ภาพปกโดย Ichigo1211212 จาก Pixabay งานวิจัยค้นพบว่า ขณะที่เราออกกำลังกายร่างกายจะหลังสารความสุขที่ชื่อว่า "เอ็นโดฟิน" ซึ่งสารนี้จะถูกหลั่งออกมามากเช่นเดียวกับผู้ติดสารเสพติดประเภทมอร์ฟีน การออกกำลังกายเรารู้อยู่แล้วว่าดีต่อสุขภาพ ร่างกายแข็งแรง สุขภาพจิตดี การที่เราไปออกกำลังกายในสวนสาธารณะบางครั้งก็เป็นผลดี ในการพบปะผู้คนด้วย ถ้าจะหาข้อดีของการออกกำลังกายนั้นคงมีเยอะจนเขียนทั้งวันก็ไม่หมดเลยทีเดียว แต่เราทราบหรือไม่ว่า การออกกำลังกายที่เราทราบกันดีว่ามีประโยชน์กับร่างกายนี้ มีจำนวนหนึ่งในโลกของเราเป็นหนักถึงขึ้นเสพติดการออกกำลังกาย ภาษาอังกฤษเรียกว่า Exercise addiction ซึ่งเคยมีผู้ป่วยโรคนี้เป็นนักกรีฑาในต่างประเทศด้วย และการบำบัดก็จะไปในทางเดียวกันกับผู้ติดสารเสพติด ภาพโดย EliasSch จาก Pixabay ในวงการจิตแพทย์ กลุ่มผู้ป่วยที่เสพติดการออกกำลังกายจะอยู่ในกลุ่มผู้มีปัญหาในด้านการมองเห็นภาพลักษณ์ผิดปกติ คือกลุ่มเดียวกับที่มีภาวะทุพโภชนาการมาก ๆ ร่างกายผอมซูบ แต่ยังมองว่าตนเองอ้วน และส่งผลต่อพฤติกรรมการบริโภคตามมา ถ้าเป็นมาก ๆ ร่างกายจะแสดงอาการผิดปกติ ซึ่งเราสามารถเช็คได้ มี 5 ข้อ ดังนี้ 1. หลังออกกำลังกายจะรู้สึกดีมาก ฟิน ๆ เหมือนได้กินของหวาน ภาพโดย Joey Velasquez จาก Pixabay 2. ถ้าไม่ได้ออกกำลังกายจะหงุดหงิด โมโห กระวนกระวาย อาการคล้าย ๆ กับผู้ติดสุราแล้วลงแดง 3 . ไม่สามารถควบคุมเวลาที่จะใช้ออกกำลังกายได้ ออกไปเรื่อย ๆ ไม่มีท่าทีว่าจะหยุด โลกนี้คือการออกกำลังกาย 4. ลดกิจกรรมอื่นในชีวิตประจำวันลง เพื่อจะเอาเวลามาออกกำลังกาย เช่น จากที่เคยทำงานบ้าน ทำอาหาร หรือมีงานอดิเรกอื่น ๆ แล้วเปลี่ยนมาเป็นไม่ทำ เพื่อจะเอาเวลาไปออกกำลังกาย หรือเริ่มแยกตัวจากสังคม ครอบครัว เพื่อน เพื่อมาออกกำลังกาย ภาพโดย Scott Webb on Unsplash 5. ใช้เวลาในการ cool down เพิ่มขึ้นมาก ๆ อย่างที่บอกในข้อ1. ว่า ผู้ที่เสพติดการออกกำลังกาย หลังออกกำลังกายเสร็จแล้วจะรู้สึกดีมาก ๆ เพราะสารเอ็นโดฟินหลั่งมาก จึงใช้เวลาในการ cool down เยอะเป็นพิเศษ ดังนั้น การจะทำอะไรควรยึดหลักทางสายกลาง เอาพอดีตัวเอง เอาที่ตัวเองไหวดีกว่า ไม่ฝืนตัวเองมากจนเกินไป จำกัดเวลาให้เหมาะสม ใช้เวลาว่างทำกิจกรรมอย่างอื่นเพิ่มเติมนอกเหนือจากการออกกำลังกาย หรือถ้าส่งผลต่อการใช้ชีวิตมาก แนะนำให้ปรึกษาคนใกล้ชิดหรืออาจปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมต่อการปรับใช้ในชีวิต เราจะได้ออกกำลังกาย เพื่อประโยชน์ต่อร่างกายทั้งทางกายและทางจิตใจอย่างแท้จริง