ผู้เขียนเคยเป็นคนที่ไม่ทานอาหารเช้าเป็นประจำ โดยจะตื่นนอนตอนเช้า แต่งตัว และออกไปที่ประตูโดยไม่คิดถึงเรื่องอาหารเช้าเลย คิดว่ามันเป็นเรื่องปกติ และไม่ได้ตระหนักถึงผลกระทบที่มีต่อสุขภาพจนกระทั่งเริ่มมีอาการทางลบบางอย่าง ในบทความนี้ จะแบ่งปันประสบการณ์การไม่กินอาหารเช้าและผลกระทบต่อร่างกายว่าเป็นอย่างไร?ตอนเด็กๆ ผู้เขียนไม่ค่อยคิดมากเรื่องอาหารเช้า มักจะรีบไปโรงเรียนหรือไปทำงานอยู่เสมอ และก็ไม่อยากเสียเวลาไปกับการทานอาหาร เพราะคิดว่าการงดอาหารเช้าเป็นวิธีที่ดีในการประหยัดเวลาและทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นในแต่ละวัน อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุมากขึ้น ก็เริ่มสังเกตเห็นว่ารู้สึกเหนื่อยและเฉื่อยชามากขึ้นในตอนเช้า ยังสังเกตเห็นว่าป่วยบ่อยขึ้นและระบบภูมิคุ้มกันดูอ่อนแอกว่าที่เคยเป็นตอนแรกไม่คิดว่าการอดอาหารเช้าจะเป็นสาเหตุของอาการเหล่านี้ ผู้เขียนคิดว่าอายุมากขึ้นและร่างกายก็เปลี่ยนไป อย่างไรก็ตาม หลังจากทำการค้นคว้าหาข้อมูลบางอย่าง ก็รู้ว่าการงดอาหารเช้าส่งผลเสียต่อสุขภาพ การไม่รับประทานอาหารเช้าส่งผลต่อร่างกาย ดังนี้ระดับพลังงานต่ำ เมื่องดอาหารเช้า ร่างกายจะไม่ได้รับพลังงานที่จำเป็นสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ระดับพลังงานที่ต่ำและความเหนื่อยล้า ซึ่งอาจทำให้มีสมาธิและทำสิ่งต่างๆ ได้ยากขึ้นระบบภูมิคุ้มกันไม่ดี อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่ให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อและโรคต่างๆ เมื่องดอาหารเช้า ระบบภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอลง ทำให้ง่ายต่อการเจ็บป่วยน้ำหนักขึ้น การงดอาหารเช้าอาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้ เนื่องจากอาจทำให้กินมากเกินไปในวันต่อมา เมื่อไม่กินอาหารเช้า ร่างกายจะเข้าสู่โหมดอดอาหาร ซึ่งอาจทำให้อยากกินอาหารที่มีแคลอรีสูงในภายหลังการย่อยอาหารไม่ดี อาหารเช้ามีความสำคัญต่อการย่อยอาหาร เนื่องจากจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างถูกต้อง เมื่องดอาหารเช้า ระบบย่อยอาหารจะเฉื่อยชา นำไปสู่อาการท้องผูกและปัญหาการย่อยอาหารอื่นๆขาดสมาธิ อาหารเช้ามีความสำคัญต่อการทำงานของสมอง เนื่องจากทำให้สมองได้รับน้ำตาลกลูโคสที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างถูกต้อง เมื่องดอาหารเช้า สมองอาจขุ่นมัวและอาจมีปัญหาในการมีสมาธิหลังจากตระหนักว่าการงดอาหารเช้าส่งผลเสียต่อสุขภาพ ผู้เขียนจึงตัดสินใจเปลี่ยนแปลงบางอย่าง โดยเริ่มต้นด้วยการกินอาหารเช้าทุกวัน แม้ว่าจะเป็นเพียงสิ่งเล็กๆ เช่น ผลไม้หรือโยเกิร์ตก็ตาม และยังต้องแน่ใจว่าได้กินอาหารเช้าที่สมดุลซึ่งมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่ทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ผู้เขียนสังเกตเห็นว่าสุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด มีพลังงานหรือแรงมากขึ้นในตอนเช้า และสามารถมีสมาธิได้ดีขึ้นตลอดทั้งวัน ป่วยน้อยลงและการย่อยอาหารก็ดีขึ้นด้วย โดยรวมแล้วรู้สึกดีขึ้นมากตอนนี้ผู้เขียนกินอาหารเช้าเป็นประจำโดยสรุปแล้ว การงดอาหารเช้าอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ สามารถนำไปสู่ระดับพลังงานต่ำ ระบบภูมิคุ้มกันไม่ดี น้ำหนักขึ้น การย่อยอาหารไม่ดี และสมาธิไม่ดี หากคุณเป็นคนที่ไม่ทานอาหารเช้าเป็นประจำ ผู้เขียนขอแนะนำให้คุณเปลี่ยนแปลงบางอย่างและเริ่มทานอาหารเช้าทุกวัน ไม่จำเป็นต้องเป็นมื้อใหญ่ แต่ควรสมดุลและให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการในการเริ่มต้นวันใหม่ การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ นี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพและรู้สึกที่ดีขึ้นโดยรวมภาพประกอบภาพปก โดย Jill Wellington จาก Pixabayภาพ 1 โดย Bernadette Wurzinger จาก Pixabay ภาพ 2 โดย congerdesign จาก Pixabay ภาพ 3 โดย StockSnap จาก Pixabay ภาพ 4 โดย THE 5TH จาก Pixabay ภาพ 5 โดย Steve Buissinne จาก Pixabay บทความอื่นที่น่าสนใจของผู้เขียนโรคซึมเศร้าอาการเป็นอย่างไร? อาจเกิดขึ้นกับทุกคนโดยไม่รู้ตัวแชร์ประสบการณ์ เมื่อปวดท้องและไส้ติ่งอักเสบ กับการผ่าตัดรักษาปวดหลังมาก นอนไม่ได้ ควรทำอย่างไร?เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !