวเดือนละครั้งเพื่อเติมพลังชีวิต เก็บแรง สร้างพลังใจให้ตนเองไปสู้ชีวิตกันต่อค่ะ

Cr. : veerasantinithi / pixabay.com

6. เข้าหาบุคคลที่สร้างพลังบวกให้กับตัวเรา    เพื่อเรามีความรู้สึกเครียดจนไม่สามารถหาจะหาทางออกได้ ลองพูดคุยปรึกษากับบุคคลรอบข้างที่ไว้ใจได้ไม่ว่าจะเป็นคุณพ่อคุณแม่ เพื่อนสนิทสุดรัก เพื่อพูดคุยแลกเปลี่ยนทัศนคติด้านบวก ให้กำลังใจและช่วยกันหาทางออกไปด้วยกัน แต่ถ้าหากความเครียดนั้นไม่สามารถบอกเล่ากับใครได้ ก็อาจจะลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทางจิตผ่านสายด่วนสุขภาพจิตที่เบอร์ 1323 ที่เปิดให้บริการคำแนะนำได้ตลอด 24 ชั่วโมงก็ได้นะคะ 

Cr. : Anemone123 / pixabay.com

7. ไม่ลืมที่จะให้รางวัลตนเอง     การที่เราทำอะไรสำเร็จไปสักอย่าง หลังจากผ่านพ้นวิกฤตอันยากลำบาก ก็อย่าลืมหาของรางวัลให้กับตนเองที่สามารถอดทนต่อสู้ให้ขวากหนามมันผ่านไปได้ ไม่ว่าจะเป็นทริปออกเที่ยวพักผ่อนดีดี มื้ออาหารสุดพิเศษ สิ่งของชิ้นโบว์แดงที่อยากได้มานาน ฯลฯ เพื่อเสริมสร้างพลังกาย พลังใจ และให้เรามีแรงฮึดสู้ต่อไปอย่างไม่เกรงอุปสรรคในวันข้างหน้า

Cr. :  Jan Vašek / pixabay.com

8. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ     การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากในการดำรงชีวิต เพราะขณะที่เราหลับร่างกายจะได้รับการฟื้นฟู และเพิ่มพลังให้กับเราในตอนเช้า ให้เรารู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน หากวันใดที่เรานอนน้อย จะสังเกตเห็นว่าเราจะรู้สึกอ่อนเพลีย เหม่อลอย สมาธิ -สั้น และหงุดหงิดได้ง่าย จนนำไปสู่สภาวะเครียดได้ ฉะนั้น เราควรเข้านอนให้เร็ว หลับพักผ่อนให้ได้ 7 - 9 ชั่วโมงต่อวัน เท่านี้เราก็จะรู้สึกดีไปทั้งวันแล้วล่ะค่ะ

Cr. : Claudio_Scott / pixabay.com

9. รับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์     เรื่องอาหารนับว่าเป็นเรื่องสำคัญอันดับต้น ๆ เลยก็ว่าได้ เพราะเป็นสิ่งที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง และยังส่งผลให้เรามีสุขภาพจิตดีไปด้วย ฉะนั้น เราควรเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ให้ครบทั้ง 5 หมู่ และออกกำลังอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพของเราด้วยนะคะ

Cr. : Trang Doan / pexels.com

ทุกท่านคงได้ทราบกันแล้วว่าวิธีการลดความเครียดสามารถทำได้หลากหลายวีธี สำหรับใครที่รู้สึกเครียดอยู่ก็ลองนำไปใช้กันดูนะคะ อย่าเก็บกักความเครียดเอาไว้ เพราะความเครียดที่สะสมเรื้อรังอาจนำไปสู่การเกิดโรคเครียดที่ใช้ระยะเวลาในการรักษายาวนานมากได้นั่นเองค่ะ

ขอบคุณภาพถ่ายหน้าปกจาก Jill Wellington / pexels.com