ภาพหน้าปกโดย : Alexas_Fotos จาก Pixabay.com โรคระบาดตัวร้ายในทุกวันนี้ทำให้สังคมเราแตกตื่นในการรับมือและแตกแยกทางความคิดมากมายเหลือเกิน ส่วนหนึ่งคงปฏิเสธไม่ได้ว่าตัวการที่ทำให้สังคมวุ่นวายเช่นทุกวันนี้เนื่องมาจากความขาดแคลนอุปกรณ์รวมทั้งผลิตภัณฑ์จำเป็นสำหรับป้องกันเชื้อโรค ทว่าแท้จริงแล้วทรัพยากรที่มีอยู่อย่างจำกัดแถมราคาแพงนั้นไม่สำคัญเท่าความตระหนักรู้ เราสามารถปลอดภัยจากสารพัดโรคได้เพียงแค่เพิ่มวีธีคิด เน้นแนวทางปฏิบัติที่ทั้งดีและประหยัดตามแนวทางดังต่อไปนี้ ขอบคุณภาพโดย : xusenru จาก pixabay.com ลดความวิตก ความวิตกกังวลหรืออาการแพนิคนั้นทำให้สุขภาพจิตเราย่ำแย่และนั่นอาจจะส่งผลไปถึงร่างกายด้วย อาการเครียดที่มากเกินไปอาจทำให้เราหายใจไม่อิ่ม เจ็บแปลบที่ทรวงอก หรือเกิดอาการต่าง ๆ ที่ไม่ปรกติกับร่างกาย และนั่นจะยิ่งทำให้เกิดความวิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพมากขึ้นกว่าเดิม เพราะฉะนั้นสิ่งแรกที่เราควรทำคือลดความวิตกกังวลลง หามูลเหตุให้ได้ว่าความวิตกนั้นมาจากอะไร ยกตัวอย่างเช่นการเสพย์สื่อที่มากเกินไป บางทีอาจต้องลด ละวาง แล้วไปทำกิจกรรมอย่างอื่นให้สมองได้ผ่อนคลายบ้างอย่างการฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือสวดมนต์ ก็ถือว่าเป็นวิธีที่ได้ผลดีไม่น้อย สำหรับคนที่รู้สึกว่าวิธีการเหล่านี้ยังช่วยได้ไม่มากยังมีอีกช่องทางคือการโทรไปขอคำปรึกษากับสายด่วนกรมสุขภาพจิตที่หมายเลข 1323 ไม่ว่าปัญหาอะไรหนักหนาแค่ไหนก็จะมีเจ้าหน้าที่ช่วยตอบคำถามคลายความกังวลให้เราได้อย่างแน่นอน สร้างภูมิคุ้มกัน การสร้างภูมิคุ้มกันให้ตัวเองถือเป็นวิธีที่ยั่งยืนสำหรับการรับมือกับโรคร้ายทุกชนิด ซึ่งการสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีและประหยัดที่สุดก็คงหนีไม่พ้นการออกกำลังกายรวมทั้งรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แน่นอนว่าวิธีการนี้จะได้ผลก็ต่อเมื่อเรายอมออกจากคอมฟอร์ตโซนและทำสิ่งที่ฝืนใจตัวเองบ้างเช่น ออกกำลังกายแม้เราจะไม่ชอบหรือขี้เกียจก็ตาม ฝืนใจรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แม้ที่ผ่าน ๆ มาเราจะเคยเขี่ยทิ้งออกจากจาน โดยเฉพาะอาหารประเภทผัก ธัญพืช และผลไม้ ไม่ควรขาดในมื้ออาหารเลย และคงไม่มีเวลาใดเหมาะสมเท่าช่วงเวลานี้แล้วที่จะงัดเอาความรู้เรื่องอาหาร 5 หมู่ที่เคยเรียนเมื่อครั้งประถมมาใช้ให้มีประสิทธิภาพสูงสุด ขอบคุณภาพโดย : Free-Photos จาก Pixabay ไม่เดินเท้าเปล่า ในภาวะโรคระบาดเช่นนี้หลายคนให้ความสำคัญกับมือว่าจะไปหยิบจับสิ่งใดที่มีเชื้อโรคแล้วจะนำพาอันตรายเข้าสู่ร่างกาย ทว่าแท้จริงแล้วอวัยวะอย่างเท้าของคนเราก็สำคัญไม่แพ้กัน เชื้อโรคหลายชนิด พยาธิหลายสายพันธุ์สามารถชอนไชเข้าร่างกายเราผ่านฝ่าเท้าได้ไม่ต่างจากอวัยวะอื่น ๆ เลย ซึ่งหลายคนชินกับการเดินเท้าเปล่าเพราะความรู้สึกสบายไม่อึดอัด หากเป็นในบ้านที่เราดูแลความสะอาดเป็นอย่างดีแล้วก็ถือว่าไม่เป็นไร แต่สำหรับภายนอกบ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาล้างรถหรือทำกิจกรรมกลางแจ้งอื่นใดไม่ควรสัมผัสพื้นด้วยเท้าเปล่าอย่างเด็ดขาด เพราะนอกจากจะเสี่ยงกับเชื้อโรคอย่างที่เรากล่าวไปยังเสี่ยงกับอุบัติเหตุในกรณีต่าง ๆ อีกด้วย ขอบคุณภาพโดย : Pexels จาก Pixabay ซักผ้าบ่อย ๆ ช่วงเวลาสุ่มเสี่ยงเช่นนี้เราควรซักผ้าเสมอเมื่อมีโอกาส ไม่ว่าจะเสื้อผ้าเหล่านั้นจะสวมใส่แค่ครั้งเดียว สวมใส่เพียงไม่กี่ชั่วโมงก็ตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งกางเกงยีนส์ที่หลายคนเชื่อว่าต้องสวมหลาย ๆ ครั้งค่อยซักทีเดียวเพื่อให้ยีนส์ตัวเก่งปรากฏริ้วรอยสไตล์วินเทจอันสวยงาม ตอนนี้ความคิดเช่นนั้นใช้ไม่ได้แล้ว เพราะเครื่องแต่งกายทุกชิ้นของเรามีสิทธิ์เป็นแหล่งอาศัยของเชื้อโรคและปรสิตนับไม่ถ้วน ที่สำคัญหลังการชำระล้างแล้วเครื่องนุ่งห่มทุกชิ้นควรตากแดดให้แห้งสนิทก่อนการใช้งานทุกครั้งด้วยเช่นกัน นอกจากเรื่องสุขภาพเรายังย้ำเสมอถึงเรื่องความประหยัด นั่นเพราะนอกจากของใช้จำเป็นที่ทุกคนกักตุนกันแล้ว 'เงิน' ก็เป็นอีกปัจจัยที่ทุกคนควรเก็บออมเอาไว้เพราะไม่มีใครทราบแน่ชัดว่าวิกฤตต่าง ๆ จะจบลงเมื่อไร เราต้องใช้จ่ายไปอีกมากแค่ไหนเพื่อให้ตัวเองและครอบครัวผ่านพ้นเรื่องราวเหล่านี้ไปได้ ดังนั้นการวางแผนเรื่องการใช้จ่ายเองก็สำคัญเพราะบางอย่างเราก็ประหยัดไม่ได้ ยังคงต้องซื้อหาด้วยเงินนั่นเอง