สวัสดีค่ะ !!! วันนี้พี่มิน จะมาแชร์วิธีลดความเครียดให้กับตัวเองแบบฉบับง่ายๆ ทำได้ทุกวัน มาเริ่มกันเลยค่ะ ทุกวันนี้ไม่ว่าชาติใดสังคมใดในโลกก็มีแต่เรื่องเครียดๆกันทั้งนั้น การบริหารสุขภาพจิตตัวเองเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้มากขึ้น และยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย โดยจากประสบการณ์ของพี่มินนั้น สามารถทำได้ด้วยวิธีต่อไปนี้ค่ะ 1. การได้นอนพักผ่อน หลังจากทำงานพบเจอความเครียดมาครึ่งวันเราลองแบ่งเวลาออกมาเล็กน้อยสัก 10-15นาที ในการนอนหลับพักผ่อน 2. หาของอร่อยๆกินหรือของที่ชอบ การได้กินอาหารดีๆ อร่อยๆ เป็นอีกสิ่งที่ทำให้เราลืมความเครียดไปเลย และนี่คืออาหารโปรดของพี่มินเอง ชาบูคือความสุขที่แท้จริงของโลกใบนี้นะคะทุกคน ยิ่งพวกของหวานก็ช่วยได้เยอะเลยค่ะ (ร้าน : มิตเตอร์โดนัท) 3. การหางานอดิเรก หรือทำในสิ่งที่ชอบ ไม่ว่าจะอ่านหนังสือ เล่มโทรศัพท์ หรือทำอะไรก็ตาม ที่เป็นความสุขของเราจริงๆ พี่มินชอบหาหนังสือนิยาย หรือการ์ตูนสนุกๆ ดีๆ สักเล่มมานั่งอ่านเพราะเราจะได้จินตนาการไปถึงเรื่องราวต่างที่ได้อ่านและเป็นการฝึกสมองเราไปในตัวอีกด้วย (เรื่องนี้ชื่อ "เจ้าชายไม่วิเศษ" เนื้อเรื่องจะออกแนวนิทานไทยพื้นบ้านหน่อยๆ แต่สนุกและน่าติดตามดีนะคะ) และงานอดิเรกอีกอย่างของพี่มินคือ พี่มินชอบถ่ยรูปดอกไม้มากๆ ค่ะเพราะเวลาได้กลับไปดูก็รู้สึกภูมิใจว่า นี่ฉันก็ถ่ายรูปเก่งเหมือนกันนะเนี่ย ฮ่าๆๆ (สถานที่ : ทุ่งดอกบัวตอง อ.แม่เมาะ จ.ลำปาง) 4. ออกไปเที่ยวผจญโลก ตามสถานที่ต่างๆ เป็นการออกปลดปล่อยอารมณ์ ไปใช้ชีวิตยังสถานที่อื่นๆ บ้างจะได้ไม่รู้สึกจำเจ พี่มินชอบที่ๆ มีธรรมชาติเยอะๆ เพราะมันทำให้รู้สึกสงบ และผ่อนคลายมากๆเลยค่ะ (สถานที่ : ทะเลระยอง) แถมให้อีกที่ใกล้ๆ กันเลยค่ะ (สถานที่ : ทุ่งโปรงทอง จ.ระยอง บรรยายกาศค่อนข้างดี มีเรือให้นั่งชมป่าคนละ 50.- แต่อากาศร้อนมากๆ อย่าลืมพกกันแดดมาด้วยนะคะ) 5. มีเพื่อนคู่ใจสักตัว เวลาเราได้มอบความรักให้คนอื่นๆ บ้างนั้นก็ทำให้เรามีความสุขได้เหมือนกันนะคะ การมีสัตว์เลี้ยงสักตัวมาอยู่เป็นเพื่อน ช่วยให้เรามีความสุขขึ้นจริงๆ นะคะ เวลาได้มองดู ได้ลูบหัว โดนอ้อน ทำเอาเราใจสั่นใจอ่อนไปหมดเลย รู้สึกมีความสุขทุกครั้งที่ได้อยู่กับเจ้าพวกตัวเล็กๆ ตลอด (หน้าตาของความรักที่ซนจนได้เรื่อง) 6. สุดท้ายคือการออกกำลังกายค่ะ การออกกำลังกายเป็นหนึ่งสิ่งที่พี่มินพึ่งค้นพบได้ไม่นานมานี้เองว่าสามารถลดความเครียดได้มากพอสมควรทีเดียว พี่มินชอบการเดินค่ะ การเดินไม่ทำให้เหนื่อยจนเกินไป สักวันละ 20-30นาทีกำลังดีเลยนะคะ และยังช่วยลดไขมันในร่างกายได้ดีอีกด้วยละค่ะ ใครขึ้เหงาหาเพื่อนหรือคนรู้ใจสักคนไปเดินเป็นเพื่อนก็ไม่เลวเลยละค่ะ อิอิ (อยากแนะนำรองเท้ารุ่นนี้ของ reebok มากเลยค่ะ พื้นนุ่มระบายด้านข้างได้ดีมาก ใครมีปัญญหาเรื่องกลิ่นเท้าลองดูนะคะ) เห็นมั้ยคะ แต่ละวิธีง่ายๆ ทั้งนั้นเลย แต่ละขั้นตอนเป็นวิธีที่พี่มินทำแล้วได้ผลดีชะงัดนัก ยังไงทุกคนก็สามารถนำไปปรับเปลี่ยนไปตามสภาพแวดล้อมและความสะดวกของแต่ละคนได้เลยนะคะ ใครลองไปทำตามได้ผลหรือ รู้สึกดีขึ้นยังไงก็นำไปแนะนำบอกต่อคนอื่นๆ ได้เลยนะคะ เราจะได้มีความสุขไปด้วยกันทุกๆคน //ต(^๐^)ต . ขอบคุณค่ะ ปล.พี่มินไม่ใช่แพท์หรือผู้มีความรู้ด้านนี้อย่างลึกซึ้ง แต่เพียงคนธรรมดาที่อยากมาแชร์ถึงประสบการณ์ส่วนตัวเท่านั้น ฉะนั้นหากบทความนี้มีความถูกต้อง หรือผิดหลักการทางการแพท์อย่างไรพี่มินขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยนะคะ