ภาพที่ 1 จาก cottonbro/pexels 1...2...3...4..5...เชื่อว่าหลายคนต้องเคยใช้เทคนิคนับแกะกระโดดข้ามรั้ว ในคืนที่หัวใจมันกระสับกระส่าย นอนพลิกซ้ายพลิกขวา เพื่อกล่อมตัวเองให้นอน เช่นเดียวกับผู้เขียนที่บ่อยครั้งต้องใช้วิธีการนับแกะ หรือแม้แต่เปิดเพลงฟังจากยูทูปผ่านทางโทรศัพท์มือถือ เพื่อให้สมองผ่อนคลายและหวังว่าจะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น แต่แสงจากโทรศัพท์ก็ยังรบกวนอยู่ดี หรือบางคืนโชคร้ายกว่านั้น เสียงข้อความจากไลน์ดังขึ้นตอนเที่ยงคืน! สมองเริ่มคิด ใคร ? ทำไมทักไลน์มาตอนดึก ด้วยความเร็วของสมองกับสองมือบวกกับความอยากรู้ จึงรีบจับโทรศัพท์ขึ้นมาดู ปรากฏว่า เพื่อนสนิท ทักไลน์มาบอกว่านอนไม่หลับหาเพื่อนคุย ด้วยความที่เป็นเพื่อนที่แสนดี และนอนไม่หลับเหมือนกัน จึงแชทไลน์กันต่อเกือบชั่วโมง เสียงสุนัขนอกบ้านก็ช่างเห่าหอนสอดรับกันเป็นทอด ๆ ยิ่งดึก ยิ่งชวนให้ใช้จินตนาการ หลังจากนั้นพยามนอนฟังเพลงและเริ่มนับแกะตัวที่หนึ่งใหม่ ยิ่งพยายามฟัง พยายามนับ ก็ยิ่งนอนไม่หลับ ทั้ง ๆ ที่ตาอยากหลับ แต่สมองตื่นตลอดเวลา ทำไงดี ? ภาพที่ 2 จาก cottonbro/pexels เสียงนาฬิกาปลุก 06.00 น. เช้าแล้ว รู้สึกว่าร่างกายไม่อยากลุกจากที่นอน แต่ก็จำเป็นต้องลุกเพราะเช้านี้มีงานด่วน หลังจากอาบน้ำแต่ตัวเสร็จแล้ว ก็ยังรู้สึกว่าอยากนอนต่อเพราะนอนน้อย นอนไม่อิ่ม สมองมึนงง ไม่ปลอดโปร่ง และไม่รู้สึกหิวข้าว หรือนี่จะเป็นวิถีคนผอม ? ซึ่งผู้เขียนเองก็จัดอยู่ในกลุ่มสาวอวบนิด ๆ รอยยิ้มปรากฏที่มุมปากเล็กน้อย เพราะนึกถึงเสื้อผ้าที่เอฟมาแล้วใส่ไม่ได้ ความสุขเกิดขึ้นในใจทันที ภาพที่ 3 จาก Vinh Quang/pexels ตลอดทั้งวันของการทำงาน เป็นไปด้วยความยากลำบาก เพราะรู้สึกไม่มีความกระตือรือร้น ขาดความกระฉับกระเฉง คิดอะไรไม่ออก มึน ๆ งง ๆ และปวดศีรษะ ง่วงนอนในตอนกลางวัน หลายคนรู้ว่าจะต้องนอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง/วัน เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ หากร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอหรือนอนน้อย จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพ โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ก็จะต่อคิวเข้ามาสิงสถิตย์ในร่างกายเรา เช่น โรคลำไส้อับเสบ โรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ ฯลฯ ภาพที่ 4 จาก Anthony Shkraba/pexels อาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุแต่ละคนอาจแตกต่างกัน ดังนั้น ผู้เขียนจึงสืบค้นข้อมูลจากอินเตอร์เน็ตเพื่อหาสาเหตุการนอนไม่หลับของตัวเอง และหาทางแก้ไข พบว่าเกิดจาก ความเครียดสะสม ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ครอบครัว ภาระค่าใช้จ่ายต่าง ๆ การเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน การกินอาหารมื้อหนักมากเกินไป กินกาแฟก่อนนอนไม่กี่ชั่วโมง เพราะสารคาเฟอีนในกาแฟไปกระตุ้นการทำงานของสมองให้ตื่นตัวอยู่เสมอ และบรรยากาศภายนอกเสียงดังรบกวน แสงสว่างในห้องนอนมากเกินไป เข้านอนไม่เป็นเวลา ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ ซึ่งเพื่อนของผู้เขียนเองก็มีสาเหตุคล้าย ๆ กัน ดังนั้น การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน จึงเป็นทางรอดเดียวที่จะไม่ต้องพึ่งยามากเกินไป เพราะยา = สารเคมี เพื่อปรับความสมดุลในร่างกาย ให้เหมาะสม ถ้าไม่อยากให้ร่างกายสะสมสารเคมี สุขภาพที่ดีจึงเริ่มต้นที่ตัวเอง หากเกิดอาการนอนไม่หลับติดต่อกันมาหลายวัน ไม่ควรนิ่งนอนใจ ควรไปปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุ และรับการรักษาอย่างถูกต้อง เพราะนั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนอันตราย “ภัยเงียบ” ต่อสุขภาพที่กำลังคุกคามชีวิตเรา ใครที่มีพฤติกรรมเหมือนผู้เขียน มาเริ่มดูแลสุขภาพกันเถอะ แล้วเราจะลืมตำนานการนับแกะตลอดไป... ภาพที่ 5 จาก Pixabay/pexels เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !