อาการท้องเสียอาจเกิดขึ้นได้กับทุกคน ผมเชื่อเหลือเกินว่าอาการท้องเสียนั้นต้องเคยเกิดขึ้นกับทุก ๆ คนเป็นแน่แท้ "เปรียบดังท้องฟ้านั้นมีเมฆฉันใด เราทุกคนต้องเคยท้องเสียเหมือนกันฉันนั้น" สิ่งที่เรา ๆ ท่าน ๆ ควรจะต้องรู้ไว้ หากเกิดอาการท้องเสียควรงด ลด เลิก กินอาหารบางประเภทเป็นการชั่วคราว แล้วถ้า "ท้องเสียห้ามกินอะไร" บ้างหละ ถ้าอย่างนั้นแล้ว อย่าได้รอช้าเราไปดูกันว่ามีอาหารแบบไหนที่ห้ามกินขณะท้องเสียกันบ้าง 🍲 1. อาหารรสจัด ใครที่กำลังเจอสภาวะท้องเสียขอบอกไว้ก่อนเลยนะ ว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีจัดเป็นอย่างยิ่ง ไม่ว่าจะเป็น ส้มตำ ต้มยำ ยำเผ็ด ๆ หรืออาหารรสจัดต่าง ๆ เพราะว่าอาหารรสจัด ๆ ทั้งหลายทั้งปวงล้วนแต่จะสร้างกรดเกินในกระเพาะอาหาร ทำกระเพาะอาหารต้องทำงานหลัก จึงเป็นเหตุที่ทำให้อาการท้องเสียไม่ทุเลาลงสักที 🍲 2. อาหารจำพวกหมักดอง รวมไปถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หลาย ๆ คนชอบดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ แต่ถ้าอยู่ในสภาวะท้องเสียผมขอเตือนว่าให้หยุดดื่มเลยนะ รวมไปถึงของหมักดองต่าง ๆ เช่น ผลไม้ดอง ผักดอง ต่าง ๆ เพราะว่าอาหารจำพวกหมักดอง ต่าง ๆ มีจุลินทรีย์อยู่เยอะจึงอาจจะไปกระตุ้นระบบขับถ่าย ในขณะที่มีอาการท้องเสียอยู่แล้วได้ 🍲 3. อาหารจำพวกผัก ผลไม้ และน้ำผลไม้ ผัก ผลไม้ และน้ำผลไม้ มีประโยชน์ต่อสุขภาพ มีทั้งใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการอยู่อย่างมากมาย แต่ถ้ากินตอนที่มีอาการท้องเสียอยู่นั้น อาจจะยิ่งทำให้อาการท้องเสียที่เกิดส่งผลรุ่นแรงก่ว่าเดิม เพราะว่าผัก ผลไม้ และน้ำผลไม้ มีกากใยอาหารเยอะกว่าอาหารประเภทอื่น เมื่อเราอยู่ในสภาวะท้องเสีย ระบบย่อยอาหารก็ย่อยอ่อนแอลงไปด้วย จึงทำให้การย่อยกากใยพวกนี้ทำได้ไม่ดีจนเกิดการสะสมของใยอาหารจนทำให้ปวดท้องมากขึ้นด้วย 🍲 4. อาหารย่อยยาก ๆ เช่น เนื้อสัตว์ต่าง ๆ และอาหารทะเล เมื่อมีอาการท้องเสีย ระบบการทำงานของกระเพาะอาหารย่อมด้อยประสิทธิภาพไปด้วย ทั้งเรื่องการย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย หากอยู่ในสภาวะท้องเสียแล้ว ยังกินอาหารย่อยยากอีกก็เหมือนกับการเพิ่มภาระการทำงานให้ระบบของการะเพาะอาหารเพื่อมากยิ่งขึ้นด้วย อาหารจำพวกเนื้อสัตว์ และอาหารทะเล เป็นที่ย่อยยากอยู่แล้ว และต้องใช้เวลาในการย่อยอาหารจำพวกนี้นานกว่าอาหารจำพวกอื่น ๆ ดังนั้นถ้าท้องเสียควรงดการกินเนื้อสัตว์ไปก่อนนะจ๊ะ 🍲 5. นมสด นมวัว นมเปรี้ยว โยเกิร์ต อาหารจำพวกนมมีประโยชน์ต่อร่างกายใคร ๆ ก็รู้กันดีแต่ถ้าท้องเสียขึ้นมา การดื่มนม ต่าง ๆ หรือผลิตภัณฑ์ จากนมอาจจะไม่ส่งผลดีต่อร่างกายสักเท่าไหร่ เพราะนมสด นมวัว นมเปรี้ยว มีจุลินทรีย์อยู่ค่อยข้างเยอะ ซึ่งจะส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร และที่สำคัญ นมสด นมวัว นมต่าง ๆ ยังมีไขมันค่อยข้างเยอะ ไขมันนี้เป็นอาหารที่ย่อยยากอยู่แล้วถ้ายิ่งอยู่ในสภาวะท้องเสียก็ยิ่งไม่ดีต่ออาการท้องเสียอย่างแน่นอน เรา ๆ ท่าน ๆ คงไม่มีใครอยากมีโรคภัยไข้เจ็บกันหรอกครับ แต่ถ้ามันเกิดขึ้นมาแล้วเราต้องดูแลตัวเองให้อาการเหล่านั้นหายไปโดยเร็ว สำหรับอาการท้องเสียที่เกิดกับใครหลาย ๆ คน ถ้าเราหลีกเลี่ยงอาหารกล่าวมานี้แล้ว ผมรับรองว่าอาการท้องเสียจะค่อยดีขึ้น ในช่วงที่มีอาการท้องเสียควรที่กินอาการอ่อน ๆ ไปก่อน เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม เพื่อจะไม่ทำให้ระบบการทำงานของกระเพาะอาหารทำงานหลักไป และต้องดื่มน้ำเกลือแร่ด้วยนะ หากอาการยังไม่ดีขึ้นก็ควรไปพบแพทย์โดยเร็ว หวังบทความนี้จะมีประโยชน์กับเพื่อน ๆ นักอ่านทุก ๆ ท่านครับ สวัสดีครับเครดิตภาพ : Unplash : Unplash : Unplash : Unplash : Unplash : Unplashเครดิตภาพหน้าปก : Unplash