โรคกระดูกพรุนคืออะไร ?โรคกระดูกพรุน คือภาวะที่มวลกระดูกลดลงจากการสูญเสีย มวลกระดูก ซึ่งอาจจะเกิดจากอายุที่มากขึ้น โดยผู้หญิงจะมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการกระดูกพรุนมากกว่าผู้ชาย เมื่อมวลกระดูกลดลงทำให้กระดูกบาง เปราะ และมีความเสี่ยงต่อการแตกหัก ซึ่งถ้าหากเกิดในผู้สูงอายุก็จะนำมาสู่ภาวะติดเตียง เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ตามมาอีกมากมาย ภาพถ่ายโดย RF._.studio จาก Pexels ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน มีอะไรบ้างนะ?1.เพศ และ อายุ เราจะพบว่าเพศหญิงนั้นมีอัตราการเกิดโรคกระดูกพรุนได้มากกว่าเพศชายและมีมวลกระดูกลดลง กระดูกบางเมื่ออายุมากขึ้น โดยพบกระดูกพรุนมากถึง ร้อยละ 40 ในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 80 ปี 2. ยา การได้รับยาบางชนิดก็อาจจะทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุนได้ เช่น ยากลุ่มสเตียรอยด์ เป็นต้น 3.การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกฮอล์4.การขาดการออกกำลังกาย ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้มวลกระดูกนั้นไม่แข็งแรงทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้ ภาพถ่ายโดย Karolina Grabowska จาก Pexelsโรคกระดูกพรุนป้องกันได้อย่างไร? โรคกระดูกพรุนนั้นเกิดขึ้นได้ แต่เราก็สามารถป้องกันได้เช่นกัน เรามาดูกันว่าการป้องกันโรคกระดูกพรุนสามารถทำได้อย่างไรบ้าง1. การออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเน้นการออกกำลังกายแบบลงน้ำหนัก เช่น การเต้นแอโรบิค การเดิน การวิ่ง เป็นต้น2.หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงและอาหารที่ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน เช่น การสูบบุรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมในประมาณมากเกินไปก็จะทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้ 3.รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงอย่างสม่ำเสมอ เพราะแคลเซียมคือส่วนสำคัญในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับมวลกระดูก4. งดใช้ยาที่ไม่จำเป็น เช่น ยาชุด ยาลูกกลอน เพราะยาจำพวกนี้จะแฝงไปด้วยส่วนผสมของสเตียรอยด์5.ในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ควรได้รับการตรวจคัดกรองมวลกระดูกอย่างน้อยปี ละ 1ครั้ง ภาพถ่ายโดย Karolina Grabowska จาก Pexelsการรักษาโรคกระดูกพรุนรักษาได้อย่างไร ?ควรคัดกรองความเสี่ยงหรือตรวจวัดมวลกระดูกอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง หากพบว่ามีภาวะกระดูกพรุน แพทย์จะเป็นผู้ประเมินและให้การรักษา โรคกระดูกพรุนมีการรักษาโดยการใช้ยาซึ่งมีหลากหลายชนิด ดังนั้นการใช้ยาในการรักษาต้องอยู่ในความดูแลของแพทย์เท่านั้น สุดท้ายนี้ให้นึกไว้เสมอว่า โรคกระดูกพรุนเป็นภัยเงียบที่ใกล้ตัวเรามากๆ ดังนั้นควรตรวจคัดกรองและตรวจหาก่อนที่จะสายเกินแก้