สวัสดีค่ะทุกคน ถ้าพูดถึงเรื่องออกกำลังกายหลายๆคนแค่คิดก็เหนื่อยแล้วใช่มั้ยคะ แต่อย่าเพิ่งเบื่อกันไปเลยเพราะการออกกำลังกายมีประโยชน์มากกว่าที่เราคิดอีกนะคะ วันนี้เราจะมาแนะนำคลิปออกกำลังกายที่ง่ายและทำตามได้ที่บ้านแต่เผาผลาญดี1.Reggaeton Dance Party Workout | Low Impact, No Equipment | growwithjo คลิปนี้เหมาะสำหรับมือใหม่มากๆ และสำหรับคนที่น้ำหนักตัวมากเพราะไม่ค่อยมีท่ากระโดด(มี1-2ท่า) คลิปนี้จะเป็นการออกกำลังกายแนวๆแอโรบิค คาดิโอเบาๆแต่เผาผลาญได้ดี คลิปนี้สนุกมาก อีกอย่างที่เราเลือกออกตามคลิปนี้เพราะว่าเพลงเลย5555 ตอนแรกเราทำตามไม่คิดว่าท่าง่ายๆจะเหนื่อยขนาดนี้ ทำเอาเหงื่อโชกไปเลย คลิปนี้เผาผลาญประมาณ163kcalhttps://youtu.be/SUZSmgYJN8U 2.Rihanna vs Beyonce Dance Party Workout (Full Body, No Equipment)| growwithjoสำหรับสายตัวแม่ตัวมัมทั้งหลายต้องคลิปนี้เลยค่ะ คลิปนี้จะเหมาะกับคนที่ออกกำลังกายมาแล้วบ้างเพราะคลิปนี้เหนื่อยมากค่ะทุกคนยิ่งเพลงSOSคือสุดๆ5555 คลิปนี้ได้ Full body ทั้งร่างกาย คนที่น้ำหนักตัวมากเราแนะนำให้ทำตามคลิปแรกที่เราแปะไว้ดีกว่าค่ะแต่ถ้าไม่กลัวเจ็บเข่าก็ลุยโลดด!!! (อาจจะไม่ต้องกระโดด) คลิปนี้เผาผลาญประมาณ206kcalhttps://www.youtube.com/watch?v=V5QVJv_4cEA 3.Abs Exercises | Do it Everyday for a 6pack absคลิปนี้จะเป็น body weight Abs คือการบริหารกล้ามเนื้อส่วนท้องและช่วยกระชับสัดส่วน มี4ท่า ท่าละ40วินาที วันแรกที่ทำบอกเลยว่าเจ็บท้องมาก5555 ถ้าทำไม่ไหวช่วงแรกๆเราแนะนำให้ทำเท่าที่ไหวแล้วค่อยๆไต่ระดับไปตามคลิป เราชอบคลิปนี้เพราะว่าด้วยความที่คลิปสอนโดยใช้ anatomy of muscle มันทำให้เราดูและทำตามได้ง่ายมากๆและคลิปไม่มีความซับซ้อนอะไรเลย ไม่พูดพร่ำทำเพลงเปิดคลิปมาสามารถทำตามได้เลยhttps://www.youtube.com/watch?v=jdKt8Wrl1rMเราทำตาม3คลิปนี้บอกเลยว่าเห็นผลดีมากๆแต่ต้องทำอย่างต่อเนื่องนะคะ “วินัย” สำคัญที่สุดค่ะ จริงๆแล้วการออกกำลังกายทุกประเภทมีประโยชน์หมดเลยค่ะ อยู่ที่ว่าเราชอบการออกกำลังกายแบบไหน บางวันเราก็ไม่ได้ทำตามคลิปทั้งหมด เราก็มีออกไปวิ่ง ไปเดินเล่นแถวบ้าน เดินห้างก็ถือเป็นการออกกำลังกายอย่างนึง สุดท้ายแล้วไม่ว่าจะออกกำลังกายแบบไหนก็อย่าลืม “ควบคุมการรับประทานอาหาร” ไม่ใช่แค่เฉพาะช่วงที่เราอยากลดน้ำหนักเพียงเท่านั้น แต่อยากให้ควบคุมการรับประทานอาหารในชีวิตประจำวันที่เราทานเข้าไปเพราะมันจะส่งผลต่อสุขภาพของเราในอนาคต เทคแคร์นะคะ💖เครดิตคลิปที่1 growwithjoคลิปที่2 growwithjoคลิปที่3 WORKOUT ภาพที่4 โดย AndrzejRembowskiภาพปก โดย canva เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !