ในสังคมยุคนี้ยากนะคะที่ใครจะไม่เครียดเลย โลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็ว เราต้องแข่งกับทั้งผู้คน เวลา และตัวเราเอง ความกดดันจากตัวเราเอง และสังคมรอบข้าง แต่ว่า คุณรู้ไหมนอกจากการเครียดจะทำให้จิตใจ และความรู้สึกของคุณย่ำแย่แล้ว มันยังส่งผลต่อร่างกายคุณอย่างไรบ้าง ความเครียดมีผลกับโรคประจำตัว เช่น หัวใจหรือเบาหวาน เวลาคุณเครียดและกดดันคุณจะรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็ว บางท่านที่เป็นเบาหวานอาจจะสังเกตได้ว่าเวลาเครียด เมื่อตรวจน้ำตาลจะพบว่าน้ำตาลจะสูงขึ้น ความเครียดมีผลกับการนอนหลับ เมื่อเวลาคุณเครียดหรือมีเรื่องคิดมากมายในหัว คุณมักจะคิดสิ่งนั้นวนไปมา และทำให้สมองของคุณไม่ได้พักผ่อน นอกจากนี้การนอนไม่หลับจะทำให้มีผลกระทบอื่น ๆ ตามมาอีกด้วย ความเครียดทำให้ผิวของคุณแย่ลง และผมร่วง ฮอร์โมนแอนโดรเจนจะสูงขึ้น และทำให้เกิดปัญหาสิวและผมร่วงอีกด้วยนะ ความเครียดมีผลกับโรคกระเพาะ เนื่องจากเมื่อคุณเครียดสารอะดีนาลีนจะหลั่งมามากกว่าปกติทำให้ผนังลำไส้หลั่งกรดมากกว่าปกติและเกิดเป็นโรคกระเพาะ นี่แค่ตัวอย่างไม่กี่ข้อที่เรานำมายกตัวอย่างให้เพื่อน ๆ ได้รู้ แต่แค่นี้ทุกคนก็คงจะทราบแล้วว่าความเครียดคือ ศัตรูตัวฉกาจของสุขภาพที่ดีเลยก็ว่าได้ การที่เราจะต่อสู้กับความเครียดได้นั้น ไม่ยากเลยเพียงแค่เราจัดระบบความคิด คนเราไม่สามารถมี 2 อารมณ์ได้ ในขณะเดียว การที่เราเพลิดเพลินกับความสุข ณ ช่วงเวลานั้น จะทำให้เราลืมความเครียดที่มีไปชั่วขณะเวลาที่มีความสุข เพราะฉะนั้นเราอยากให้ทุกคนเรียนรู้ที่จะมีความสุขกับตัวเองไปพร้อมกันค่ะ 1.รู้ตัวเสมอว่าทุกอย่างไม่แน่นอน ไม่มั่นคง และนั่นคือธรรมชาติของโลก รูปภาพจาก pixabay.com การที่เราเจอเรื่องแย่ ๆ และเราไปยึดติดกับเรื่องนั้น นั่นแหละที่ทำให้เราจมอยู่กับความทุกข์ ทุกคนเคยเจอเรื่องที่ทำให้ทุกข์ แต่ข้อแตกต่างของแต่ละคนคือปล่อยเรื่องไปได้เร็วแค่ไหน หากคุณเป็นคนยึดติดกับความผิดพลาดคุณก็จะจมอยู่แค่ตรงนั้น ไม่มีเวลาที่จะก้าวออกไปจากความทุกข์ แต่หากคุณเจอเรื่องร้าย ๆ และคิดว่าเป็นเรื่องที่ทุกคนต้องเจอ เพียงเเต่คนละรูปแบบ แล้วฉันจะผ่านมันไปเหมือนทุก ๆ เรื่องยากในชีวิต นี่สิคุณคนเก่ง! 2. รักตัวเองให้มากขึ้น คุณมีเพียงคนเดียวบนโลก รูปภาพจาก pixabay.com เมื่อคุณเศร้าหรือเครียดแล้ว แน่นอนคนแรกที่คุณจะละเลยก็คือตัวคุณเอง คุณอาจจะรู้สึกว่าตัวคุณเองไม่ได้เก่งขนาดนั้น หรือทำไมฉันถึงไม่สามารถทำแบบนั้นแบบนี้ได้ แต่คุณรู้หรือไม่คุณเองนั้นเป็นคนเดียวในโลกที่ไม่มีใครแทนได้นะ ต่อให้มีคนพูดเก่งกว่าคุณ สวยกว่าคุณ ดีกว่าคุณ แต่พวกเขาไม่สามารถเป็นคุณได้ ดังนั้นคุณเป็นคนพิเศษ คุณควรรักตัวเองให้มาก หากคุณรักใครมากแล้วคุณปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างไร จงปฏิบัติกับตัวเองอย่างนั้น 3. แบ่งปันความรักที่คุณมีให้กับคนอื่น ส่งต่อความรักความสุขมีแต่ได้กับได้ ฉันไม่มีเวลาพอมานั่งเครียดหรอกนะ! รูปภาพจาก pixabay.com เมื่อคุณรักตัวเองมากพอแล้ว คุณควรที่จะแบ่งปันมันให้กับคนอื่น คิดดูสิว่ามีใครอีกหลายคน ไม่รู้ว่าตัวเองควรทำยังไงให้มีความสุข แต่ถ้าหากคุณรักเขา คุณจะพยายามทำความเข้าใจ ให้โอกาส ช่วยเหลือเขา เขาต้องมีความสุขและพร้อมที่จะแบ่งมันให้คนอื่น ๆ ต่อไปอีกมากมาย คุณคือส่วนหนึ่งของความสุขหลาย ๆ คนแค่คิดก็ทำให้ตัวเองรู้สึกมีค่า และหัวใจพองโตขึ้นมาแล้ว 4.เข้มแข็งก่อนที่จะผ่านความเครียดไปให้ได้ รูปภาพจาก pixabay.com การผ่านช่วงเวลาเครียด ๆ ไปนั้นไม่ง่ายเลย ใครๆก็เคยตกอยู่ในสภาวะนั้น แต่ทุกคนรับมือต่างกัน แต่ที่เหมือนกันหากคุณอยากที่จะผ่านมันไปได้คือ ความเข้มแข็ง หากจิตใจคุณเข้มแข็ง พร้อมที่จะผ่านเรื่องแย่ ๆ ไป คุณผ่านมันไปได้อย่างแน่นอน ทั้งการคิดบวก หาคนอยู่ข้าง ๆ หางานอดิเรกทำ ล้วนแต่เป็นความพยายามที่จะผ่านเรื่องร้าย ๆ ไปด้วยกันทั้งสิ้น และนี่ก็เป็นวิธีดี ๆ ที่เราทำและได้ผลอยากมาแชร์กับทุกๆคน ทำแล้วเป็นอย่างไรกันบ้าง หากคุณยังผ่านเรื่องเครียด ๆ ไปไม่ได้ เราก็อยากให้ทุกคนรู้ไว้ว่ามันไม่ง่ายกับการผ่านเรื่องเครียด ๆ ไป ทุกอย่างต้องใช้เวลาแต่เพียงแต่เราต้องเดินต่อไปข้างหน้า แล้ววันหนึ่งมันจะผ่านไปนะคะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ สู้ ๆ ค่ะ