โรคซึมเศร้า สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ซึ่งเกิดจากความผิดปกติของสมอง จึงทำให้ส่งผลกระทบต่อความคิด ความรู้สึก พฤติกรรมต่างๆที่เเสดงออกมา โรคนี้มักจะเกิดขึ้นกับคนรอบตัว ที่บางครั้งเราอาจมองข้ามไป บางคนคิดว่า คนที่เป็นโรคซึมเศร้านี้ มักเรียกร้องความสนใจจากคนอื่น เเต่ที่จริงไม่มีใครอยากเป็นเเบบนี้ ที่ต้องอยู่กับความเจ็บปวด บางคนอาจมองข้าม ความรู้สึกเล็กๆน้อยๆของคนที่เป็นโรคเหล่านี้ไป แต่จะรู้หรือไม่ว่าคนที่ทนรับฟัง เมื่อคำพูดเหล่านั้น กระทบจิตใจขึ้นทุกวัน ก็ยิ่งทำให้เขาสร้างกำแพงขึ้นเรื่อยๆ เขาจะไม่อยากรับรู้ ไม่อยากวุ่นวายกับโลกภายนอก ในห้องๆนั้นมีเพียงเเค่เขาคนเดียวก็พอ แต่โรคซึมเศร้า ก็ไม่ได้หน้ากลัวอย่างที่คิด เมื่อเรารู้ตัว ว่าเรากำลังตกอยู่ในสถานการณ์ของโรคซึมเศร้า วิธีการสังเกตุอาการของโรคซึมเศร้า •รู้สึกว่าตัวของเราเองไร้ค่า มีความรู้สึกเศร้า หงุดหงิด ไม่อยากพบเจอใคร อยากอยู่คนเดียว ไม่ชอบคนหมู่มาก • นอนไม่หลับ นอนมากเกินไป การกินที่เปลี่ยนไป การที่คิดหาวิธีทำร้ายตัวเองเราควรบอกปัญหานี้ให้กับครอบครัว ได้รับรู้ และเริ่มทำการรักษาโรคซึมเศร้านี้ตั้งเเต่เเรกๆของอาการ หากิจกรรมทำในระหว่างที่ว่าง • ออกกำลังกาย ที่จะช่วยให้เรา ไม่ต้องเก็บเรื่องราว ที่เป็นด้านลบไปได้ในขณะหนึ่ง สามารถทำให้เราลืมความเจ็บปวด ไปได้ระยะหนึ่ง• การอ่านหนังสือ อ่านบทความดีๆ จะช่วยให้สมองได้ทำงาน จิตใจจดจ่ออยู่กับตัวหนังสือที่อ่าน • การสร้างพลังบวกให้กับตัวเอง โรคซึมก็สามารถทำให้เราสร้างพลังบวกได้เช่นกัน สร้างพลังบวกให้กับตัวเอง การเป็นคนมองโลก ในเเง่บวกอยู่เสมอ ก็จะสามารถช่วยเพิ่มพลังในด้านที่ดีๆได้ การปรับปรุง ในด้านการพัฒนาความคิดของเราสามารถช่วยเปลี่ยนโลกใบเดิมๆ ให้กลายเป็นโลกที่พบเจอเเต่สิ่งใหม่ได้ เราไม่สามารถห้ามความคิด ความรู้สึกของใครได้ เมื่อมีใครที่มีความคิดด้านลบ เราก็ไม่สามารถไปปรับเปลี่ยน ความคิดของเขาได้ การคิดเสมอว่า อุปสรรคทุกสิ่ง ที่เราพบเจอมาในช่วงชีวิต ท่ีไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ คือบทเรียนอันท้าทายของชีวิต ที่เราจะต้องผ่านมันไป ยอมรับความเป็นจริงที่เกิดขึ้น คนเรามีหลายความคิด เราไม่ต้องเอาความคิด ที่ไม่ดีของคนอื่น ที่ว่าให้เรา มาใส่ใจ หากสิ่งนั้นไม่ได้เป็นอย่างที่เขาคิด เราก็ควรปล่อยผ่านไป ทำในสิ่งที่เราสบายใจ รับเเต่สิ่งที่ดีเขามาในจิตใจ สร้างความสบายใจให้ตัวเอง ให้คิดเสมอว่า ไม่ว่าอุปสรรคที่เราพบเจอมาในเเต่ละครั้ง จะเป็นยังไง สุดท้ายทุกอย่างก็จะดีขึ้นเอง พรุ่งนี้เดี๋ยวก็ดีขึ้น เดี๋ยวมันก็ผ่านไป เพียงเเต่ทุกอย่างต้องใช้เวลา เชื่อมั่นในตัวเอง ว่าเราทำได้ เราก็คือเรา อย่าเสียเวลาเปรียบเทียบ ตัวเราเองกับใครเลย เพราะยิ่งเปรียบเทียบมากเท่าไหร่ ยิ่งทำให้เกินความคิดที่ไม่ดีเกิดขึ้นเสมอ ด้านดีๆมีไว้ให้ปฏิบัติตาม ด้านไม่ดีจงเรียนรู้เเละอย่าได้คิดทำ การรักษาโรคซึมเศร้า มีทั้งรักษาด้วยการใช้ยา การรักษาทางจิตใจ• การรักษาด้วยการใช้ยา ตามที่หมอสั่ง ใช้ยาเพื่อให้สารเคมีเข้าไปปรับสมดุลในสมองให้สามารถทำงานปกติ ระยะเวลาในการรักษาขึ้นอยู่เเต่ละบุคคล • การรักษาทางจิตใจ การปรับความคิด ทัศนคติของผู้ป่วย ให้คิดในเเง่บวกมากขึ้น คนรอบข้างรอบตัวของเรา ก็เป็นกำลังสำคัญอย่างมากเช่นเดียวกัน โรคซึมเศร้านี้ เมื่อเป็นเเล้วเเน่นอนว่า ความคิดอาจจะเปลี่ยนไปจากเดิม ไม่มากก็น้อย ฉะนั้นเมื่อพบเห็นคนที่มีอาการ หรือเป็นโรคนี้เเล้ว ไม่ควรซ้ำเติม กล่าวหาว่าเขาแสร้งทำขึ้นมา เพื่อเรียกร้องความสนใจ เพราะไม่มีใครอยากจะพบเจอ กับสิ่งที่เลวร้ายในชีวิต คำพูดของคนเเค่ไม่กี่คำ ก็สามารถเปลี่ยนความคิดของคนได้ โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่ต้องให้กำลังใจเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อเกิดปัญหาเราควรรับฟัง ถึงจะไม่สามารถช่วยอะไรได้ อย่างน้อยคนที่เป็นโรคนี้ก็ยังได้ระบายสิ่งที่เจ็บปวด ได้พูดสิ่งที่ทำร้ายความรู้สึกของเขา ออกมาให้เราได้รับรู้ บางครั้งเขาไม่ได้ต้องการอะไรมากมาย เพียงเเต่ต้องการคนรับฟัง ในเรื่องราวในสิ่งที่เขาเป็นอยู่ก็เเค่เท่านั้นเอง ชีวิตของคนเรา ไม่ใช่ว่าจะมีเเค่ด้านดีไปตลอด อย่างน้อยก็ต้องเคยผ่าน สิ่งที่ไม่ดี ช่วงเวลาที่เจ็บปวดมาเช่นกัน แต่จะมากน้อยก็อยู่กับเเต่ละบุคคล เเต่สิ่งสำคัญคือการรักตัวเอง รักในสิ่งที่เป็น สำคัญที่สุดคือตัวเราเอง ที่จะพาเราผ่านพ้นช่วงเวลาที่เลวร้ายไปได้ การที่มีชีวิตอยู่เพื่อคนที่เรารัก เพื่อคนที่รักเรา และเพื่อบางสิ่งบางอย่างที่เราตั้งไว้ มันคือสิ่งที่มีค่าที่สุด ขอบคุณภาพทั้งหมดจาก canvaขอบคุณข้อมูลจาก cigna.co.th/ ขอบคุณข้อมูลจาก goodlifeupdate.com เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !