💪อยากมีสุขภาพดี แต่ขอแบบทำได้เองด้วยวิธีง่ายๆ..มีไหม😏 สวัสดีค่ะ ฉบับนี้เราอยากรีวิวอะไรที่ช่วยสร้างความกระปรี้กระเปร่าแบบเฟรชๆกันนะค่ะ ด้วยสภาพอากาศช่วงนี้บอกตรงๆว่าถ้าเผลอละเลยก็อาจจะไม่สบายเจ็บป่วยได้ง่ายมาก เพราะเดี๋ยวแดดเดี๋ยวฝน ร่มยูวีในตัวกันแดดฝนต้องยืนหนึ่งกางพร้อมไว้😄 การหาอะไรเพื่อเป็นการดูแลตัวเราเองนั้นมีหลากหลายวิธีบางคนก็ให้ความสำคัญเรื่องของการออกกำลังกาย บางคนก็ถนัดดูแลตัวเองผ่านวิถีการกิน หรือบางคนก็อาศัยตัวช่วยจำพวกวิตามินหรือสารอาหารบำรุงร่างกายสำเร็จรูป เราคิดว่าได้หมดค่ะ อย่างน้อยก็ถือว่าให้โอกาสตัวเองในการดูแลสุขภาพในแบบที่ตัวเราเองต้องการ ลำพังตัวเราเองแทบไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เพราะสภาพร่างกายบางครั้งสู้ไม่ไหวแต่ก็ยังพยายามยกแขนขาบ้าง😅 ตัวเราเองจึงใช้วิธีดูแลตัวเองผ่านการกิน คือกินแล้วต้องรู้สึกว่าเหมาะกับเคมีในร่างกายไม่ต่อต้านกัน วันนี้เลยขอเปิดรีวิวบทความว่าด้วยผลไม้ ขอรีวิวแบบใช้ความรู้สึกบวกกับประสบการณ์ที่ไปเจอจากที่ต่างๆด้วยนะค่ะ เราเก็บมาประมวล อาจจะไม่ได้เป๊ะความรู้ด้านโภชนาการ แต่จะมาคุยว่ารู้สึกอย่างไรหรือช่วยตัวเราแบบไหนได้บ้าง เพื่อผู้อ่านๆแล้วถูกใจไปลองได้ค่ะ เพราะตัวเราแค่อยากเป็นหนึ่งเสียงเรื่องการดูแลสุขภาพค่ะ อย่างน้อยถือเป็นตัวช่วยที่ง่ายและทำได้เลย อันดับแรก ส้ม เป็นผลไม้หลักที่เปิดตู้เย็นมาต้องเจอกัน ที่ชอบกินเพราะหาซื้อได้ง่าย ปอกเปลือกง่าย กินง่ายสุดในบรรดาผลไม้ กินได้ทั้งผลและมีกากใยช่วยขับถ่าย แถมรสชาดของส้มหลายพันธุ์ก็ไม่จำเจดีค่ะ บางพันธุ์ได้เคี้ยวเนื้อส้ม บางพันธุ์หวานบ้าง อมเปรี้ยวบ้าง ส้มวันละผลดีต่อร่างกายค่ะ ตอนนี้ส้มราคาลูกละ บวกลบ 20 บาท ต่อมาคือแอปเปิ้ล เรียกว่าเป็นตัวขับถ่ายชั้นเยี่ยม แถมเวลาไม่สบายปวดกระเพาะ หรือหาผลไม้รองท้อง แอปเปิ้ลคือสหายที่ดีมากๆ ผลไม้ชนิดนี้ตัวเองปอกเปลือกหมดค่ะ บางทีแช่เกลือเพราะปอกทิ้งไว้จะดำง่ายช้ำง่าย ราคามีตั้งแต่ 20บาทไปถึงลูกละ 60-70 บาทตามพันธุ์และยี่ห้อ ถัดมาเพื่อนแอปเปิ้ล คือสาลี่ค่ะของคู่กันเสมอ สาลี่สรรพคุณที่ได้รับรู้มาจากรุ่นพ่อแม่คือผลไม้ฤทธิ์เย็น ชุ่มคอดีมาก เวลาไอเสมหะเจ็บคอ สาลี่ช่วยได้ เป็นผลไม้ที่กินแล้วสดชื่นไม่เสาะท้อง สนนราคาก็พอๆกับแอปเปิ้ล ตามมาติดๆคือ มะละกอสุก เป็นผลไม้ที่..ถ้าปอกไว้เต็มกล่อง เเป๊ปเดียวหาย😄 สมัยก่อนบอกเลยว่ากินไม่เป็นไม่ชอบกลิ่น แต่เดี๋ยวนี้กลายเป็นผลไม้ต้องห้ามของเรา..เพราะกินเพลินลืมแบ่งปัน😅 รู้แค่ว่าถ้าซื้อมะละกอขอแบบทิ้งไว้วันสองวันค่อยกิน เป็นตัวช่วยขับถ่ายที่รูดปรื๊ดๆ ลูกๆหนึ่งเวลาซื้อก็หนักประมาณ โลเศษลูกกลางๆกำลังพอดี ส่วนกล้วยน้ำว้า(แบบไม่สุกมากๆ) ใครๆก็บอกว่า กินดีมีประโยชน์ ยิ่งคนเป็นโรคกระเพาะ หรือขับถ่ายยากควรกินวันละ 1 หรือ 2 ลูก ส่วนตัวเรากับกล้วยน้ำว้านานๆที ลูกพี่ลูกน้อง👉อย่าง อโวคาโด,ลูกพลับ,ฝรั่งองุ่น,มะพร้าว,สับปะรด ก็ซื้อหาติดบ้านตามโอกาส บ้างก็มีเพื่อนบ้าน ญาติฝากกันมาให้กิน ขอแถมเคล็ดลับตัวเราเองที่ได้ทำอยู่ น้ำมะพร้าวถ้ากินน้ำปอกสดตอนเช้าช่วยขับถ่ายดี และถ้าจะกินน้ำมะพร้าวอ่อนสดจากลูกตอนสายๆหรือต้นบ่าย ช่วงประจำเดือนของแต่ละเดือนใกล้หมด จะช่วยขับของเสียที่ตกค้าง สูตรนี้หมอจีนแนะนำมา ซึ่งเราทำก็รู้สึกสบายตัวดี ต่ออีกนิด พอดีวันก่อนมีผู้ใหญ่ใจดีนำมาเป็นของฝากให้ เพราะว่าเราพูดถึงและแทบไม่เคยกินแบบสด นั่นก็คืออินทผลาลัมสด มาเป็นพวงๆเลยค่ะ ที่เราเคยซื้อหรือบางทีมีคนมาฝาก จะเป็นแบบแปรรูปอบแห้งบรรจุลงในกล่อง ที่ได้ยินมาคืออินทผาลัมสดมีสรรพคุณบวกๆกับร่างกาย อุดมด้วยวิตามิน มีไฟเบอร์ แถมมีเบต้าแคโรทีนด้วย เป็นมิตรกับคนเป็นเบาหวาน ไม่มีคอเลสเตอรอล นอกจากนี้กินแล้วให้ความสดชื่น ช่วยกระตุ้นระบบย่อย คือบอกเลยว่า สรรพคุณครอบคลุมมากๆ เราบรรจงกินทุกๆวันละ 2-3 เม็ดกินเพราะว่าทำให้รู้สึกว่าเรามอบของขวัญให้ร่างกายเรา บอกเคล็ดลับการกินซึ่งเราได้พิสูจน์เรียบร้อยแล้ว การกัดให้กัดแนวขวางของเม็ดอินทผาลัมสด พอกัดเข้าปาก เหมือนกินพุทธากรอบมีรสชาดหวานๆไม่ฝาดมาก แต่พอลองกินแนวตั้ง อื้อหือออกฝาดๆไปลองกันได้ค่ะ😆 ก่อนจะปิดท้ายขอรีวิวอีกทางเลือก ถ้าใครไม่ถนัดซื้อผลไม้แบบเป็นลูกเป็นโลและต้องมาล้างมาปอก😄 พอดีก่อนหน้านี้มีผู้ใหญ่ใจดีพาเราไปแวะร้านกาแฟพันธุ์ไทย(คือร้านนี้เราเองชอบโลโก้คือช้างไทยสีไม้ที่ดูเป็นมิตร มีจั่วแหลม มีดอกไม้ อีกทั้งยี่ห้อยังบ่งบอกความเป็นไทยชัดเจน) ดังนั้นรอบนี้ขอจัดเมนูดับร้อนแบบไทยๆซึ่งก่อนจะมาร้านเจอกับสภาพแดดจัดมากๆ เราเห็นในตู้โชว์สินค้า เลยขอเมนู น้ำมะปี๊ดเเช่เย็น 1 ขวดเพราะดูแล้วคิดเองว่าคงเปรี้ยวๆชุ่มๆคอเหมาะกับอากาศองศาเดือด ได้มาแล้ว..แต่ใจอยากกินเย็นเพราะร้อนมาจากข้างนอกไง เลยขอน้ำแข็งหนึ่งแก้ว พอได้ดื่มคือสดชื่นชุ่มคอมาก(เติมน้ำแข็งนิดหน่อยจะได้รสชาดที่กำลังดี) ดูดเพลิน เรา"นัยใจ"เลือกเมนูถูกใจ ดื่มไปก็อ่านฉลากไป 😁อ่อมีผสมน้ำผึ้งด้วย มะปี๊ดคือส้มจี๊ดนั่นเอง (ปลูกที่จันทบุรี)เปรี้ยวและหอมไม่เเพ้มะนาว สรุปเราดื่มไปพร้อมเกี่ยววาฟเฟิลมา 1 ชิ้นเข้าปาก เยี่ยมค่ะ มาลองค่ะ..ก่อนจะออกจากร้าน แฉลบไปเห็นป้าย ไทยดีย์เสริฐ อื้อหือ ล้ำลึกแต่โดนใจ เรา ทำให้นึกถึงคำว่า Thai Dessert คนคิดคำมาแปลงช่างสรรหา👍👏 ที่เคยบอกร้านนำวัตถุดิบมาประยุกต์เมนูลอดช่องสิงคโปร์ ชาไทยฝอยทอง ประยุกต์ออกมาเป็นขนมไทยดื่มได้ แต่เราคิดคำที่เห็นต่อว่า กินของไทยๆอุดหนุนสินค้าไทยประเสริฐดีงาม🙇 กลับมาบ้านเปิดตู้เย็นมาเจอ อยากเรียกว่าฟรุตเดย์ 🙆พี่เอามาฝาก ว้าวน้ำราชินีแห่งผลไม้ น้ำมังคุด 100% ไม่มีน้ำตาลผสมเพิ่ม เเพคเกจสวยเก๋น่าดื่มมาก(ผลิตที่จันทบุรีโน่น เมืองจันท์นี้สุดยอดศูนย์รวมผลไม้อร่อยๆ) เป็นเครื่องดื่มเหมาะกับอากาศแปรปวนฤดูฝน ช่วยลดภูมิแพ้ ดื่มแล้วโล่งสดชื่น มีสารต้านอนุมูลอิสระด้วย เป็นยังไงบ้างค่ะ รีวิวเล่ายาวความมหัศจรรย์ของ ผลไม้ ทำให้นึกถึงบทความก่อนๆที่ตัวเรา นัยใจ เคยได้เขียนไว้ ดูเเล้วผลไม้ก็นำมาปรับประยุกต์ได้ เช่น ของฝาก (ผลไม้ก็เหมาะเป็นของฝากที่คนนิยม) Smart SME (การพัฒนาการค้าการขายถูกใจผู้บริโภค) หรือบทความเรื่อง ขยะภายในและภายนอก(ผลไม้ช่วยดีท๊อกซ์ได้ดี )จากบทความนี้ถ้าผู้อ่านชอบและอยากเริ่มหันมาดูแลสุขภาพร่างกายแบบตัวช่วยข้างต้น ก็ยินดีและเชิญชวนค่ะ ผลไม้ไม่ว่าจะปลูกเองหรือซื้อแบบสดเป็นลูก ซื้อแบบผ่านการแปรรูป หรือที่เราๆเข้าใจเเละเรียกว่า การถนอมอาหาร ถือว่าดีทุกแบบค่ะ 🙇ทางตรงคือสุขภาพที่ดีระยะยาว ทางอ้อมคือเราคนไทยช่วยอุดหนุนสนับสนุนเพื่อเศรษฐกิจไทยที่ยั่งยืน ขอบคุณค่ะ💫🙏 ภาพปก และ ภาพประกอบทั้งหมด โดย ผู้เขียนพิกัด :กาแฟพันธุ์ไทยสาขา หมู่บ้านรัตนโกสินทร์ 200 ปี รังสิตน้ำมังคุด 100 %บริษัท แกรนด์ฟูดโปรเซสซิ่ง (ประเทศไทย) จำกัด039 460 533 ผู้เขียน นัยใจ / TrueID Creator อยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้