อื่นๆ
"5 วิธี" ฝึกเป็นคนคิดบวกแบบง่าย ๆ
.jpg)
ขอบคุณภาพปก: Credit www.freepik.com
"5 วิธี" ฝึกเป็นคนคิดบวกแบบง่าย ๆ
ขอบคุณภาพ : Credit www.freepik.com
ในทุกวันนี้เราต้องเจอกับปัญหาต่าง ๆ มากมายในแต่ละวัน จนสิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุที่กระตุ้นทำให้เราเกิดอารมณ์ที่คิดลบต่อสิ่งต่าง ๆ มากมาย ในวันนี้เราจะมาดูวิธีการฝึกเป็นคนคิดบวกแบบง่าย ๆ กันค่ะ
1. ยิ้มเยอะ ๆ
ขอบคุณภาพ : Credit www.freepik.com
ตื่นเช้ามา สิ่งแรกที่ต้องทำหลังตื่นนอนคือ การให้เราฝึก “ยิ้ม” ให้กับตัวเองในกระจก และต้องพูดกับตัวเองด้วยประโยคที่เป็นด้านบวกกับตัวเองด้วย เช่น “วันนี้ฉันสวยมาก” “วันนี้ฉันโชคดีสุด ๆ “ “วันนี้สมองของฉันปลอดโปร่งแจ่มใสทั้งวัน” เป็นต้น การทำแบบนี้ในทุก ๆ วัน จะทำให้สมองปรับเปลี่ยนการคิดและทำให้สมองคุ้นชินกับคำพูดที่เป็นด้านบวกได้ง่ายมาก
2. ร้องเพลงที่ชอบ
ขอบคุณภาพ : Credit www.freepik.com
Advertisement
Advertisement
ถึงแม้จะจำเนื้อร้องไม่ได้ ไม่ใช่ปัญหาค่ะ เพราะการที่เราได้ร้องเพลง หรือแม้แต่การพึมพำในทำนองเพลงที่เราชอบ จะเป็นการคลายเครียดและทำให้เรารู้สึกดี จิตใจของเรามีความสุข รวมทั้งสมองของเราก็มีความสุข ทำให้ไม่มีช่วงเวลาว่างให้เกิดความคิดลบ
3. ลองฝึกนั่งสมาธิ
ขอบคุณภาพ : Credit www.freepik.com
เพราะการนั่งสมาธิกำหนดลมหายใจเข้าออก การหายใจเข้าและออกลึก ๆ ช้า ๆ จะเป็นการทำให้จิตใจของเราจดจ่ออยู่กับลมหายใจ ทำให้สมองของเราเหมือนได้หยุดคิดและพักผ่อน จิตใจได้ผ่อนคลาย ทำให้หยุดคิดเรื่องราวลบ ๆ ได้ในชั่วขณะที่เราฝึกทำสมาธินั่นเอง
4. อยู่กับคนที่คิดบวก
ขอบคุณภาพ : Credit www.freepik.com
เรื่องนี้สำคัญมากเลยทีเดียว เพราะถ้าหากเรานำตัวเองไปอยู่ในกลุ่มคนที่คิดลบ ก็จะทำให้เรามีความคิดที่ลบ ๆ หนักมากขึ้นจากที่เป็นอยู่แล้ว แต่ถ้าหากเราพาตัวเองไปพบปะพูดคุยกับคนที่คิดบวก มีทัศนะคติที่ดีในการใช้ชีวิตในด้านบวก ซึ่งจะเป็นการฝึกให้เราเป็นคนคิดบวกได้ง่ายมากขึ้น
Advertisement
Advertisement
5. อ่านคำคมที่สร้างแรงบันดาลใจ
ขอบคุณภาพ : Credit www.freepik.com
ให้เราลองไปอ่านคำคมที่เกี่ยวกับการสร้างแรงบันดาลใจ หรือเป็นคำคมในการใช้ชีวิตในด้านบวก เพราะคำคมด้านบวกเหล่านี้ จะช่วยกระตุ้นความคิดของเราไปในทางบวก และยังสอนเราในการดำเนินชีวิตในปัจจุบันให้เป็นไปในด้านบวกอีกด้วยค่ะ
เทคนิคเหล่านี้จึงเป็นวิธีที่ง่าย ๆ ที่เราสามารถฝึกได้ในทุกวัน เพราะการที่เราได้ฝึกคิดบวกในทุก ๆ วัน จะทำให้เรามองโลกในแง่บวกมากขึ้น และยังส่งผลทำให้คุณภาพชีวิตของเราเป็นไปในทางด้านดีด้วยค่ะ
ความคิดเห็น
