รู้ยัง “นอนละเมอ” แก้ไขได้ เคยไหม นอนอยู่ดี ๆ ก็ต้องมาตกใจตื่นเพราะคนข้างตัวละเมอเป็นตุเป็นตะเป็นเรื่องเป็นราว บางทีก็หัวเราะเสียงดัง บางทีก็ร้องไห้ บางคนเดินลงจากเตียงแบบไม่รู้ตัว เชื่อแน่ว่าถ้าใครเจอแบบนี้ก็ต้องมีหลอนกันบ้างเป็นธรรมดา แต่จะทำยังไงได้ก็คนมันละเมอ แล้วตกลงนอนละเมอแก้ไขได้ไหม? การนอนละเมอคืออะไร การนอนละเมอก็คือการทำกิริยาใด ๆ ในช่วงที่หลับแบบไม่รู้ตัวที่สำคัญตื่นขึ้นมาก็จำไม่ได้ ส่วนใหญ่จะเป็นช่วงที่หลับลึกหรือหลับไปแล้ว 2-3 ชั่วโมง ขอขอบคุณภาพสวย ๆ จาก pixabay สาเหตุของการนอนละเมอ การนอนละเมอเกิดขึ้นได้จาก 2 สาเหตุใหญ่ ๆ นั่นก็คือ เกิดจากการถูกกระตุ้นจากภายนอกไม่ว่าจะเป็นการดูหนังสยองขวัญหนังซาดิสม์หรือเห็นภาพอะไรที่ชวนตื่นเต้นสยองจนหลับแล้วก็ยังคิดถึง และยังเกิดได้จากสิ่งกระตุ้นภายใน อย่างความเหนื่อยล้า ความเครียด กรรมพันธุ์ หรือการเปลี่ยนเวลานอนก็ได้ การละเมอมักเป็นเพียงระยะสั้น ๆ ไม่ทำให้กระทบกระเทือนต่อกิจวัตรประจำวัน แต่ถ้ารู้สึกว่าตื่นมาร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีสมาธิในการทำงาน แบบนี้อาจต้องปรึกษาแพทย์ นอนละเมอมีกี่แบบ การนอนละเมอมี 2 แบบ นั่นก็คือ - การละเมอแบบฝันผวา ซึ่งมักจะมีอาการตกใจตื่นขึ้นมา บางครั้งก็กรีดร้อง ร้องไห้ ซึ่งหากคุณอยู่ข้าง ๆ ก็อาจจะปลุกเขา กอดเขา ปลอบประโลมและให้เขานอนต่อ - การละเมอแบบเดิน ส่วนใหญ่คนที่ละเมอมักเดินรอบ ๆ ห้อง เดินออกจากห้อง หรือ ออกนอกบ้าน และเมื่อตื่นขึ้นมาก็จำอะไรไม่ได้ ซึ่งกรณีนี้อาจทำให้เกิดอันตรายได้หากคุณพบเห็นจึงควรปลุกให้เขาตื่นแล้วให้เขากลับมานอนดังเดิม ขอขอบคุณภาพสวย ๆ จาก pixabay วิธีแก้ไขคนนอนละเมอ 1. สำหรับตัวคนที่นอนละเมอต้องพยายามลด ความเครียดไม่หอบงานมาทำก่อนนอนเยอะเกินไป ไม่ดูหนังสยองขวัญ ดูหนังซาดิสม์ พยายามไม่ฟังเรื่องโหดร้ายก่อนนอน หากใครที่มักละเมอแบบเดิน ต้องจัดห้องให้โล่ง เพื่อจะได้ไม่เดินชนอะไร อีกทั้งปิดห้องอย่างรัดกุมแน่นหนาจะได้ไม่ออกนอกห้องได้ในขณะหลับ 2. สำหรับคนที่อยู่ใกล้ชิดกับคนนอนละเมอ ให้คุณจดบันทึกเวลาเข้านอนและเวลาที่เขาเริ่มนอนละเมอ เมื่อได้เวลาการละเมอเป็นสถิติแล้วให้ปลุกเขาก่อนที่จะละเอมประมาณ 30 นาทีแล้วจึงให้นอนต่อ แบบนี้จะช่วยลดอาการนอนละเมอได้ แต่ถ้าหากอาการยังไม่ดีขึ้นก็คงต้องไปปรึกษาแพทย์ หรือติดต่อ ศูนย์นิทราเวช โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ก็ได้ ขอขอบคุณภาพสวย ๆ จาก pixabay อย่าคิดว่าการนอนละเมอคือเรื่องปกติไม่ต้องทำอะไรก็ได้ เพราะวันหนึ่งมันอาจทำให้อ่อนล้า อ่อนเพลีย จนไม่มีสมาธิในการเรียน หรือทำงาน ซ้ำร้าย อาจละเมอเดินจนเกิดอุบัติเหตุได้ ดังนั้นจึงต้องรีบแก้ไขโดยด่วน!!