บทความนี้ อยากจะเขียนเรื่องโรคยอดฮิตของผู้สูงอายุ ประเทศไทยก็กำลังก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุด้วย แน่นอนที่สุดพอเราอายุมากขึ้นโรคภัยไข้เจ็บก็ตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หากวัยหนุ่ม วัยสาวไม่ดูแลสุขภาพให้ดี ต้องเจอโรครุมเร้าแน่นอน แต่เราจะมาพูดถึงสามโรคยอดฮิตกันค่ะ ผู้สูงอายุต้องป่วยเป็นโรคใดโรคหนึ่งในสามโรคนี้ หรือบางคนอาจป่วยเป็นทั้งสามโรคนี้เลยก็มี มาดูกันว่าสามโรคนี้ มีโรคอะไรบ้าง โรคที่หนึ่ง โรคความดันโลหิตสูง ผู้สูงอายุมีประมาณ 80-90% ที่ป่วยเป็นโรคนี้ ถือว่าเป็นตัวเลขที่สูงมาก โรคนี้อาจมีสาเหตุการป่วยที่เกิดจากพฤติกรรมการกิน เช่น กินอาหารที่มีไขมัน และน้ำตาลสูง จนทำให้เส้นเลือด หรือ หลอดเลือดมีไขมันไปอุดตัน ตีบ ส่งผลให้หัวใจทำงานหนัก เวลาหัวใจบีบตัวส่งเลือดไปยังหลอดเลือดที่อุดตัน และตีบ หัวใจจะต้องใช้แรงดันมากจึงทำให้ความดันในหลอดเลือดขณะบีบสูงขึ้น ส่วนอีกสาเหตุเกิดจากภาวะความเสื่อมของเส้นเลือด หรือหลอดเลือดเองตามอายุที่มากขึ้น การยืดหยุ่นของหลอดเลือดลดลง หลอดเลือดจะแข็ง ส่งผลให้เกิดภาวะความดันสูงเวลาหัวใจบีบตัวส่งเลือดไปยังหลอดเลือด เช่นกัน โรคที่สอง โรคเบาหวาน ปัจจุบันคนป่วยเป็นเบาหวานมีจำนวนไม่น้อยเลย และมีผู้ป่วยที่มีอายุน้อยก็มีจำนวนเพิ่มมากขึ้นด้วย โรคนี้เกิดจากมีน้ำตาลในกระแสเลือดมากผิดปกติ เกิดจากฮอร์โมน ที่เรียกว่าอินซูลิน มีภาวะการทำงานผิดปกติ โรคนี้ยังสามารถถ่ายทอดทางกรรมพันธุ์ได้ ถ้า พ่อ แม่มีประวัติป่วยเป็นโรคเบาหวาน ลูกก็จะมีโอกาสป่วยเป็นโรคนี้สูงกว่าคนอื่น 30% คูณหมอยังบอกอีกว่า ถ้า พ่อ และแม่มีประวัติป่วยเป็นเบาหวานทั้งคู่ ลูกก็จะมีโอกาสเป็นเบาหวานสูงถึง 60% ฉะนั้น คนที่มีพ่อ แม่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน เราต้องดูแลใส่ใจ เรื่องการกิน แป้ง และ น้ำตาลเป็นพิเศษ อย่ากินมากเกินไป โรคนี้ถ้าปล่อยให้เป็นเรื้อรัง ไม่รักษาให้ถูกต้อง จะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้ เช่น แทรกซ้อนที่ตา ที่เราเรียกว่า เบาหวานขึ้นตา สามารถทำให้จอประสาทตาเสื่อม และมองไม่เห็นในที่สุด และสามารถแทรกซ้อนอวัยวะหลายที่ เช่น ที่ไต หัวใจ และสมอง โรคที่สาม โรคข้อเข่าเสื่อม หรือบางคนเรียก โรคหัวเข่าเสื่อม เกิดจากการเสื่อมสภาพตามอายุ เกิดจากน้ำหนักตัวมากเกินไปเป็นเวลานาน เกิดจากการใช้ข้อเข่ามากจนเกินไป เช่นท่านั่งคุกเข่านานๆ มีข้อมูลจากสำนักการแพทย์ กรุงเทพมหานคร ว่าผู้หญิงจะเป็นโรคนี้มากกว่าผู้ชาย ถึงสองเท่าเลย เรามักจะได้ยินผู้สูงอายุ เวลาลุกนั่ง ลุกยืนบ่นว่าปวดเข่า มีเสียงดังกรอบแกรบในเข่า นั่นคือภาวะข้อเข่าเสื่อมนั่นเอง แม้ว่าทั้งสามโรคนี้จะเป็นโรคยอดฮิตของผู้สูงอายุ แต่ไม่ใช่ว่าเราจะหลีกเลี่ยงการป่วยไม่ได้ อยู่ที่ตัวเราเป็นคนกำหนด ผู้เขียนเชื่อว่าเราสามารถจะดูแลสุขภาพของเราให้แข็งแรง ปราศจากโรคได้ในวัยชรา เราต้องเลือกกินของที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย อาจจะต้องใช้อาหารเสริมบ้าง เช่น แคลเซียม คลอลาเจน เป็นต้น อย่าเครียด ทำชีวิตในวัยนี้ให้มีความสุข โรคก็จะไม่มาถามหาเราแน่นอนค่ะ สำหรับตัวผู้เขียนเองก็โชคดีได้ไป 1 สาม 3 โรคนี้ นั่นคือ ความดันโลหิตสูง ค่ะ ยังไม่อยาก รับอีกสองโรคที่เหลือนะค่ะ พยายามดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีที่สุดค่ะ ภาพปก ขอบคุณภาพ Vlada Karpovich/ Pexelsภาพประกอบที่ 1 ขอบคุณภาพจาก LillyCantabile /Pixabay ภาพประกอบที่ 2 ขอบคุณภาพจาก Artem Podrez/ Pexelsภาพประกอบที่ 3 ขอบคุณภาพจาก naturwohl-gesundheit/ Pixabayภาพประกอบที่ 4 ขอบคุณภาพจาก Mikhail Nilov /Pexelsอยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้