หัวใจล้มเหลวเป็นภาวะที่มีคนป่วยเพิ่มมากขึ้น โดยบางคนแทบจะไม่รู้ตัวเลยว่าตัวเองเสี่ยงอยู่ในภาวะหัวใจล้มเหลว กลุ่มเสี่ยง ได้แก่ คนที่ทำงานหนัก ไม่มีเวลาพักผ่อนอย่างเพียงพอ คนสูบบุหรี่จัด คนที่มีกล้ามเนื้อหัวใจ เยื่อหุ้มหัวใจ และลิ้นหัวใจผิดปกติ คนที่เป็นโรคหลอดเลือดตีบ คนที่มีภาวะความดันโลหิตสูง และคนที่บริโภคเกลือ หรือโซเดียมมากเกินที่ร่างกายต้องการ หัวใจล้มเหลวส่วนหนึ่งเกิดกับคนที่สูบบุหรี่ ซึ่งจะได้รับสารนิโคตินเข้าร่างกาย มีผลทำให้หลอดเลือดหดตัว การไหลเวียนของเลือดไม่คล่อง และ ทำให้หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ เพราะเกิดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์มีผลทำให้การนำออกซิเจนเข้าสู่เนื้อเยื่อมีปัญหา ส่วนคนที่บริโภคเกลือ หรือ โซเดียมมากเกินความต้องการของร่างกาย มีผลทำให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานผิดปกติเช่นกัน ฉะนั้นเราควรลดอาหารรสจัด หลีกเลี่ยงทานอาหารที่มีน้ำจิ้มรสจัด หัวใจเป็นอวัยวะที่สำคัญมาก ฉะนั้นใครที่มีความผิดปกติของกล้ามเนื้อหัวใจ ลิ้นหัวใจ มีอาการหายใจไม่สะดวก เหนื่อยง่าย เจ็บแน่นหน้าอก และมีอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะ ควรรีบไปหาหมอให้เร็วที่สุด เพราะอาการเหล่านี้อาจจะเสี่ยงทำให้หัวใจล้มเหลวแบบเฉียบพลันได้ หัวใจล้มเหลว ยังมีสาเหตุจากการทำงานหนักมาก จนไม่มีเวลาพักผ่อน นอนหลับน้อย ขาดการออกกำลังกาย ปัจจุบันคนให้ความสำคัญกับการดูแลร่างกายมากขึ้น หมั่นตรวจเช็คร่างกายเป็นประจำ หาเวลาออกกำลังกายอยู่เสมอ การวิ่งเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ทำให้หัวใจแข็งแรง ในส่วนของผู้สูงอายุ เหมือนผู้เขียน เวลาไปตรวจสุขภาพคุณหมอจะแนะนำให้ออกกำลังกายแบบการเดินเร็วจะดีกว่าการวิ่งค่ะ เพราะการวิ่งอาจจะมีผลต่อข้อ และหัวเข่า หัวใจเราจะแข็งแรงได้ ก็ต้องการการพักผ่อนให้เพียงพอเช่นกัน ทุกคนคงเคยได้เห็นข่าวคนที่เล่นเกมแบบติดต่อกันหลายวัน โดยไม่หยุดพัก นอนหลับ จนหัวใจล้มเหลวตายเฉียบพลันเหมือนกันใช่ไหมค่ะ นั่นก็เป็นเหตุผลที่เราต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยในหนึ่งวันต้องนอนให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงกันค่ะ หัวใจเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดของร่างกาย หัวใจหยุดทำงานมันมีความหมายว่า ตาย ไม่สามารถที่จะมีชีวิตต่อไปได้ เราจึงต้องดูแลรักษาหัวใจของเราให้แข็งแรง และดีที่สุด อย่าทำร้ายหัวใจเรา ด้วยมือเราเอง มีอาการเจ็บหน้าอก หายใจเหนื่อย และใจสั่นบ่อยๆ รีบไปปรึกษาคุณหมอ เพื่อหาสาเหตุของอาการ อย่าละเลย เราจะได้มีชีวิตที่ยืนยาวอย่างมีความสุขต่อไป หัวใจทุกคนจะแข็งแรงปราศจากโรค ผู้เขียนเห็นว่าสำคัญมาก ผู้เขียนอยากให้ทุกคนดูแลสุขภาพ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และเลือกออกกำลังกายให้เหมาะสมกับวัย เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผัก ผลไม้ ( ที่มีความหวานน้อย) และ โปรตีนที่ให้ประโยชน์ อย่างเช่น เนื้อปลา ไข่ อาหารเหล่านี้ผู้เขียนเลือกกินประจำ คุณหมอจะแนะนำมาเวลาตรวจสุขภาพ เพราะอาหารเหล่านี้จะให้ไขมันดีต่อร่างกาย และลดไขมันไม่ดี ไขมันไม่ดีจะเป็นตัวทำให้หลอดเลือดตีบ เพราะไขมันพวกนี้ไปเกาะตามผนังหลอดเลือด ทำให้เลือดสูบฉีดไปเลี้ยงหัวใจไม่ดี เกิดภาวะความดันโลหิตสูงทำให้หัวใจเราทำงานหนักมาก นำไปสู่ภาวะหัวใจล้มเหลวในที่สุดภาพปก ขอบคุณภาพจาก GDj/ Pixabayภาพประกอบที่ 1 ขอบคุณภาพจาก Lorena Martinez /Pexels ภาพประกอบที่ 2 ขอบคุณภาพจาก Freestocks.org/Pexels ภาพประกอบที่ 3 ขอบคุณภาพจาก Pixabay/Pexelsภาพประกอบที่ 4 ขอบคุณภาพจาก Andrea Piacquadio/Pexelsอยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้