10 สิ่งที่ต้องเลิกทำ...ถ้าอยากมีความสุข

10 สิ่งที่คุณต้องเลิกทำ...ถ้าอยากมีความสุข

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า สังคมทุกวันนี้สร้างความทุกข์ได้ง่ายเหลือเกิน รถติด อากาศเป็นพิษ เศรษฐกิจแย่ หมดไฟในการทำงาน หรือแม้แต่เพื่อนตอบไลน์ช้า ความรู้สึกทุกข์เกิดได้ง่ายเพียงเสี้ยววินาที เพราะการแข่งขันที่สูงในทุกด้าน การเปรียบเทียบกับคนรอบข้าง การคาดหวังความสมบูรณ์แบบที่มากเกินไป และดราม่าประจำวันที่มีเข้ามาไม่ขาดสาย ยิ่งติดตาม Social Media ก็ยิ่งรู้สึกว่าโลกนี้มันช่างไม่สดใสเอาซะเลย

วันนี้อยากชวนเพื่อน ๆ ให้ใช้เวลาในวันที่ว่าง ลองสำรวจตัวเองดูกันค่ะ คุณกำลังเป็นทุกข์กับการใช้ชีวิตอยู่หรือเปล่า คุณยิ้มอย่างจริงใจครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ มีอะไรที่ทำให้หัวเราะได้บ้าง 

ถ้าหากรู้สึกว่าไม่ไหวแล้วกับความรู้สึกที่เผชิญอยู่ตอนนี้...

นี่คือ 10 สิ่ง ที่ต้องเลิกทำให้ได้ ถ้าอยากมีความสุข!

2. เลิกทำตัวยุ่งตลอดเวลา
เพราะการแข่งขันที่สูง สังคมทุกวันนี้จึงผลักดันให้เราต้องรีบเร่ง ต้องทำอะไรให้เร็วอยู่ตลอดเวลา เร่งทำงานให้เสร็จตามกำหนด เพื่อที่จะได้เริ่มทำงานใหม่อย่างรีบเร่งอีกเช่นเคย เพราะกับดักของค่านิยมในสังคม การเร่งรีบกับทุกสิ่งไม่ได้หมายความว่าจะดีเสมอไป หลายครั้งที่ยิ่งหักโหม ยิ่งทำให้ผลที่ออกมาไม่ดีเท่าที่ควรจะเป็น ลองหยุดพักแล้วฟังเสียงร่างกายตัวเองกันค่ะ ตอนนี้มันอาจกำลังร่ำร้องด้วยความเจ็บปวด ผ่านอาการที่แสดงออกมา การป่วยไข้ ปวดเมื่อยเนื้อตัว ง่วงเพลียตลอดเวลา หรือแม้กระทั่งสิวที่ขึ้นบนใบหน้า สิ่งเหล่านั้นคือการประท้วงของร่างกาย เรียกร้องให้เราต้องหยุด ลองหาเวลาหยุดจากความรีบเร่งทั้งปวง ไปใช้เวลานั้นกับสิ่งที่คุณรัก หรือเที่ยวสถานที่ธรรมชาติให้จิตใจได้ผ่อนคลาย เพื่อชาร์จแบตเตอรี่ให้กับร่างกายและจิตวิญญาณ ให้สามารถกลับมายิ้มได้อีกครั้ง

3. เลิกวิจารณ์ตัวเอง
หยุดโทษตัวเองในสิ่งที่คุณทำไม่สำเร็จ ให้เกียรติและเคารพตัวเองให้มากพอที่จะให้อภัยและก้าวต่อ ทำความเข้าใจให้ได้ว่า ชีวิตคนเราไม่จำเป็นต้องได้ในทุกสิ่งที่ต้องการ แต่เราจะได้ในทุกสิ่งที่เราสมควรได้รับ และนั่นคือเหตุผล ที่คุณต้องเห็นคุณค่าในตัวเอง เชื่อมั่นว่าตัวคุณเองมีค่าพอที่จะได้รับในสิ่งที่ดีที่สุด

ขอขอบคุณภาพประกอบโดย Franciele Cunha จาก Unsplash

4. เลิกบ่นสิ่งรอบตัว
การบ่นไม่ใช่อะไรที่มากไปกว่าการเสียเวลาไม่ว่าคุณจะบ่นหูดับตับไหม้แค่ไหน ก็ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรก็ตามที่เกิดขึ้นไปแล้วได้ คุณอาจทำให้คนอื่นรู้สึกผิดได้ แต่คุณไม่สามารถทำให้ตัวเองดีขึ้นได้จากการกระทำไร้สุขนี้หรอกค่ะ และถ้าคุณเอาแต่บ่นทุกสิ่งที่ไม่พอใจอยู่ตลอดเวลา ทำตัวเป็นเหยื่อและคาดโทษกับสิ่งต่าง ๆ แล้วชีวิตก็ยังไม่มีอะไรดีขึ้น ลองเปลี่ยนมาเป็นมองข้ามมันไปบ้าง หยุดที่จะให้ความสนใจกับมัน แล้วรอดูกันค่ะว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเปลี่ยนพฤติกรรมนี้ได้ 

5. เลิกตัดสิน
ทุกคนมีวิถีทางของตัวเอง มีเหตุผลของตัวเอง การตัดสินผู้คนตามบรรทัดฐานของเรา ทำให้เราไร้ซึ่งอำนาจที่จะมองเห็นตัวเอง จึงต้องเอาแต่คอยชี้นำความคิดที่เรามีต่อผู้อื่น ซึ่งอาจไม่ได้เป็นอย่างที่เราคิดเสมอไป และไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้นเลย สิ่งที่เราควรทำ คือโฟกัสแค่ตัวเราเองเท่านั้นก็พอ รับผิดชอบต่อสิ่งที่เราสามารถทำได้ ผู้คนรอบข้างจะปฏิบัติกับเราตามที่เราปฏิบัติต่อเขาเอง

6. เลิกคิดไปเอง
สมองมนุษย์มักจินตนาการในด้านลบอยู่เสมอ เป็นกลไกป้องกันตนเองที่ติดอยู่ในตัวมนุษย์เรามาตั้งแต่อดีต หลายครั้งที่การคิดไปเองว่าคนอื่นรู้สึกยังไง คิดอะไร หรือต้องการอะไร ทำให้ความสัมพันธ์กับผู้คนรอบข้างต้องพัง และใจเราเองที่ทุกข์ที่สุด บางทีเพื่อนร่วมงานที่ไม่ยิ้มให้เรา อาจเพราะแค่เขาขี้อาย ไม่ใช่เพราะเขาหยิ่งหรือไม่ชอบเรา บางครั้งการที่แฟนไม่ตอบแชท อาจเพราะเขางานยุ่งจึงไม่มีเวลา เราไม่สามารถล่วงรู้ทุกอย่างในใจผู้อื่นได้อยู่แล้ว “เขามีเหตุผลของเขา” เราแค่ต้องเปิดใจให้กว้าง และปล่อยวางการคิดไปเองทั้งปวง ไม่ต้องเอาใจไปจับ ดั่งคำสอนของพระพุทธเจ้าที่ว่า “มันเป็นเช่นนั้นเอง..”

ขอบคุณภาพประกอบโดย Priscilla Du Preez จาก Unsplash

7. เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
มนุษย์ทุกคนมีความต่าง เพราะอย่างนั้นความเป็นปัจเจกจึงมีเสน่ห์ ลองจินตนาการดูว่าถ้าทุกคนเหมือนกันไปหมด โลกคงน่าเบื่อน่าดู และเพราะทุกคนต่างกัน การเปรียบเทียบจึงไม่ใช่สิ่งจำเป็น เพราะตัวชี้วัดความสุขของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน แม้สังคมแห่งการแข่งขันจะกดดันให้เราเกิดความรู้สึกเปรียบเทียบโดยไม่รู้ตัว แต่เมื่อวันหนึ่งหากเราหยุดนิ่ง และระลึกรู้ได้ว่า เราสามารถจะดี และมีความสุขได้ โดยไม่ต้องใช้ความตกต่ำของคนอื่นเป็นเครื่องมือ เมื่อนั้นใจเราจะมีอิสระ ความสุขสงบใจก็พลันบังเกิด

8. เลิกวิ่งไล่ตามความสุข
บางครั้งเราก็นิยามความสุขไว้ไกลเกินกว่าที่ควรจะเป็น กำหนดกะเกณฑ์ว่าต้องประสบความสำเร็จ มีทรัพย์สินเงินทอง บ้าน รถ ชื่อเสียง ที่มากพอ จึงจะมีความสุข วิ่งไล่ไขว่คว้าหาความสุขนอกกาย ทั้งที่สามารถหาได้จากสิ่งรอบตัวในทุกวัน พระอาทิตย์ขึ้นยามเช้า กาแฟหอมกรุ่นสักแก้ว เสียงหัวเราะของคนรอบตัว สุขภาพที่ยังครบสมบูรณ์ ไม่ได้บอกว่าเราไม่ควรไขว่คว้าหาความสุขนอกกายนะคะ แต่ถ้าเราสามารถชื่นชมยินดีกับสิ่งที่มีอยู่แล้วได้ ความสุขเล็ก ๆ ก็เกิดขึ้นได้ทันทีในขณะที่เราชื่นชมมัน

9. เลิกกังวลเกี่ยวกับอนาคต
ต้องยอมรับว่าบางสิ่งก็ไม่สามารถควบคุมได้ ไม่ว่าเราจะพยายามแค่ไหน อนาคตเป็นผลมาจากความคิดและการกระทำในปัจจุบัน คุณต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่คุณเลือกคิดและทำในห้วงขณะนี้ 'คุณคือสิ่งที่คุณเชื่อคุณคืออะไรก็ตามที่คุณเลือกที่จะเป็นและเชื่อมั่นอย่างสุดจิตสุดใจ' เพราะฉะนั้นไม่จำเป็นต้องกังวลถึงอนาคต แค่เลือกคิดและทำปัจจุบันขณะให้ดีที่สุดก็พอ และปล่อยให้ 'จังหวะชีวิต' ทำงาน

10. เลิกพยายามทำให้คนอื่นต้องพอใจอยู่ตลอดเวลา
การกังวลว่าคนอื่นจะไม่ชอบเรา เป็นสิ่งที่เสียเวลาโดยเปล่าประโยชน์ เราต่างก็ผิดหวังเพราะคาดหวังว่าคนอื่นจะทำแบบที่ตัวเองต้องการ เราจึงทำดีกับคนอื่น เพราะคาดหวังให้คนอื่นทำดีกับเรา และนั่นคือสิ่งที่สร้างความไม่เป็นอิสระในตัวเอง ให้เกียรติและเคารพตัวเองให้มากพอที่จะแคร์สิ่งที่ตัวเราเองต้องการ โดยที่ไม่ได้ทำให้ใครเดือดร้อน

เราทำให้ทุกคนในโลกพอใจตลอดเวลาเวลาไม่ได้หรอกค่ะ

คนที่เราควรแคร์ที่สุด...คือตัวเราเอง

ขอบคุณภาพประกอบโดย Riki จาก Unsplash

มนุษย์ทุกคนมีสิทธิ์และมีพลังที่จะสรรสร้างความสุขและชีวิตในแบบที่ต้องการได้ ซึ่งการจะเปลี่ยนแปลงโลกภายนอกรอบตัวคุณได้ ต้องเริ่มจากการเปลี่ยนโลกภายในตัวคุณเองให้ได้ก่อน นั่นคือการเปลี่ยนความคิด ทัศนคติ เปลี่ยนการมองโลกในมุมที่แตกต่างออกไป สามารถมีความสุขให้ได้กับสิ่งเล็ก ๆ ที่มีรอบตัว และเผื่อแผ่ไปสู่ผู้คนรอบข้าง แล้วชีวิตคุณจะค่อย ๆ เปลี่ยนไป เป็นชีวิตที่มีความสุขได้แน่นอนค่ะ :)

เรื่อง : ดารัณ พันสวะนัด (ผู้เขียน)

ขอขอบคุณภาพประกอบปกโดย Dawid Zawiła จาก Unsplash