การออกกำลังกายเป็นเรื่องจำเป็นและสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพ ในการออกกำลังกายทุกครั้งของหลาย ๆ คนนั้นเลือกที่จะออกกำลังกายในช่วงเวลาที่สะดวกหรือว่างจากการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวัน ด้วยเหตุนี้เองทำให้หลายคนไม่ได้สนใจถึงระยะเวลาหรือช่วงเวลาของการออกกำลังกายที่เหมาะสมต่อสุขภาพอย่างจริงจัง วันนี้เราเลยมาแนะนำช่วงเวลาของการออกกำลังกายที่เหมาะสมต่อสุขภาพของเรามากที่สุด และหากใครที่ต้องกายออกกำลังกายเพื่อลดไขมันจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องศึกษาช่วงเวลาออกกำลังกายที่เหมาะสมให้ดี เพราะจะทำให้คุณสามารถลดไขมันได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพการออกกำลังกายในช่วงใดช่วงหนึ่งไม่ได้มีกฎเกณฑ์ตายตัว ในความเป็นจริงแล้วเราสามารถออกกำลังกายในช่วงเวลาใดก็ได้ที่เหมาะสมและสะดวกต่อการดำเนินกิจวัตรประจำวัน เพราะหากเราออกกำลังกายในแต่ละวันก็ส่งผลดีอยู่ระบบภายในร่างกายกว่าคนที่ไม่ออกอย่างแน่นอน แต่หากต้องการช่วงเวลาที่แน่ชัดว่าการออกกำลังกายช่วงเวลาใดส่งผลต่อสุขภาพร่างกายมากที่สุด ในช่วงเวลาที่ดีที่สุดต่อร่างกายสำหรับการออกกำลังกายนั้น ได้แก่ช่วงเช้า เนื่องจากช่วงเวลาเช้าเป็นช่วงที่ร่างกายตื่นจากการพักผ่อน การออกกำลังกายในช่วงเวลาเช้าจะทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่ การออกกำลังกายในช่วงเวลาเช้ายังช่วยเร่งระบบเผาผลาญของร่างกายให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น สำหรับใครที่ต้องกายลดไขมันแนะนำให้ออกกำลังกายช่วงเวลาเช้าจะเหมาะสมสำหรับการลดไขมันได้รวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุดช่วงเย็น การออกกำลังกายในช่วงเย็นนี้จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้ดี เนื่องจากร่างกายมีพลังงานสะสมมาก แต่การออกกำลังกายในช่วงนี้ไม่ควรออกกำลังกายจนกระทั่งมืดค่ำหรือใกล้เวลานอน เนื่องจากร่างกายถูกเร่งให้สร้างพลังงาน ดังนั้นจะทำให้การออกกำลังกายช่วงค่ำส่งผลต่อการนอนหลับ ทำให้ฮอร์โมนที่เกี่ยวเนื่องกับการนอนหลับไม่ทำงาน แถมยังทำให้ลดไขมันได้ยากกว่าเดิมอีกด้วยในการออกกำลังกายในแต่ละครั้งไม่ว่าจะเวลาไหนก็ตามไม่ควรออกกำลังจนหักโหม เนื่องจากจะทำให้ร่างกายอ่อนล้าหรือบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย สำหรับใครที่ออกกำลังกายต่อเนื่องจำเป็นอย่างมากที่ต้องให้ร่างกายได้พักจากการออกกำลังกาย ได้แก่ พักในระหว่างออกกำลังกาย จะช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้ดี และสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ และพักจากการออกกำลังกาย หมายถึง หยุดพักจากการออกกำลังกาย เช่น 1 สัปดาห์ ออกกำลังกายติดต่อกัน 3 วัน หลังจากนั้นให้พักหรือหยุดออกกำลังกายอีก 2 วัน เพื่อให้ร่างกายสามารถสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพจะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำ หากเรารู้เทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ จากการออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายของคุณจะไม่น่าเบื่ออีกต่อไป แถมคุณอาจจะสนุกกับการดูแลตัวเองมากยิ่งขึ้น เพราะการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของการมีสุขภาพที่ดี แต่ไม่จำเป็นต้องหักโหมจนเกิดความเครียด หากรู้เช่นนี้แล้วลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปปรับใช้กันดูนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรงกันค่ะภาพหน้าปกโดย Piyaporn.Jan ขอบคุณภาพประกอบจาก freepik ลิงก์ https://bit.ly/35yOMKsขอบคุณภาพประกอบจาก freepik ภาพประกอบที่ 1 ลิงก์ https://bit.ly/2yjtC6Uภาพประกอบที่ 2 ลิงก์ https://bit.ly/2xzmOS2ภาพประกอบที่ 3 ลิงก์ https://bit.ly/2A04gvaภาพประกอบที่ 4 ลิงก์ https://bit.ly/35EdZmI