แน่นอนว่าบนโลกนี้คงไม่มีใครที่ไม่อยากมีสุขภาพที่ดี มีร่างกายที่สมส่วน ดึงดูดมีเสน่ห์ต่อเพศตรงข้าม หลายคนนั้นก็มีพฤติกรรมการกินที่เรียกว่า กินตามใจปาก ส่งผลให้เกิดความอ้วน แต่หลายคนก็อ้วนเพราะว่าเป็นโรคทางกรรมพันธุ์ แต่ถึงกระนั้นคนที่อ้วนแล้วพยายามลดความอ้วนก็ถือเป็นผู้ที่น่าชื่นชมอย่างยิ่ง ไม่ใช่เพราะว่าเขาไม่พอใจในรูปลักษณ์ภายนอกของตัวเอง แต่เพราะว่าเขาหันมารักตัวเองมากขึ้นต่างหาก แน่นอนว่าถ้าเราอ้วนแล้วโรคภัยต่าง ๆ ก็จะถามหาไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน คอเลสเตอรอลสูง โรคหัวใจ ไขข้อต่าง ๆ ก็เริ่มทำงานหนัก เริ่มเสื่อมสภาพรับน้ำหนักไม่ไหว สุดท้ายเงินทั้งหมดที่หามาได้ก็ต้องนำไปจ่ายค่ารักษาพยาบาลกันจนหมด การมีสุขภาพที่ดีนั้นก็เรียกได้ว่า เป็นลาภอันประเสริฐอย่างแท้จริง ซึ่งช่วยต่ออายุของเราให้ยืนยาวมากขึ้น ยิ่งยุคสมัยนี้ที่เทรนด์การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกำลังมาแรง หลาย ๆ คนหันมารักสุขภาพกันมากขึ้น ออกกำลังกายเสร็จก็ถ่ายรูปตัวเองอัพลงโซเชียล ก็ถือเป็นกำลังใจให้ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ได้ ยิ่งถ้าเป็นคนมีชื่อเสียงก็ถือเป็นการเชิญชวนให้คนหันมาสนใจสุขภาพกันมากขึ้น ภาพจาก https://unsplash.com/photos/W7uMPs8aeXs วันนี้ผมอยากเชิญชวนทุกคนมาออกกำลังกาย และ ควบคุมอาหารเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีกันครับ การลดความอ้วนนั้นทำได้ไม่ยากแต่ต้องเข้าใจหลักการของมันก่อน ความอ้วนนั้นเกิดจากการที่เราได้รับพลังงานเกินความต้องการของร่างกาย ทำให้พลังงานส่วนเกินที่เราได้รับนั้น ไปสะสมเป็นไขมันตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น ท่อนแขน ต้นขา หน้าท้อง เป็นบ่อเกิดแห่งความอ้วน และ รูปร่างที่เราไม่น่าพอใจของเรานั่นเองครับ การที่เราจะลดความอ้วนได้นั้นก็ต้องดึงเอาไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายของเรา มาใช้มันออกไป โดยการจะทำได้ก็ต้องอาศัยการควบคุมอาหาร และ การออกกำลังกายเป็นหลัก ภาพจาก https://unsplash.com/photos/sB13CAGvmA0 ทำไมไม่ควรลดความอ้วนด้วยการอดอาหาร ความเข้าใจผิดที่สำคัญเกี่ยวกับการลดความอ้วนก็คือ การลดความอ้วนจะต้องอดอาหาร ซึ่งความเป็นจริงแล้วว่าคนอดอาหารนั้น ร่างกายคุณจะพยายามใช้พลังงานให้น้อยที่สุด จนมันจะปรับเปลี่ยนระบบการเผาผลาญ และ ระบบเมตาบอลิซึมต่าง ๆ ทำให้ร่างกายของคุณทำงานไม่เป็นปกติ ในช่วงเวลาเดียวกัน ก็พยายามที่จะกระตุ้นให้เกิดการอาการอยากอาหาร โดยเฉพาะถ้าคุณอดอาหารในมื้อเช้านั้น ถือเป็นความคิดที่ผิดพลาดมาก เพราะว่า อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เป็นมื้อแรกหลังจากที่คุณพักผ่อนเป็นเวลา 8 ชั่วโมง นั่นคือไม่มีอะไรตกถึงท้องคุณเลย สิ่งแรกที่ร่างกายของคุณต้องการหลังจากอดอาหารมาเป็นเวลา 8 ชั่วโมงก็คือ การได้รับอาหารเข้าไปในท้องเติมเต็มท้องที่ว่างเปล่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งสมองของคุณซึ่งจำเป็นจะต้องมีสารอาหารบำรุง เพื่อให้คุณทำงานได้ทั้งวันอย่างมีประสิทธิภาพ และ เกิดประโยชน์อย่างสูงสุด การอดอาหารนั้น นอกจากจะทำให้คุณไม่มีแรงแล้ว จะทำให้ระบบร่างกายของคุณรวนอีกด้วย อาจจะเกิดอาการที่เรียกว่า โยโย่เอฟเฟค เกิดขึ้นได้เนื่องจากถ้าคุณอดอาหารแล้ว พอน้ำหนักลงมาถึงจุดที่คุณพอใจ คุณก็จะกลับไปกินอาหารตามเดิม ในที่สุดระบบเผาผลาญของคุณมันก็ถูกปรับขึ้นมาให้เหมือนเดิม สุดท้ายร่างกายของคุณก็จะปรับสมดุล นำพลังงานที่ควรได้รับมาเสริมสร้างเป็นไขมันอย่างรวดเร็ว จนเกิดเป็นโยโย่เอฟเฟค ก็คือผู้ที่พยายามลดความอ้วนด้วยการอดอาหารนั้น สุดท้ายแล้วเมื่อกลับไปกินอาหารอย่างเดิม ก็จะกลับมาอ้วนด้วยระยะเวลาอันรวดเร็ว ภาพจาก https://unsplash.com/photos/rNI-kzGgOxY นอกจากนั้น การอดอาหารนั้นจะทำให้คุณเกิดความเครียดได้ เมื่อคุณเกิดความเครียดคุณก็จะกินอาหารอย่างไม่เลือกหน้า ไม่ได้กินเพื่ออิ่ม แต่กินเพื่อระบายความเครียดของคุณเอง ทั้งหมดที่กล่าวมานี้ คือสาเหตุสำคัญมากที่ไขข้องใจว่า ทำไมคุณจึงไม่ควรลดความอ้วนด้วยการอดอาหาร เพราะนั่นอาจจะทำให้สุขภาพของคุณย่ำแย่ในระยะยาวได้ และ สุดท้ายก็จะกลับมาอ้วนอีก สุดท้ายนี้อย่าลืมสละเวลาสักนิด เพื่อพาตัวเองไปออกกำลังกาย และ ก่อนจะกินอาหารอะไรก็ให้พิจารณาดูสักหน่อยว่ามีประโยชน์ หรือ มีโทษต่อร่างกายมากน้อยแค่ไหนเ พื่อสุขภาพที่ดีของคุณเองนะครับ^^ ภาพจาก https://unsplash.com/photos/2q-c_xUtjh0