สวัสดีค่ะ กลับมาพบกับ นัยใจอีกครั้งค่ะ บทความนี้อยากเป็นหนึ่งเสียงกระซิบ(ที่เน้นย้ำ) ให้กลับมาดูแลเรื่องสุขภาพกัน อย่างที่รู้ๆกัน วิถีสุขภาพ(ที่ดี)..แค่ให้โอกาสตัวเราเอง เป็นผู้เลือก บทความนี้ก็เป็นอีกหนึ่งบทความที่เรา🙋อยากเขียนอยากแชร์กัน สุขภาพเป็นเรื่องใกล้ตัวที่สุด เพราะถ้าดีก็แฮปปี และถ้าแย่ก็คงเเซด ยังไงฝากอ่านกัน เผื่อว่าผู้อ่านอ่านแล้ว จะคลิ๊กตรงกันกับเราบ้างไม่เยอะก็น้อย อ้าว😂แล้วจะเหลือที่ตรงกันไหมเนี่ย แค่ลองสังเกตุรอบๆตัวช่วงที่ผ่านมา พวกเราต่างเจอกับสภาพอากาศที่แปรปวนทั้งมรสุมฝนฟ้า ต่อเนื่องมาถึงช่วงเวลานี้ ที่เข้าสู่ปลายฝนต้นหนาว ควบคู่กับการกลับมาของค่าฝุ่น-มลพิษทางอากาศ-เรียกว่าต้องติดตั้งแอพฯเพื่อวัดค่าAQI กันรายชั่วโมง และบวกกับโรคโควิดที่ยังพบผู้ติดเชื้อแต่โชคดีที่เคสหลังๆรักษากันได้ไม่ร้ายแรงแบบแต่ก่อน จากที่ไล่เรียงมานั้น ยิ่งทำให้เราต้องตระหนักและเตรียมสุขภาพกัน(เริ่มช้าดีกว่าผลัดวันและไม่เริ่มสักที ) เพราะนอกจากสภาพอากาศที่เป็นสาเหตุ ก็ยังมีเรื่องอาหารการกินเข้ามาเกี่ยวข้องด้วยเสมอ (เรื่องกินก็เป็นปัจจัยที่ทำให้คนเจ็บป่วยแบบสะสม กำแน่นไว้ในร่างกายในรูปแบบต่างกันไป เช่น ไขมันอุดตัน น้ำตาลในเลือด บริโภคโซเดียมเกินอัตรา เป็นต้น เหล่านี้เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาบทความนี้ จะขอแชร์ 3 ตัวอย่าง เป็นวิถีที่คุ้นเคย แค่ลองเปิดให้ตัวเราเองเป็นผู้เลือก ในโอกาสที่มี ตัวอย่างได้เห็นจากพวกเราทีมลูกหมู กับการออกไปทำกิจวัตรในหนึ่งวันเริ่มจาก หมวยน้อยในทีม เลือกที่จะขอฝึกตัวเอง ด้วยการออกกำลังกาย นั่นคือว่ายน้ำ การว่ายน้ำเป็นกีฬาเรียกได้ว่าได้ใช้ร่างกายหลายส่วน ฝึกให้เรียนรู้ในความสัมพันธ์ นำพาตัวให้ไหลลื่นไปกับสายน้ำ ดั่งปลาน้อย ทักษะการว่ายน้ำถือเป็นไลฟ์สกิล ที่ดีมากที่ทำให้ตัวเราปลอดภัยหรือสามารถช่วยผู้อื่น เมื่อเกิดเหตุฉุกเฉิน วิธีการเรียนรู้แต่ละขั้นโค้ชผู้ฝึกสอนก็จะสอนตั้งแต่ การเตรียมชุดและอุปกรณ์ การเตรียมร่างกาย การวอร์มอัพ การฝึกหายใจ การตีขาให้ถูกวิธี ไปจนถึงการฝึกว่ายท่าต่างๆซึ่งเรายังแอบคิดว่า กีฬาว่ายน้ำเป็นกีฬาที่เหมาะฝึกหน่วยก้านกายและใจ แถมได้เรื่องสุขภาพที่ดี รู้จักฝึกลมหายใจ สร้างปอดแข็งแรง ร่างกายได้ออกกำลังได้เคลื่อนไหว ถ้าใครสนใจก็ลองมาเรียน ลองมาฝึกกันได้ค่ะ มาต่อตัวอย่างที่สอง คือพวกเราเองผู้คลั่งไคล้ในการกิน วันนี้ลองเข้าร้านโปรดของเราและของใครหลายๆคน😋 เรามาลองวิธี เลือกกิน บอกก่อนว่าปกติจะจัดหนัก อัดแน่น แต่วันนี้เราขอชาเล้นจ์ตัวเองมาลองปรับสักมื้อที่ร้านโปรด วันนี้ก็ถือว่าเย้ายวนท้าทายใจมาก เราก็สั่งหลากหลายแบบมินิมอล😄เพื่อยังคงอรรถรส เราสั่งเป็น a la carte เนื้อหมูพรีเมี่ยมและของกินเล่นกรุบกริบ เช่น ข้าวโพดคลุกเนยเบคอน กับ ปลาหมึกทอดกระเทียมจริงๆอาจจะดูทั่วๆไป แต่สำหรับเรา นัยพุง😂ก็ทำให้ตะเกียบเราเผลอคีบไปบ้าง..แต่มื้อนี้ก็คีบนะแต่กลายเป็นคีบผักมากกว่าพอทำได้ตรงนี้เราก็คิดว่า ตัวเราเองนั่นแหละ ผู้เลือก เรายังคงอร่อย คงสนุกร่วมกับผู้อื่นได้ เพียงแต่ เรากำกับใจหรือเพิ่มทางเลือกให้ตัวเราเองบ้าง ในบางครั้งกับบางมื้อก็ยังดีมาอีกตัวอย่างสุดท้าย ก็คือ การเลือกที่จะซื้อนั่นเอง ก็จริงนะคะ คนเราส่วนใหญ่ชอบขนมหวาน ทีมทัวร์ลูกหมูก็เช่นกัน😅 แป้ง น้ำตาล กะทิ หรือของปรุงสำเร็จที่หนักไปทางเครื่องปรุงสารพัด การช้อปในทุกครั้งไม่เคยพลาดที่มือต้องหอบหิ้วสิ่งเหล่านี้ 🙈วันนี้ตัวอย่างสุดท้าย จึงเดินตรงไปที่แผงผักเเทนการหอบหิ้วขนมหวาน ชวนมาบริโภคผักและผลไม้กันค่ะเหมือนแวดล้อม จะเป็นใจ ได้ผักสุขภาพ หอบกลับมาเพียบๆ เพื่อนคู่ครัว ทำเมนูสุขภาพได้หลากหลายอีกด้วย..เพียงแค่ เลือก นะจ๊ะ จากที่เราเล่ามาพอสมควร 🙈 เป็นตัวอย่างง่ายๆที่เราเห็นได้ทั่วไป ทางเลือก ในการออกกำลังกาย ทางเลือกในการบริโภค และผลลัพธ์อย่างที่เราได้หรือรับรู้จากคนรอบตัวบ้าง คือขับถ่ายดี (สำคัญมาก) ไม่ค่อยเป็นหวัดหรือเจ็บป่วยง่าย เดินเหินเองสบายตัว ไม่ต้องพึ่งพายาสามัญประจำบ้าน ค่าตรวจสุขภาพก็ระดับปกติทุกวันนี้ข้อมูล ข่าวสาร ความรู้มีให้ศึกษากันตลอด ขาดแต่ข้อวินัย การลงมือปฏิบัติที่ บางทีเราอาจจะคิดว่าก็ทำนะ แต่ เลือก ที่จะทำ(ลาย) หรือบั่นทอนสุขภาพ กันมากกว่า เพราะเพียงคิดเข้าข้างตัวเองว่า ..ไม่เป็นไร - ไว้ก่อน- นิดหน่อยเอง -ช่างมันเหอะทีนี้เราเลยอยากจะแชร์ เพื่อช่วยกันเตือน ช่วยกันบอกว่า คนเราอย่าละเลย พยายามฝึกวินัย ละเว้นการบังคับฝืนใจ แต่เพียงแค่ เลือก สิ่งดีให้กับตัวเราเองการคุยการรีวิวหัวข้อแนวสุขภาพนั้น อย่ามองว่าเป็นเรื่องรู้แล้วๆ น่าเบื่อจัง😂หรือขี้เกียจ🙈 การคุย การรีวิว คือการทบทวน ทวนสอบเช่นกัน ซึ่งเรามองว่าเรื่องสุขภาพนั้น ก็สามารถนำมารีรัน เล่าเรื่องแชร์ประสบการณ์กัน (จะกี่ครั้งก็ได้) เหมือนแบบหมวดหมู่อื่นๆที่ติดกระแส หรือเป็นที่นิยม ไม่ว่าจะเรื่อง ท่องเที่ยว บันเทิง ของกิน และความสวยความงาม เป็นต้น อาจจะพิเศษตรงที่ว่า สุขภาพนั้นคือความท้าทายตัวเราเองมากๆอย่างที่เราเคยรีวิว ดูเเลสุขภาพ ฉบับพกพา (ขออนุญาตแปะลิงค์ ด้านล่าง🙏)การมีสุขภาพดี ถ้าทำได้ก็ยอดเยี่ยมเลย เพราะด้วยแรงและพลังสามารถขับเคลื่อนต่อยอดกิจการงานหรือเป้าหมายด้านอื่นๆของชีวิตเราได้ดั่งภาษิตที่คุ้นหูพวกเรามาตลอด นั่นคือ" ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ "เอาปากกามาวง😄 : วิถีสุขภาพ(ที่ดี) แค่ให้.. โอกาสกับตัวเรา เลือก (ลู่ทาง) 👉สร้างวินัยด้วยความใส่ใจและเข้าใจ เครดิตภาพปกและภาพประกอบทั้งหมด โดย ผู้เขียนพิกัด : สถานที่TOT Sport Center02 568 2051 Lotus's Chaengwattana02 990 7555สถานที่Bar-B-Q Plaza02 575 1001ร้านผักสลัด ผักพื้นบ้าน คุณวิ ( ชั้น 1 )อ้างอิงบทความ โดย ผู้เขียน นัยใจ / TrueID Creatorแชร์การดูแลสุขภาพ ฉบับพกพา -ตัวช่วยประจำวัน-ทาง(เลือก)สู่สุขภาพที่ดีในวันต่อๆไป.. เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !