เราแต่ละคนต่างมีสภาพผิวที่แตกต่างกันไป แต่ที่ไม่แตกต่างกัน คือ ทุกสภาพผิวล้วนต้องเจอกับปัญหาผิวด้วยกันทั้งนั้น ซึ่งอาหารที่เรารับประทานกันเข้าไปทุกวันนั้นก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อปัญหาผิวของเราเช่นกัน หากเรารับประทานอาหารที่มีประโยชน์และเหมาะกับสภาพผิว ผิวพรรณเราก็จะดีตามไปด้วยในแต่ทางตรงกันข้ามหากเรารับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์และไม่เหมาะกับสภาพผิวก็อาจทำให้เราต้องเจอกับปัญหาผิวต่างๆ มากวนใจได้ จึงถือได้ว่าอาหารที่เรากินเข้าไปมีความสำคัญต่อผิวพรรณเรามากจริงๆ ในวันนี้เราจึงขอแชร์ทริคเล็กๆ ในการเลือกรับประทานอาหารของคนแต่ละสภาพผิว เพื่อช่วยให้สุขภาพผิวดีขึ้นและไม่มีปัญหาผิวให้มากวนใจอีกต่อไป1.ผิวธรรมดาผิวธรรมดา ใครที่มีผิวแบบนี้น่าอิจฉาที่สุดเลยแหละ ซึ่งผิวธรรมดาเป็นผิวที่มีความสมดุลกัน ไม่แห้งจนเกินไปและไม่มันจนเกินไป ถือว่าเป็นสภาพผิวอยู่ในเกณท์ดีไม่มีปัญหากวนใจอาหารที่ควรรับประทานหนุ่มๆ สาวๆ ที่มีสภาพผิวแบบนี้ถือว่าโชคดีมาก เพราะคุณไม่จำเป็นต้องเจาะจงรับประทานอาหารอะไรเป็นพิเศษ แต่ควรพยายามรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เข้าไว้ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงอีกอย่างที่น่าอิจฉาสำหรับคนที่มีสภาพผิวแบบนี้ คือ ไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงรับประทานอาหารอะไรเป็นพิเศษเลย แต่แนะนำให้ทานเนื้อน้อยๆ และทานผักผลไม้เยอะๆ เข้าไว้จะดีต่อผิวเราที่สุด2.ผิวมันผิวมัน เป็นผิวที่ต่อมไขมันใต้ผิวหนังมีการผลิตน้ำมันมากเกินไป จนทำให้เกิดความมันบนใบหน้า ซึ่งสภาพผิวแบบนี้จะสามารถมองเห็นรูขุมขนได้อย่างชัดเจนและเป็นสภาพผิวที่เกิดสิวได้ง่ายมากกว่าผิวประเภทอื่นอีกด้วย อาหารที่ควรรับประทานธัญพืช เช่น ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เล่ย์ ข้าวโอ๊ต ลูกเดือย ข้าวโพด น้ำมะพร้าว ดาร์คช็อกโกแลตถั่วผักและผลไม้ต่างๆ ที่ไม่ผ่านการแปรรูป แซลมอน และปลาทะเลที่มีไขมันสูงอาหารเหล่านี้จะช่วยลดการระคายเคืองและการอักเสบของสิว อีกทั้งยังเป็นไขมันดีที่ไม่กระตุ้นให้เกิดความมันบนผิว คุณสามารถรับประทานได้บ่อยหรือมากเท่าที่ต้องการอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง น้ำตาลและของหวานอาหารที่มีรสเค็ม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ผลิตภัณฑ์จากนมอาหารเผ็ดร้อนเนื้อแดงแป้งสาลีผ่านการขัดสีอาหารประเภทนี้จะยิ่งกระตุ้นให้ต่อมไขมันใต้ผิวหนังผลิตน้ำมันเพิ่มมากขึ้น ใครที่ชอบรับประทานอาหารเหล่านี้ควรงดหรือพยามยามทานให้น้อยลงจะดีที่สุด 3.ผิวแห้ง ผิวแห้ง เป็นภาวะของผิวที่ขาดความชุ่มชื้น มักมีอาการคัน ผื่นแดง ลอกเป็นขุย แตก และรู้สึกตึงที่ผิวหนัง ผิวแห้งอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น การอาบน้ำอุ่น อากาศหนาว หรือการดื่มน้ำน้อย เป็นต้น อาหารที่ควรรับประทานถั่วไข่ชาคาโมไมล์น้ำมันมะพร้าวน้ำสะอาดว่านหางจระเข้น้ำมันมะกอกปลาน้ำลึกและปลาทะเลที่มีไขมันสูงผักและผลไม้ต่างๆ ที่ไม่ผ่านการแปรรูป อาหารเหล่านี้จะช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวและลดอาการผิวแห้งลงได้ แต่ถ้าหากคุณมีอาการผิวแห้งอย่างต่อเนื่องและรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อหาแนวทางการรักษาเพิ่มเติมจะดีที่สุดอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงอาหารเค็มขนมหวานและน้ำหวาน อาหารแปรรูป เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง ฯลฯ อาหารเหล่านี้จะยิ่งเร่งการขับน้ำของร่างกาย ทำให้ผิวยิ่งเสี่ยงขาดน้ำและแห้งมากขึ้น สรุปผู้เขียนเองก็เป็นอีกคนหนึ่งที่ประสบกับปัญหาผิวมันเช่นเดียวกับใครหลายๆ คน ซึ่งก็ได้พยายามเลือกรับประทานผัก ผลไม้ที่ไม่ผ่านการแปรรูปบ่อยๆ และงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทั้งหลาย ซึ่งผลที่ได้ก็ทำให้ความมันบนใบหน้าลดลงได้มากเลยทีเดียว ดังนั้นสำหรับหนุ่มๆ หรือสาวๆ คนไหนที่ต้องลดปัญหาผิวที่ตนเองกำลังเผชิญอยู่ ไม่ว่าจะเป็นผิวมัน ผิวแห้งหรือผู้ที่มีผิวธรรมดาก็ตาม ก็เลือกรับประทานและหลีกเลี่ยงอาหารดังที่กล่าวมาข้างต้นตามสภาพผิวที่ตนเองกำลังเผชิญอยู่ หรือตามความสะดวกของแต่ละคนได้เลยทุกคนคงจะเห็นแล้วว่าการเลือกทานอาหารให้เหมาะกับสภาพผิวนั้นสำคัญมากแค่ไหน แต่ถ้าหากคุณเลือกบำรุงผิวแค่เพียงภายในร่างกาย แต่ไม่บำรุงภายนอกด้วยผิวคุณก็จะยังคงสภาพเดิมไม่ดีขึ้นแน่นอนและเช่นเดียวกันหากคุณเลือกจะบำรุงผิวแค่เพียงภายนอกเท่านั้น แต่ไม่บำรุงภายในด้วยผลลัพธ์ก็จะยังเป็นเช่นเดิม ฉะนั้นหากคุณต้องการมีผิวที่สวยสุขภาพดีควรบำรุงทั้งภายในและภายนอกควบคู่กันไปด้วย ดังคำที่ว่า บำรุงจากภายในสู่ภายนอก ภาพประกอบที่ 1 ขอบคุณภาพจาก : Shiny Diamond / Pexels ภาพประกอบที่ 2 ขอบคุณภาพจาก : Almada Studio / Pexelsภาพประกอบที่ 3 ขอบคุณภาพจาก : Karolina Grabowska / Pexelsภาพประกอบที่ 4 ขอบคุณภาพจาก : Nicole Queiroz / Pexelsอยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้