วิธีกำจัดความเครียดแก้ปัญหาให้คลี่คลายสบายใจ

เหนื่อยนักก็พักหน่อยเครียดก็ต้องเริ่มผ่อนคลายบ้าง อย่ามัวแต่คิดย้ำๆ หรือคิดแต่เรื่องที่เราต้องทำต้องแก้ปัญหาให้ได้ เพราะบางอย่างบางเรื่องต้องใช้เวลาหรือต้องการที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่ถนัดกว่าเข้ามาช่วยแก้ไข ทุกสิ่งทุกอย่างไม่ได้เกิดจากตัวเราเป็นจุดศูนย์กลาง บางอย่างเราต้องปล่อยวางหรือต้องผ่อนคลายกับตัวเองลงบ้างให้เราได้มีเวลาให้พักหายใจกันสักหน่อย อย่าปล่อยให้ความเครียดเข้ามาครอบคลุมตัวเองมากเกินไปเพราะถึงแม้บ้างครั้งเราบอกตัวเองว่ายังไหวแต่ร่างกายและสุขภาพอาจไม่เป็นดั่งใจ จะเครียดจะคิดมากไปก็อยากให้รักษาถึงสุขภาพกายและสุขภาพใจของตัวเราเองด้วยเหมือนกัน มาเริ่มจากลดความเครียดด้วยวิธีง่ายๆ กัน ลองทำจะได้รู้สึกผ่อนคลายสบายใจบ้าง

1. เปลี่ยนความคิดตัวเอง

ดูเป็นเรื่องที่พูดง่ายแต่ก็ทำได้ยากแสนยาก เหมือนที่บอกคนที่กำลังเครียดว่า'อย่าเครียดซะก็จบเรื่อง' เพราะถ้ามันจัดการได้ง่ายๆ คงไม่มีใครเขาเครียดกันหรอก... ไม่ได้บอกให้ต้องเปลี่ยนสวิซต์บอกกับตัวเองว่าเลิกเครียดซะ แต่ให้เราค่อยๆ พักบ้างนะ ลืมเรื่องเครียดมันลดบ้างไม่ต้องไปโฟกัสหรือจะต้องหาทางออกหาคำตอบให้กับตัวเองให้ได้ซะวินาทีนี้ บางเรื่องก็ต้องใช้เวลาหรือต้องรอให้สมองปลอดโปร่งจึงจะเห็นทางออกของปัญหา ดังนั้นก็ไม่ต้องรีบทำเวลาเพราะเดี๋ยวเชื่อว่าเมื่อถึงเวลาจะมีวิธีจัดการที่เหมาะสมเองแล้วทุกอย่างมันก็จะค่อยๆ คลี่คลาย

• เครดิตภาพจาก : pixabay

4. ระบายมันออกมา

ไม่ต้องเก็บหรือทนอึดอัดเพื่อแสดงความเข้มแข็งขนาดนั้นก็ได้ บ้างเรื่องเราก็แค่ต้องระบายเพื่อความสบายใจให้รู้สึกได้ปลอดปล่อยมันออกไป เผื่อจะช่วยให้เราแก้ไขปัญหาได้ดีกว่าเก็บไว้คนเดียว ลองหาเพื่อนที่ไว้ใจหรือใครที่พร้อมจะรับฟังเราด้วยใจจริง เขาอาจจะเป็นผู้ฟังที่ดีและอาจจะมีมุมมองใหม่ๆ หรือเป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนั้นก็ได้ บางทีเรื่องที่เราไม่สบายใจจนคิดว่าเป็นเรื่องใหญ่ เพื่อนบางคนอาจมีประสบการณ์มาก่อนหรือเขาจะรู้จัดวิธีจัดการปัญหาได้มากกว่าที่เราเห็นหรือคิดอะไรอยู่คนเดียว ยอมรับแล้วเข้าใจว่าบางเรื่องเราไม่ได้เก่งไปซะทุกอย่าง อย่างน้อยได้ระบายและได้ลดความอัดอั้นใจลงได้บ้าง ถือเป็นวิธีที่ช่วยผ่อนความเครียดลงได้อีกทางและอาจจะเจอวิธีแก้ปัญหาดีๆ

• เครดิตภาพจาก : pixabay

5. ออกไปทำอะไรใหม่ๆ

วางเรื่องเครียดลงเอาไว้แล้วลองไปหาอะไรใหม่ๆ ให้ใจได้รู้สึกผ่อนคลายหายกังวลลงได้บ้าง ถือโอกาศพักสมองพักใจลองไปทำอะไรที่ยังไม่เคยทำ ไปเที่ยวหรือไปเข้าร่วมกิจกรรมที่เราเคยสนใจอยากจะไปดูสักครั้ง อาจจะทำให้เราได้พบกับโลกกว้างแบบที่ไม่เคยเห็นหรือได้เพื่อนใหม่บรรยากาศใหม่ๆ แบบที่ใจเราเองก็คาดไม่ถึง โฟกัสกับสิ่งที่เราได้เรียนรู้นอกจากสิ่งเดิมๆ และทำให้เรารู้สึกถึงการเพิ่มเติมทักษะจนอาจจะทำให้เราเห็นปัญหาเห็นทางออกได้มากกว่าการที่เราหยุดอยู่กับที่ก็ได้ เพราะแค่เราเปิดรับและยอมเปิดใจก็อาจจะทำให้เราเห็นมุมมองอะไรๆ ได้มากกว่าที่เคย

• เครดิตภาพจาก : pixabay

คนเรามีวิธีจัดการกับความเครียดและปัญหาแต่ละอย่างไม่เหมือนกัน แต่จุดประสงค์หลักและจุดมุ่งหมายของปลายทางนั้นเป็นเรื่องที่คล้ายกันเสมอ คือการที่เราอยากจะแก้ปัญหาในสิ่งๆ นั้นให้ได้หรือการที่เราคลายความเครียดจากเรื่องราวที่เรามีได้ลง เป็นเรื่องที่เรามีวิธีจัดการโดยตรงกับเรื่องที่เกิดไม่เหมือนกัน ฉะนั้นไม่มีสูตรสำเร็จเรื่องความเครียดและการันตีวิธีว่าจะหาย แต่อยากให้รู้ว่าปัญหาที่มีมากมายไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่แค่ไหนสุดท้ายเดี๋ยวมันก็ผ่านไปและมีทางออกมีวิธีแก้ปัญหากับสิ่งนั้นรออยู่ อาจจะต้องใจเย็นและให้เวลาค่อยๆ เยียวยาไป เชื่อว่าทุกเรื่องจะผ่านไปได้ด้วยดี เป็นกำลังใจให้ใครที่ต้องเผชิญปัญหาหรือมีความเครียดจนรู้สึกหาทางออกไม่ได้ ขออย่าเพิ่งหมดความหวังหมดกำลังใจ ค่อยๆ แก้มันทีละเล็ก ไม่เป็นไรแล้วทุกอย่างมันจะออกมาดี...